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NSCA Germany | Strenght & Conditoning

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NSCA GC UAE is heading to Verona for the 10th NSCA Global Conference! 🇮🇹🇦🇪
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We are thrilled to represent the UAE on the international stage alongside leading strength and conditioning professionals from around the world.
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Make sure to join our Ivana Banićević for her lecture, "Beyond the MRI: Neuro-Mechanical Recalibration and Functional Resilience in Non-Surgical Meniscal Returns-to-Play."
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Grounded in years of rigorous practical application, elite clinical assessments, and hands-on experience in high-performance sports rehabilitation, this session bridges the gap between diagnostic imaging and real-world functional recovery.
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📲 Download the official conference app at app.nscaglobal.org to add Ivana’s session to your schedule.
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We look forward to connecting with you in Verona!
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#NSCA #NSCAUAE #NSCAGlobal #StrengthAndConditioning #SportsScience #ReturnToPlay #SportsPhysiotherapy #Verona2026 #PerformanceScience #MeniscusRehab

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🇬🇧below👇
Bringt Krafttraining vor der Pubertät überhaupt etwas? 💪 Unsere neue Studie sagt: ja!
Gemeinsam mit Avery Faigenbaum, Paul Comfort und der Uni Augsburg haben wir 68 junge Fußballer vor und in der Pubertät untersucht. 9 Wochen, 2× pro Woche Beintraining, betreut und bis zur sauberen Ausbelastung.
➡️ Maximalkraft: +17 % mit Krafttraining vs. +11–14 % mit Fußball allein
➡️ Kinder vor der Pubertät profitierten genauso wie Jugendliche
➡️ Muskeldicke: kein Zusatzeffekt gegenüber Fußball – der Kraftzuwachs ist wohl vor allem neuronal
Fazit: Krafttraining ist in jedem Reifestadium sinnvoll. Schon 2 Einheiten pro Woche reichen.
🇬🇧 Does strength training work before puberty? Our new study with Avery Faigenbaum says yes. In 68 youth soccer players, 9 weeks of twice-weekly training increased peak force more than soccer alone – equally in pre-pubertal and pubertal boys. Muscle thickness showed no extra gain, suggesting mainly neural adaptations.

📄 Komm, Held, Gavanda, Comfort, Faigenbaum, Geisler & Augste (2026), JSCR
#krafttraining #kinder #jugendtraining #fitnesswissenschaft #youthstrength

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A good day full of sport and sport science.

Danke für alles, Deutschland.

#sportscience #sportsnutrition #olympics #football #livethesearch

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Der Mensch ist mehr als nur ein Körper – und genau so sollte auch ein Coach denken. Der CSCS® (Certified Strength & Conditioning Specialist) steht für interdisziplinäres Wissen, Qualität und internationales Ansehen im Athletiktraining.

Egal ob im Leistungssport, Corporate Fitness oder Gesundheitstraining – die Nachfrage nach qualifizierten Coaches wächst stetig. Der CSCS® vereint Trainingswissenschaft, Ernährung und Psychologie zu einer gemeinsamen Sprache für alle, die Athleten ganzheitlich entwickeln wollen. 🏋️‍♂️🧠

📍 CSCS® Prep Kurs – Wien
📅 24.–25. Oktober
Weitere Informationen bekommst du in unserer Bio 🔗

Bereite dich gezielt auf die international anerkannte CSCS®-Prüfung vor und nutze das Wissen aus Praxis und Wissenschaft für deinen nächsten Karriereschritt im Strength & Conditioning! 🚀

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Is actually Oura ring a good investment?

I see lots of athletes tracking their sleep to optimise their recovery but would I recommend buying one to everyone?

The answer as always is it depends and surely I would not recommend it to an athlete who gets overly obsessed with data

Are you using an Oura ring??

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Braingainz sammeln für euch🧠🏋️

Wir waren am vergangen Wochenende beim diesjährigen Fitnesswissenschaftskongress der IST Hochschule in Kooperation mit der NSCA Germany und der DVS um uns neues Wissen anzueignen, um euch besser bei euren Zielen zu unterstützen.📈💪🏻

#science #sports #performance #naturalmove #physio

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🦵🏻Unilaterale oder Bilateral 🦿🦿, was baut mehr Muskeln auf? 💪

🔬Zwei aktuelle Metaanalysen (Kassiano et al. (2025) & Xin et al. (2026) finden keinen klaren Vorteil für eine der beiden Varianten.

🔎Der entscheiden Blick geht jedoch hinter das Gesamtergebnis:

- 👥 Die spezifische Evidenz zur Hypertrophie beruht bei Kasino et al. auf zwei Studien mit 55 Personen
- 👥 Bei Xin et al. auf drei Studien mit 82 unterschiedlichen Personen

⚠️Das bedeutet nicht:

- ❌ „Ein klarer Vorteil ist für keines von beiden belegt“

Sondern:

- ✅ „Bislang ist kein relevanter Unterschied nachweisbar“

🏋🏼 Was heißt das für die Praxis?

Lässt sich das Trainingsziel besser erreiche, gibt es keinen evidenzbasierten Grund, grundsätzlich bilateral zu trainieren.

Erlaubt bilaterales Training dagegen ein höhere toleriere Last, mehr Stabilität oder ein bessere Umsetzung, spricht die aktuelle Evidenz nicht gegen ihre Verwendung.

🎯 Entscheidend ist daher weniger das Etikett unilateral oder bilateral sondern ob die Übungen zum Ziel, zur Person und zum Kontext passen.

