Instagram story viewer> @nofar.hk> Tagged

Nofar Hakim

@nofar.hk

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

⛔️לפני הכל, זאת נופר, האישה הכי יפה בעולם הזה⛔️
זאת עובדה בלי שום ספרה או תיוג.

עכשיו אפשר להמשיך, מוכנים?✅️

0. כשבני זוג מתאמנים (בין אם ביחד או לחוד) הזוגיות שלהם מתחזקת, הרוב קל יותר בשניים.

1. אימון פונקציונאלי זה שם מגניב, זהו. כמעט בכל אימון (ראוי) עושים תנועות 'פונקציונאליות'.

2. תאבון לא תמיד אומר שהגוף צריך אוכל, לפעמים הוא צריך שינה, שקט, רגיעה.

3. לא צריך להקרע שעה באירובי, שום אימון לא מתקן תזונה 'רעה'.

4. לא חייב אימוני 'יציבה' מיוחדים או 'ליבה' או 'נשימה', אפשר הכל באותו אימון.

5. גוף נבנה ומתחזק בעומס(!) ולאורך זמן, בחוסר נוחות, לא כשנעים, לצערך.

6. להתאמן [יעיל) זה ביטוח לעתיד שלך, זה לא רק בניית שרירים.

7. כוח הוא מטבע בעל ערך גבוה. ככל שחזקים ונמצאים יותר בכושר- משתמשים באחןז קטן יותר מהיכולת.

8. שרירים הם איבר מדהים, ככל שמתכווצים חזק יותר והרבה יותר- הם משחררים חומרים שמשפיעים לטובה על הגוף, על המוח, על ההרגשה.

9. אנחנו אוהבים לנצח, הודו על נצחונות קטנים ביום שעשיתם, ככה אנחנו מרגילים את עצמנו למצוא אותם.

10. מה שאנחנו עושים כשאף אחד לא רואה שווה פי כמה מאשר כשאף אחד לא רואה. שם יוצרים מבנה, שם נבנה האופי.

11. הבית שלך מעצב את ההרגלים שלך, כנ"ל הסביבה. יותר קל לנצח כשהדרך פנויה.

12. סטרס שלא פורקים משנה את המוח ומעלה את הסיכויים להסתלק מכאן בטרם עת. תנועה היא פריקה מדהימה.

13. לא כדאי לחכות לזמן הנכון או לה

21

4

ביקור מרגש באגן-אדמה. החניכות סיירו באחד ממתקני הייצור וכן נפגשו עם מנהל האתר ועם עובדים שלקחו חלק בפעילות התוכנית. אגן-אדמה אימצו את קבוצת החניכות באשדוד ותמכו בה לאורך השנה. הנערות ראיינו את עובדי אגן-אדמה, למדו על מסע הקריירה שלהם, על האתגרים שעימם התמודדו לאורך השנים ועל ההזדמנויות שמימשו לאורך הדרך.

20

1

End of 2025 💫

3

14

לפני שנתיים אני ונופר הלכנו לקנות תחפושת לפורים, נסעתי עד לעיר השנואה עלי בארץ- תל אביב. אמרתי יאלה בוא נראה מה יש שם..

נסענו לאיזה מקום כזה מפורסם נופר אמרה, לא אעשה לו פרסומת. מלא קונים משם.

הגענו ואשכרה עשיתי בעיר השנואה עלי את אחד מהדברים הכי שנואים עלי- לעמוד בתור. עמדנו בתור לקנות תחפושתתתת אעלק

קיצר חצי שעה בערך עברה ונכנסנו לאיזה כוך שם עם עוד 8-10 אנשים בערך.

התחלנו למדוד תחפושות ואז נדלקתי על תחפושת של רובין הוד ורובין הודה לנופר.

שם את המכנס עלי, את החולצה והג'קט והאביזרים, הרגשתי צורך עז ללכת לגנוב מהעשירים פתאום מרוב שזה ישב עלי פצצה.

מסובב את הראש ורואה 2 גברים שגם הם מדדו את את אותה תחפושת כמוני.

ואיך אגיד בעדינות, עם איך שהם נראו, אני צריך לגנוב מהעשירים ולתת הכל להם+ חצי שנה אימונים אישיים.

הכל היה נפול, רופף, מראה זרוק, רואים על הפרצוף של בת הזוג שלהם שזה לא להיט,
לא מחמיא בכלל...והאמת שגם הם לא עפו.

ואני, לא מספיק שאני גם ככה עף על עצמי באופן טבעי, בכללללל באותו הרגע הייתי מעל האלים.

בקיצור, אם את אישה שלא מרוצה מהבגדים שיושבים עלייך בצורה מחמיאה,
אם אתה גבר שבגדים סתם מונחים עליו ולא רואים טיפת רובינהודיות,

כדאי לכם להשקיע במה שמתחת לבגדים,
כי אנחנו עושים את הבגד, לא הוא אותנו.

