Instagram story viewer> @oh.irusha> Tagged

Ирина Лукашенко

@oh.irusha

2.5K

followers

696

following

Product & Brand consultation
Brand Director @2moodbeauty
📍Cooperation: direct || telegram

POSTS STORIES REELS TAGGED

Заколочки #elbe_accessories 🌸🌱 @gontar_kris

461

24

⠀
Итак, о рационе на личном примере: что включить, выключить и чем заменить😅
⠀
Не забывайте❤
⠀
☝🏼Рафинированное масло
⠀
- кулинарный жир сомнительного происхождения. После очистки продукт становится почти мертвым. Рассказать в сториз, как его делают?
⠀
Меняем на натуральные: разные ореховые, оливковое, кунжутное, виноградной косточки, топлёное (гхи), кокосовое. Три последних подходят для жарки.
⠀
Высокая цена хорошего масла = страховка от его неумеренного использования🤪
⠀
☝🏻Рафинированная мука
⠀
В первую очередь речь о пшеничной. Тут два аспекта: пшеница - один из показателей ВВП, поэтому ее плантации правдами и неправдами охраняют от неурожая😏 - имею в виду химические удобрения и пестициды. Аспект №2: высокий гликемический индекс очищенного зерна пшеницы. Он не слишком уступает сахару.
Выбираем цельное зерно, а если пшеничное, то био. Подойдут и ближайшие сёстры: полба, спельта, камут и др.
⠀
☝🏻Рафинированный сахар
⠀
Здесь терпение😁, поговорим об этом на следующей неделе.
⠀
☝🏻Колбасы, полуфабрикаты ⠀
ГМО, усилители вкуса, трансжиры и еще букет из разных химических веществ - я называю колбасу продуктом с загадочным составом🙈
⠀
Здоровая альтернатива, будь то мясо, птица, рыба, приобретается у честного производителя с эко-сертификатом и нежно готовится дома😊
⠀
☝🏻Чипсы, сухарики и прочий хруст
⠀
Не едите чипсы? А зря😁😉 Помните, мы готовили их из кейл? Любые овощи можно легко подсушить с полезными приправами. И этот здоровый перекус позволит безболезненно дожить до обеда или сохранить человеческий облик за ужином😆
⠀
☝🏻Что добавить в воду
⠀
Пить просто воду скучно. А вот если в нее добавить волшебных порошочков, то вполне себе магическое действо получается👻 У меня сформировалась своеобразная «неделька» из утренних бьюти и энерджи добавок. Может, именно благодаря им я ещё способна дописать этот пост😝 Кордицепс и рейши добавляю в какао на орехом молоке. Витграсс, спирулина, хлорелла - просто развожу в воде с лимоном. Такая смесь ещё и защелачивает организм👍🏻 Энерджайзеры моринга и мака годятся в смузи, салаты и просто в воде. Куркума и порошок баобаба - не счесть сокровищ на просторах айХёрба😅
⠀
С чем согласны и не согласны? Поделитесь своими пунктами?

2k

93

⠀
О моей схеме питания😋
⠀
Ваш лайк = спасибо😘
⠀
Правильное питание – это тенденция последних лет. Но, по-моему, понятие ПП включает в себя иногда уж слишком экстремальные перегибы🙈 Не разобравшись в теме, многие ныряют в ПП, считая его панацеей от всего😏
⠀
Помимо традиционного (всеядность), видов питания развелось какое-то невероятное количество. Не буду расписывать +/- каждого, этот вопрос гораздо глубже, чем постик в инстаграме. Кратко перечислю:
⠀
🍴Есть специфичные виды – высокочастотное, жидкое, по группе крови, макробиотическое, монопитание и др. Есть даже праноедение – жизнь без еды (дикая крайность для меня).
⠀
🍴Раздельное питание – когда не едят одновременно несовместимые друг с другом продукты.
⠀
🍴Вегетарианство и его подвиды, веганство, сыроедение и фрукторианство.
⠀
🍴Дробное – когда едят часто, но маленькими порциями. Именно это питание навязывается нам разными СМИ и блогерами уже долгое время. Но по последним данным, за 3 часа между приемами пищи, как нам советуют, еда не успевает перевариваться🤷🏼‍♀
⠀
Опытным путем вместе с информацией от специалистов, которым доверяю, я определила для себя комфортный путь в питании. Та-дааам😅
⠀
🍴Интервальное голодание😍 Говорю сразу: кому-то это однозначно не подойдет. Мы все индивидуальны: с разными показателями и нюансами в здоровье. Слушайте свое тело, пробуйте разные виды и выбирайте, что вам наиболее комфортно.
⠀
Интервальное голодание стало жутко модным в 2017 году в Голливуде и Силиконовой долине. Но не потому оно меня подкупило. Я изучила вопрос, и все мне показалось логичным и правильным🤓
⠀
Есть несколько схем. Я выбрала для себя вариант 14/10. То есть 14 часов с 19.00 до 9.00 я не ем (можно только питье), а днем питаюсь три раза через каждые 5 часов. Чувствую себя отлично: меня устраивает мой вес, я почти каждый день бодра и энергична. Ну и заметила, что плохое настроение беспокоит меня гораздо реже😁
⠀
Но чтобы вы не думали, что я такая вся идеальная🤪, я вам скажу, что, конечно, не всегда придерживаюсь этой схемы. Я же живой человек😊 Когда собираемся с друзьями в кафе, я могу и десерт лишний слопать и не только🙄😆
⠀
Какое питание вы уже пробовали? И какое вам ближе?