↔️ NICHT ENTWEDER ODER.

🎯 SONDERN: WAS ERFÜLLT DEN ZWECK?

#kraft #hypertrophie #sportscience #unilateral #bilateral

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🥗 BASICS IN SPORTS NUTRITION – Bridging the Gap

Wie wird aus wissenschaftlicher Theorie tatsächlich eine sinnvolle Ernährungsstrategie für Sportler? 🧠➡️🏋️‍♂️

Genau darum geht es in unserem 2-tägigen Online-Lehrgang der NSCA Germany.

📅 19. & 26. September 2026
⏰ jeweils 9:00–17:00 Uhr
💻 Live online
🎓 2,0 CEUs

🔬 Was erwartet dich?
Tag 1 – Grundlagen
⚡ Energiestoffwechsel & Stoffwechselphysiologie
🥩 Kohlenhydrate, Fette & Proteine
📊 Energiebedarf berechnen und einschätzen
💊 Evidenzbasierte Supplementation
🧮 Interaktive Modellrechnungen & Fallbeispiele

Tag 2 – Anwendung
🏋️ Gewichtsmanagement
📈 Ernährungs- und Makronährstoffperiodisierung
🚴 Ausdauersport
⚽ Teamsport
💧 Fueling & Rehydration im Training und Wettkampf
🧩 Konkrete Fallbeispiele aus der Praxis

Das Ziel: Nicht nur wissen, was die Wissenschaft sagt – sondern lernen, wie du dieses Wissen als Coach in der Praxis anwendest.

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Das Expertenteam🧑🏼‍🎓

@e.isenmann, PhD
@paulina.b_w, PhD
Thorben Aussiedler, PhD
Jörn Utermann, MSc von @team_athleatcoach
Joshua Dissemond, MSc von @team_athleatcoach
@miri.krug, MSc von @nubymi_nutrition
Lynn Starke, MSc

🗓️ **Wann?**
Am 19.09 & 26.09 von 9-17 Uhr
Online-Seminar
2 CEUs bei der @nsca_germany

🤵🏼** Für wen?**
Alle Personen, die mit Sportlern arbeiten oder diese vorhaben

⏩ S&C Coaches

⏩ Physio's

⏩ Sportwissenschaftler

⏩ Studenten (Sport und Ernährung)

ℹ️ Mehr Infos zu dem Kurs findet ihr über den Link 🔗 in unserer Bio.

#sporternährung
#SportsNutrition
#sciencetopractice

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I’ve started a thread on our new NSCA Member Forum. There is a link in my bio.

I think it could be a really good starting point for graduate students to start discussing evidence-based practice, sharing ideas, and connecting with each other. Go check it out.

If you’re a graduate student, or you teach in a graduate-level program, please feel free to jump in. I also think there’s enough value here that undergraduate students could benefit from being part of the conversation as well.

I’ll have our students contribute too. My hope is that we can get a good conversation going and build some connections across programs.

@nscaofficial

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FLYWHEEL + BFR

What happens when you combine flywheel training with Blood Flow Restriction?

You create a unique training environment with:

🔹 Low joint stress
🔹 Minimal equipment
🔹 A powerful muscular stimulus
🔹 Concentric + eccentric loading
🔹 Metabolic stress at low loads

Flywheel training provides resistance throughout the movement with a significant eccentric component, while BFR allows us to create a meaningful muscular stimulus without relying on heavy external loads.

This combination can be especially valuable when heavy traditional resistance training isn’t practical or desirable, or when equipment is limited during rehabilitation, return to sport, travel, in-season training, or tactical/deployed environments.

And the best part?

Both @movesaga technologies are portable. HandyFly and @airbandsbfr can turn almost any environment into an opportunity to train and recovery.

Use the discount code “ClinicalBFR” to save 15%.

#BloodFlowRestriction #BFR #FlywheelTraining #StrengthTraining #SportsPerformance

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Einem jungen Athleten einfach zu sagen: „Bleib beim Ausfallschritt aufrecht“, kann technisch völlig richtig sein – heißt aber noch lange nicht, dass dieser Cue auch funktioniert.

Gerade bei Kindern kann es sinnvoller sein, 𝗱𝗶𝗲 𝗔𝘂𝗳𝗴𝗮𝗯𝗲 𝘇𝘂 𝘃𝗲𝗿ä𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻, anstatt noch mehr verbale Anweisungen zu geben.

In diesem Beispiel wird aus dem klassischen Lunge ein 𝗭𝗼𝗺𝗯𝗶𝗲 𝗟𝘂𝗻𝗴𝗲: Arme nach vorne, ein Stab als externe Constraint – und plötzlich wird eine aufrechte Oberkörperposition Teil der Aufgabe.

Ein einfaches Beispiel dafür, wie Kreativität, Constraints und altersgerechtes Coaching Kindern dabei helfen können, selbst die gewünschte Bewegungslösung zu finden.

Der Ausschnitt stammt von der 𝗡𝗦𝗖𝗔 𝗬𝗼𝘂𝘁𝗵 𝗗𝗲𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗖𝗼𝗻𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲, die am 𝟭𝟯. 𝘂𝗻𝗱 𝟭𝟰. 𝗝𝘂𝗻𝗶 stattgefunden hat.

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It was a really lovely but exhausting time.
Now it’s back home to recover and carry on training. Thank you very much for your support @albergodolomitipassolavaze

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