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#dezmilhasgaroto #dumpdezmilhasgaroto 🏅🍫

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Meu amor, eu tenho tanto orgulho de você. ❤️
Orgulho de toda a sua dedicação, de cada treino, de cada esforço e, principalmente, de você não ter desistido mesmo nos dias em que tudo parecia mais difícil. Depois de tantas horas de trabalho, você ainda encontrava forças para dar o seu melhor nos treinos, e eu vi de perto o quanto isso exigiu de você.
Esse ano, eu não queria bater RP. Não queria correr mais rápido, nem provar nada para ninguém. Eu só queria estar ao seu lado, te acompanhar e ver você cruzar a linha de chegada.
E foi lindo.
Eu sei o quanto essa prova foi difícil para você. Por isso, em cada momento em que você pensou que não conseguiria, eu só queria estar ali para te lembrar que você conseguiria, sim.
E você conseguiu. Nós conseguimos. ❤️
Mais do que uma prova, foi mais um daqueles momentos que me fazem ter certeza de que, juntos, somos capazes de enfrentar qualquer desafio.
Parabéns, meu amor. Eu estarei sempre aqui, torcendo por você, acreditando em você e, quando precisar, lembrando que você é capaz de ir muito além do que imagina. ❤️

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Kit das #dezmilhasgaroto

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To orgulhoso dessa vitória!! Você mereceu, acreditou em nós dois desde o início!

Meta concluída com sucesso: Do sedentarismo aos 16km em 21 semanas ✅

Quer acompanhamento completo e fazer você mesmo a próxima corrida?
Comenta aqui embaixo consulta que envio os detalhes por direct!

Siga os perfis para acompanhar a parte médica com @marianodias e nutricional com @nutralisou

#corrida #medicinadoesporte #ciênciadasuperação #superação #reelsbrasil

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E se tem alguma dica que eu não mencionei, deixe aqui nos comentários para ajudar os amiguinhos corredores 🥰🏃🏼‍♀️🏃🏻 #run #corrida #dezmilhasgaroto

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E se tem alguma dica pré prova que eu não falei, deixe aqui nos comentários para ajudar os amiguinhos corredores 🥰🏃🏼‍♀️🏃🏻 #run #corrida #dezmilhasgaroto

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🏊🏻‍♀️🌊

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Foi lindo ✨🏃🏼‍♀️🍍 #maratanightrun #running #run

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Unboxing do kit da corrida @maratanightrun #run #running #unboxing

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🍳✨ Crepioca rápida, prática e deliciosa!
Perfeita pro café da manhã ou lanche da tarde, e o melhor: a receita base não tem glúten e nem lactose! 🤍

📌 Receita:
🥚 2 ovos
🥄 2 colheres de goma de tapioca
🧂 Sal a gosto

Mistura tudo, coloca na frigideira antiaderente e pronto: crepioca douradinha e maravilhosa! 😋🔥

💡 Dica extra:
Quer deixar mais completa? Você pode adaptar também pro almoço ou jantar, adicionando frango desfiado, carne moída ou o recheio que preferir! 🍗🥩

Quem ama receita fácil assim? 😍💛
#crepioca #receitafit #semgluten #semlactose #cafedamanha

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Cheesecake Fit 🍌🫐

Uma versão mais saudável de cheesecake, cremosa, prática e deliciosa!

Ingredientes:

* 3 bananas maduras
* 400 g de iogurte grego
* Essência de baunilha a gosto
* 1 ovo
* Mirtilos a gosto

Modo de preparo:
Bata as bananas, o iogurte grego, o ovo e a essência de baunilha até obter um creme homogêneo. Despeje a mistura em uma forma untada ou forrada com papel manteiga e distribua os mirtilos por cima.

Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 40 minutos, ou até que o garfo saia limpo e a cheesecake esteja firme.

✨ No vídeo, preparei a receita em dobro.
#receitas #vidasaudavel

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#parceria: Tá sabendo que vai rolar o Marata Night Run(@maratanightrun ), em Marataízes, no dia 05/09? E você ainda não se inscreveu?
Então aproveita porque chegou a reta final das inscrições!
Garanta já a sua vaga e use meu cupom THALISOU para se inscrever.
Não perde essa oportunidade! Espero você lá para correr comigo! 🏃‍♀️💨
@dleventosesportivos
@corredayani
@lucianarossic
#corridaderua #run #running

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