4k

118

⠀
«Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми», – говорил Авраам Линкольн, и я с ним согласна 🙌🏻 Я встала на путь СОЖ много лет назад и продолжаю интересоваться этой темой.
⠀
Хочу поделиться привычками счастливых людей. Их вывели ученые и эксперты по личностному росту, и что примечательно – во многих странах они схожи☝🏻Не забудьте про ❤, я стараюсь для вас☺ Итак, счастливые люди:
⠀
1. Любят себя. По мне, так это основа счастья.
⠀
2. Благодарны и довольны тем, что имеют.
⠀
3. Всю ответственность за свою жизнь берут только на себя. И виноватыми во всем, что с ними происходит, они считают только себя.
⠀
4. Живут в настоящем. Ни будущим, ни тем более прошлым – они не переживают об этом. И наслаждаются тем, что есть. Они не ждут понедельника, чтобы что-то изменить, а делают это сейчас.
⠀
5. Ни о чем не жалеют. Они понимают: все это опыт и уроки, которые нужно было пройти.
⠀
6. В каждом событии умеют разглядеть плюсы. Не бывает только черного или белого. Везде есть свои плюсы.
⠀
7. Их не беспокоит мнение окружающих, у них все нормально с самооценкой. Они шагают по жизни легко и уверенно. И не обращают внимания на нытье или злопыхательство токсичных людей.
⠀
8. Они распоряжаются деньгами с умом: не тратятся на пустое и ненужное, а напротив, вкладывают в себя: в образование и впечатления. Интерес к жизни – вот что их наполняет.
⠀
9. Делают только то, что хотят и живут той жизнью, которую сами выбрали. Они не наступают себе на горло, не терпят то, что им не по душе, а берут и меняют это.
⠀
10. Идут по жизни смеясь😁 Улыбка часто украшает их лица. Оптимизм и бодрый настрой – их обычное состояние😍
⠀
Все ли привычки есть в вашем арсенале? Я до сих пор работаю над пунктами 2 и 7😅 А вы?

5k

201

⠀
В интервью меня часто спрашивают: «Вы счастливый человек? Что для вас означает быть счастливой?»
⠀
Счастье – это мое перманентное состояние☺ И дело не в том, что я незлопамятна, неконфликтна и просто сама по себе довольный и благодарный человек. Кстати, в то, что кто-то рождается с золотой ложкой во рту и поэтому счастлив, я не верю. Думаю, все зависит исключительно от нас, как бы банально это ни звучало🤷🏼‍♀
⠀
Я выросла в квартирке в 30 кв.метрах возле МКАДа. Были времена, когда у нас не было денег даже заплатить за мой садик😔 Помню, мама пришла с работы и принесла большую красивую книгу, на которую пришлось копить. И это было самое настоящее, неподдельное счастье! Я бесконечно благодарна маме за то, что она вырастила меня в столь непростое время🙏🏻😘 И благодарна судьбе за то, что жизнь была нелегкая. Благодаря этому я научилась ценить каждую мелочь и видеть счастье в самых простых вещах.
⠀
И теперь я хочу научить этому своих детей. Я не заваливаю их игрушками и сладостями. И стараюсь проводить с ними больше времени. Вчера отключила телефон и целый день была с детьми. Вот оно, счастье😊
⠀
Для меня быть счастливой – это находиться в гармонии с собой и окружающим миром, быть в потоке и быть удовлетворенной и наполненной от всего, что я делаю. Но самое важное для меня – это, конечно, семья👨‍👩‍👧‍👦 Я спокойная и умиротворенная, когда близкие рядом. Ну, и счастье не сваливается на нас навсегда, над ним нужно трудиться, подпитывать, следить за своим душевным состоянием😉
⠀
Думаю, вы уже поняли, что на этой неделе я хочу поговорить с вами о счастье😄 В следующих постах обсудим гормоны счастья, продукты-антидепрессанты и привычки счастливых людей.
⠀
Дорогие мои, а сейчас поделитесь со мной, что для вас счастье? Вы счастливы?🤗

2k

84

@marikakravtsova 🎏 w/ @ira_lukashenko @hi_highfashion #aj_photo

652

19

@marikakravtsova 🖤 style @ira_lukashenko #aj_photo

760

24

И только @ira_lukashenko знает, что это было😂😂😂

29

6

И ещё чуть-чуть
#partytime

38

0

#indiansummer в платье YSL и клипсах KJL #ysl_VD #kjl_VD #коллекция_VD⠀
⠀
Photo: @dguledani⠀
Style: @ira_lukashenko⠀
Makeup: @petima_makeup⠀
Hair: @hairdresserlf

117

1

@nasti.ush в блузке Mushka и юбке Wave🖤
#mushkasorelle
#wavesorelle

420

1

теперь ещё и машины винтажные притянулись! как так выходит - правда не знаю! 🖤 но если вам на съёмку пригодится - пишите отличным ребятам @rc_puzzlegroup

1k

17