32

5

אחד הדברים שנותנים לנו הכי הרבה אנרגיה
ושאנחנו לגמרי צריכים לעשות את זה באופן קבוע...זמן לעצמנו.

כמה אפשר שגרה,
וואלה כמעט ושכחתי איך זה מרגיש🙆‍♂️
אני לגמרי הולך לנסות לאמץ את זה יותר..
---
תודה לאהבת חיי על סופ"ש פשוט מהסרטים ועל כל המתנות, נהנתי כל כך,
שכל החיים נחיה בחופשה👻
---
תודה למשפחה ולחברים ולמתאמנות היקרות שלי על שעשו לי שמח, אין ספק שהייתי צריך את זה 😃
---
#מאמןכושר#מאמןאישי#חיטוב#כיף#חופשה#טיוליםבארץ #ספורט#אושר#יומולדת #henfitpersonaltrainer #noexcuses #nodaysoff

49

15

מה אני אגיד לכם,
תודה ענקית על מה שיש לנו!
על מה שאנחנו עוברים,
על הדברים שאנחנו לומדים,
על המסקנות שאנו מסיקים,
על הטוב וגם על הרע,
על אנשים שנכנסו לנו לחיים ואלו גם היוצאים,
על כל העליות וכל הירידות,
על מי שהיינו ועל מי שנהיה,

תודה למשפחה היקרה שלי שתמיד שם דואגת שיהיה לי טוב! תודה לבת זוג שלי נופר- שעושה ועשתה מאמצים עילאיים כדי להפוך לי את יום ההולדת ליום בלתי נשכח! הלוואי עליכם מישהו שיאהב אתכם ככה👻 אני אוהב אותה עד האינסוף הזה ומעבר לו!

תודה על הברכות מכל המתאמנים והמתאמנות שלי,
תודה לכל מי שבירך ואיחל באופן אישי וגם כאן,

עשיתם לבן אדם אחד טוב על הלב🤪

בתור אחד שכל חייו חי ככה-
הדברים הקטנים הם אלה שעושים את ההבדל הכי גדול✌

#מזלטוב#יוםהולדתשמח#32#מאמןכושר#מאמןאישי#פיטנס#ספורט#סטודיו#birthday#happy#celebration
#joyfulliving #mazaltov #henfitpersonaltrainer #noexcuses #nodaysoff

67

37

😈 #31# 👻
#יום הולדת זה זמן טוב לחשוב על עצמך,
לחשוב על מי היית רוצה להיות בשנה הבאה,
לחשוב על איך היית בשנה שעברה,
מה השגת ומה תשיג,
זה זמן להיות אנוכי,
לא בקטע רע, פשוט זה לדעת שרק אתה יכול לקדם את עצמך בעולם הזה ולא אף אחד אחר,
זה להתנתק מכל הדברים שגוזלים לך את הזמן,
מכל הדברים שמשאירים אותך במקום או יותר גרוע- לוקחים אותך אחורה.
מגיע יום אחד בשנה שבו מגיע לכם לעצור הכל, להקפיא את הזמן (תודה לקורונה אהובתי)
להרים את הראש ולעשות לעצמכם סדר בחיים!

אל תבזבזו את הזמן שלכם ולו לרגע אחד!
אם יש משהו שלמדתי שלא מעט דברים הם אשליה שנועדה לעשות לנו טוב ולעשות עוד יותר טוב לזה שמוכר לנו אותה!
רוצים דוגמאות?
טלוויזיה, מסיבות, בזבוז כסף על שטויות כמו בגדים ומותגים, גאדג'טים, פלאפון, פייסבוק/אינסטגרם, מחשבות על מה יגידו עלי אם..להמשיך או שהבנתם?

במקום זאת, קראו ספר טוב, למדו, למדו לנגן, טיילו, צרו לעצמכם עוד הכנסה, עשו+עבדו במה שאתם אוהבים, תאהבו את הבן זוג, אכלו בריא, עשו ספורט למען היקום הזה ותדאגו לתחת שלכם תרתי משמע!

תודה לחיים שמלמדים אותי כל שנה מחדש מי אני ושרק בעבודה קשה משיגים דברים.
אני מוטיבציה, אני הצלחה, אני אני.
תודה למלכה שלי שדאגה שלמרות הכל יהיה לי יומולדת שמח😁

תודה למתאמנות ולמתאמנים שלי שהעלו לי חיוך גדול על הפנים, לחברים, למשפחה...
כמו שאתם רואים אפשר לאכול הכל, במידה 😝

יאלה יום יפה היום, צאו קצת לרוץ🎉🎊 #יומולדתשמח #מזלטוב #31 #בריאות #אושר #שמחה #כושרגופני #מאמןאישי #מוטיבציה #הצלחה #אהבה #happybirthday #mazaltov #henfitpersonaltrainer #noexcuses #nodaysoff

63

38

קאט אימונים, קאט כושר.
היום יום הולדת.

