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ℕ𝕚𝕙𝕒𝕕 𝕂𝕒𝕡𝕚𝕔

@nihokpc

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Bodybuilding | Discipline & Growth
Coached by @moritz_hnm
Partner @smilodox
Crushing goals – no shortcuts, just work.

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Ich bin glücklicher denn je.

Für mich war die Entscheidung Hamburg die wohl beste meines Lebens.

Ohne @moritz_hnm wäre ich jetzt nicht an diesem Punkt.
Auch wenn du es nicht hören willst.
Mir ist bewusst geworden was ein Coaching sein kann und sollte.
Pläne schreiben kann jeder, dass Bedarf heutzutage keiner Kunst.
Einen Athleten oder Menschen zu verstehen und zu wissen was er jetzt braucht, das ist für mich Coaching.
Auch wenn man einen gewissen Abstand zu seinem Coach braucht ist es für mich mehr als nur eine Dienstleistung.
Wir werden noch viel zusammen erreichen.

Es war hart für mich Familie und Freunde zu verlassen.
Wahre Freunde und Familie wirst du nie für immer verlassen.
Ich weiß welche Menschen ich gerne in meinem Leben haben möchte und welche nicht.

Wenn man mich fragt was bereust du?

Nicht schon früher diesen Schritt gegangen zu sein.
Man bereut nur die Dinge die man nicht macht.

Es gibt einen Gamechanger im Leben.
Das Umfeld.
Du kannst im größten drecks Ort leben und die besten Menschen um dich rum haben.
Im Gegenteil kannst du die beste Umgebung haben und nichts draus machen, weil du keinen um dich rum hast der dich unterstützt.
Wenn du glaubst du brauchst keinen anderen, dann hast du einfach noch nie ein gutes Umfeld gehabt.
FAKT!

Ich werde diese Prep dazu nutzen mich zu finden.
Ich will mich mehr mit meinen Problem auseinandersetzen und nicht vor ihnen wegrennen.

Ich habe Ambitionen und die sollte auch jeder haben.
Wie genau meine Ziele sind muss ich für diese Prep noch rausfinden.
Persönlich will ich am Ende zufrieden rausgehen und kein Opfer sein, dass andere dafür bestraft nur weil er diätet.
Ich mach das freiwillig.

Jetzt heißt es mein bestes geben und ich werde gut auf der Bühne stehen.
Mark my words.

#bodybuilding
#gym
#motivation
#muskelaufbau
#transformation

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Falls du da draußen jemanden suchst, der dich in deinen Zielen weiterbringt, zögere nicht, schreib mir hier auf Instagram eine Nachricht und wir vereinbaren einen kostenlos- und unverbindlichen Termin für ein Erstgespräch📞

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#fitness #fitlife #fitnessmotivation #gym #workout

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Fibo Recap 2026 1.0 ⤵️

Ich möchte hier gar keinen langen Text schreiben, ich glaube die Bilder sagen mehr als tausend Worte ❤️

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My cardiologist told me to add some cardio - I hope she is happy now 🙂‍↕️

#bodybuilding #gym #legday #fitness #gym

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Sunday Push Session

‼️2 Sets Erster Satz (1 RIR)
‼️3 Sets 2 Sätze (1 RIR)

➡️Decline Crunch 2 x 6-8
➡️Newtech Butterfly 3 x 6-8
➡️Rope Extensions 3 x 6-8
➡️Atlantis Incline Press 2 x 6-8
➡️Startrack FP Machine 2 x 6-8
➡️Cybex Lateral Raise 3 x 8-10

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Saturday Leg Session

➡️Adduktoren 2 x 6-8
➡️Lying Legcurl 3 x 6-8
➡️Hyperextension 2 x 6-8
➡️Leg Extension 2 x 6-8
➡️Waden 2 x 6-8
➡️Cybex Legpress 3 x 6-8
➡️Hipp Thrust 2 x 6-8

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Paar Einblicke von der Junioren Meisterschaft vor 2 Wochen

2 days left to best this Version 😈

#bodybuilding #dbfv #junioren #classicbodybuilding #2005 #gym #bodybuildingcompetition #prep #newcomer #roadtostage

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Dieses Hähnchen ist außen crispy, innen saftig – und hat keine 10 Minuten aktive Arbeitszeit gebraucht.

Ich hab oft keine Zeit, aber will trotzdem was Geiles essen –
deshalb bau ich mir solche Rezepte:
Simpel. Schnell. Geschmack auf 100.

Dieses Huhn ist saftig gewürzt, im Airfryer gegart und mit einer süß-würzigen Glaze aus Sojasauce & Ahornsirup bestrichen.
Perfekt für stressige Tage – und auch kinderfreundlich, weil nix scharf ist.
Dazu Reis oder Gemüse – fertig ist dein High-Protein Lunch oder Dinner.

📋 Zutaten:

– Hühnerbrust
– Paprikapulver, Salz, Pfeffer, Zwiebel- & Knoblauchgewürz
– Sojasauce
– Ahornsirup - am besten eine zuckerfreie/reduzierte Alternative zB mit Stevia (ich selbst hatte nur Grad A zuhause)
– 1 gepresste Knoblauchzehe
– Frische Petersilie

Zubereitung:
Hähnchen einschneiden & würzen → Airfryer → Sauce in Pfanne erhitzen → danach Huhn mit der Glaze bestreichen → Petersilie drüber → BOOM!

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#highproteinküche
#schnellundeinfach
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@nihokpc

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Wochenrückblick KW 22.

Formcheck mit einem meiner ersten Gymbro‘s @nihokpc

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Hier ein paar Vintage Pics von meinem Wettkampf bei der Nabba in Amstetten.
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📸 @bigdreams_nolimits

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