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Rafael Mendonça

@nutri.rafaelmendonca

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Nutricionista | Personal Trainer
Transformo rotina em resultado real
Sem terrorismo, com estratégia e constância
Saiba mais 👇🏾
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Diferença dessas fotos? 50 dias! SIM! Isso mesmo! Sabe o que me emociona na minha profissão? Ver o resultado de um trabalho feito com estratégia e consistência! Essa é a Yamila, 25 anos. Já treinava, tinha nutricionista. Começou a treinar comigo há 50 dias e, logo no início, percebi que ela precisava comer mais para sustentar a intensidade dos treinos. Ela procurou meu nutricionista, Rafael @nutri.rafaelmendonca , que ajustou sua alimentação nos últimos 40dias. E olha essa evolução! Eu exijo muito nos treinos, e ela responde porque agora tem o combustível necessário para evoluir. Porque não é só sobre treinar pesado. É sobre dar ao corpo o que ele precisa para responder. Treino bem-feito, alimentação ajustada e consistência: é assim que construímos resultados! 💪🏼❤️ Seja sua melhor versão!
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Pré-treino é uma das dúvidas que mais aparecem por aqui, então convidamos o nutri Rafael Mendonça, que também faz parte da Strong, para falar sobre isso. Tudo o que você come ao longo do dia, e até nos dias anteriores, entra na conta da sua performance e da sua recuperação. Carboidrato, proteína, gorduras boas, frutas, legumes e vegetais fazem essa base. Salva pra rever na próxima vez que bater a dúvida. 🏆 . . . . #curitiba #academia #gym #nutrição
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Na vida real, nem todo dia sai como planejado. E tudo bem💚 O importante é encontrar formas de cuidar da alimentação que realmente cabem na rotina. Feliz Dia do Nutricionista! 🥗✨
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Confia no processo, gata @nutri.rafaelmendonca lapidando o bracinho ⚡️✨💫💪🏾
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Ainda bem que ele já veio com esse nome maravilhoso: Coleman! O nome combina perfeitamente com ele… forte, imponente e cheio de presença, fazendo jus a esse corpão cheio de músculos e todo mundo que conhece, AMA! 🤎
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Doenças metabólicas são silenciosas e o diagnóstico precoce muda prognóstico e muda sua qualidade de vida, cada paciente deve ser visto de forma única e individualizada, por isso falar em um “pacote” único de exames para emagrecimento/hipertrofia/longevidade é limitado. A avaliação com exames deve ser feita de acordo com a avaliação clinica feita durante a consulta e mediante isso serem feitas as avaliações necessárias. Para um acompanhamento e saber mais como voce esta e quais suas necessidades marque uma consulta comigo, para conversamos um pouco mais sobre sua saúde. #emagrecimento #longevidade #qualidadedevida #hipertrofia #saude
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Semana de Educação Física da Universidade Tuiuti do Paraná! Obrigado professores Rafael Mendonça e Vinicius krieger pelo carinho e aprendizado proporcionado aos nossos alunos! Gratidão!
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Esses últimos dias foram para olhar para trás e reconhecer. O que construímos é real e intencional. O que ainda vamos construir também. E o que nos move não muda: transformar vidas através da alimentação. Só agradecer meus pacientes incríveis, que confiam a nós o bem mais precioso que têm, a saúde. À @lariestigara , que faz todas as engrenagens girarem ao meu lado. A @laisvilar e @samirbayde ,por expandir os horizontes da nutrição. E claro a quem está do meu lado em todos os momentos da vida, me apoiando @darllanwil 🤍🌷
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🔥 PIORES HÁBITOS DO EMAGRECIMENTO- POR NUTRICIONISTAS 🔥 1️⃣ Perder peso rápido 🤔 2️⃣ Cortar tudo e não conseguir sustentar nem por uma semana, chutando o balde 🪣 3️⃣ Metas irreais e querer tudo para ontem 💭 4️⃣ Achar que jejum resolve tudo 🥲 5️⃣ Não reconhecer os avanços durante o processo ✨ Obs: O áudio deu problema, mas entregamos looks e conteúdo 😅 E você: qual hábito está sendo seu ponto fraco no emagrecimento?? 👀 Agende sua consulta e vamos mudar isso! 📲
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Quem nos tornamos durante o processo vale muito mais do que qualquer linha de chegada. E a verdade é que ainda estamos muito longe dela. Talvez seja justamente isso que torne tudo tão especial. O Natan recém formado de 5 anos atrás jamais imaginaria viver momentos como esse, estar nesses ambientes e enxergar a nutrição com uma visão tão grande de impacto e transformação. Não é à toa que a nutrição tem o poder de transformar tantas vidas. O poder desse movimento vai muito além de números ou protocolos. Foram dias incríveis vivendo o que há de melhor da nutrição, aprendendo, trocando e absorvendo tudo que pode elevar ainda mais cada entrega. Que ambiente transformador!! Só tenho a agradecer a Deus pelas escolhas que têm me guiado nos últimos passos. Volto com a bagagem cheia de conhecimento, energia e ainda mais vontade de seguir dando o meu melhor e transformando vidas! 💪🏻🔥
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Viver dias assim só reforça aquilo em que eu acredito: o ambiente transforma. Estar cercada de pessoas que inspiram, desafiam e incentivam crescimento muda nossa visão, nossa mentalidade e nossos resultados. Feliz em evoluir, feliz em perceber o quanto tenho me tornado uma pessoa diferente a cada fase. E mais feliz ainda por saber que, cada dia mais, tenho as pessoas certas ao meu lado pessoas que me impulsionam a ser uma versão melhor de mim. Porque no final, tudo isso também reflete nas pessoas que confiam no meu trabalho. Quanto mais eu evoluo, mais preparada eu estou para mudar vidas ✨
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É cada absurdo que os nutris piram 😂😂
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