מזל טוב לקטנה שלי,
לנסיכה שלי, למהממת🤩
תודה, על שהבנת אותי,
על שהכרתי אותך,
ועל זה שאת רק שלי, לי ולעצמי.
אני אוהב אותך, מאחל לך אושר-שמחה-צחוק-כיף בראש ובראשונה.
מאחל לך בריאות איתנה וחזקה,
חיים מלאים בכל הטוב שיש לעולם הזה להציע,
את רק צריכה ללכת ולקחת, זכרי זאת.
קומי ותהיי מי שבא לך, בלי חשבון, בלי רחמים של אף אחד ועל אף אחד, תצליחי במה שאת עושה ואחר כך תכשלי בו, רק כדי להבין איך את יכולה להשתפר, הכישלון עצמו הוא לא המהות אלא רק אמצעי.
זכרי שאנחנו כאן לסמן קצוב והתנהגי בהתאם לכך, שמרי על אורך רוח ושחקי את המשחק עד הסוף, עד שתהיי שבעה ממנו לגמרי, אבל רק בתנאי שהבנת אותו ומיצית אותו.
קדמי את עצמך ללא סוף והציבי לך מטרות חדשות בכל פעם שהשגת אחת, שאפי גבוה כל כך שתרגישי לא בנוח עם זה!
מה שחשוב זה איך את מרגישה, ומה את חושבת על זה, לא שום דבר מעבר לזה,
את רוצה משהו- לכי תשיגי את זה, נקודה.
אני אוהב אותך בפעם השניה, בשנה השניה,
מאחל לנו זוגיות מופלאה ועשירה, שנמשיך להנות אחד מהשניה ורק נדחוף קדימה ביחד, ללא עכבות וללא פשרות, שיהיה לנו טוב ובאמת נחת, מגיע לנו😃

מלכה שלי, יומולדת שמח❤😍 נ.ב
שכולם יראו כמה את יפה, שמתי תמונה שלך לבד.

#Mylove #myhappiness #myquine #love #beautiful #happyday #happybirthday #mazaltov #26

34

12

הסתיימה לה חופשה וכבר חושבים על היעד הבא🤩
תודה לקטנה שלי על כל שניה איתך❤

החזרה לשגרה לא פשוטה לאף אחד, אבל היא שומרת עלינו שלא נסטה מהדרך!
המשיכו קדימה, המשיכו בעבודה הקשה שאתם עושים, אם לא טוב- מנסים משהו אחר!🔥
המשיכו לדאוג לעצמכם, הרימו, לחצו, משכו, אכלו טוב, יאלה- עד לפעם הבאה 💪

Go on to the next destination🤩
Thanks to my love for every second with you❤

Getting back to our normal life isn't easy to anyone, but it keeps us on target.
Proceed forward, keep the hard work, if you don't like something- change it.
Till next time...💪🔥 #vacation #joy #couple #love #beautiful #view #greece #motivation #routine #instagram #fitness #workout #sun #sky #food #health #happines #henfitpersonaltrainer #nodaysoff

55

6

חיוך של "עשו רק מה שאתם אוהבים ותאהבו את מה שאתם עושים".
השקיעו בנכס הכי יקר שיהיה לכם אי פעם- אתם! אל תאכזבו אותו ואל תשכחו אותו, הוא יחזיר לכם כשיגיע הזמן.
חג שמח מיוון, ממני ומהקטנה שלי❤💪
תודה אינסולה אלבה על חופשה מפנקת! A smile of " do what you love and love what you do."
Invest in the most expensive asset you will ever have - you! Don't let it down and don't forget it, it will give you back when the time comes.
Happy holiday from Greece, from me and my love.

Thank you #insulaalba for a superior vacation.
#greece🇬🇷
#beach #sea #sunset #motivation #happines #joy #enjoyyourlife #health #great #timelapse #wonderful #instatraveling #instagood #fitness #sport #vacations #holiday #henfitpersonaltrainer #nodaysoff

35

0

טוב אז אני ו @nofar.hk היום שנה ביחד...
מזל טוב מלכה שלי, מאחל לנו אושר ועושר ובטח שהמון כושר מעתה ועד עולם. אני אוהב אותך עד האינסוף ומעבר לו.
את מה שהלב שלי בחר 🤩

נ.ב- אקורד B ארור תהיה.
Damm you chord B

#אושר #שנהשלאהבה #יפהשלי❤️ #מלכה #אוהבאותך
#happiness #lovers #together #forever #feelgood #musica #myqueen #mylove❤

41

4

המפקדת של חיי ❤

54

3