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Como é que começas o teu dia? Se a resposta envolve opções cheias de açúcar ou hidratos vazios, o teu foco e os teus níveis de energia já estão a pagar o preço antes do meio-dia.

Aqui não há espaço para falsas promessas.

Só nutrição pura, densa e implacável:
👉🏻 58g de Proteína para blindar a tua massa muscular
👉🏻 44g de Gordura de alta qualidade para uma saciedade prolongada
👉🏻 0g de Hidratos — zero picos de insulina, zero nevoeiro mental.

No prato: 4 ovos inteiros e 100g de salmão fresco, acompanhados por um boost de micronutrientes essenciais:

👉🏻 Vitaminas A, E, K
👉🏻 Ferro
👉🏻 Zinco
👉🏻 Fósforo
👉🏻 Iodo

Simples. Nutritivo. REAL. 🤍

Quero saber desse lado: és capaz de cortar nos hidratos e começar o dia com esta densidade nutricional, ou ainda estás preso aos velhos hábitos?

Guarda este post para a tua próxima manhã e partilha-o com alguém que precisa de acordar para a comida de verdade. 🚀

#HighProtein #ComidaDeVerdade #NutricaoReal #ZeroHidratos #DietaCarnivora

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Para mim, setembro é mais início de ano do que janeiro. 🍂

É agora que sinto vontade de recomeçar.
De voltar às rotinas.
De fazer planos.
De escolher novos caminhos.
De deixar para trás o que já não faz sentido.

Janeiro começa um calendário.
Setembro começa uma nova fase.

E talvez seja por isso que gosto tanto deste mês.
Setembro, estou pronta. 🤍

E para ti?
Setembro também é o teu verdadeiro janeiro?

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A que horas estás a ver este post? 👀

Estou a fazer um teste por aqui.
Quero perceber a que horas este conteúdo chega até ti. 🤍

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Talvez seja essa a melhor parte deste estilo de vida.

Não preciso de recomeçar amanhã.
Não preciso de compensar hoje.
Não preciso de viver em guerra com a comida.

Encontrei uma forma de comer, treinar e cuidar de mim que consigo manter.

Sem perfeição.
Sem culpa.
Sem estar sempre a começar de novo.

Só consistência. Um dia de cada vez. 🤍
E talvez seja isso que realmente faz a diferença.

O que mudou para ti quando deixaste de procurar a perfeição?

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Nem todos os dias são iguais.
Nem todos os passos têm de ser grandes.

Um passo.
Um dia.
Outra vez.

Há dias em que avançamos.
Há dias em que apenas resistimos.

E há dias em que nem sabemos se estamos a sair do lugar.

Mas continuamos.

E talvez seja isso que, no fim, faz toda a diferença. 🌊

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Hoje o céu alinha-se. 🌔🌑🌖

E eu gosto de pensar que, às vezes, a vida também.

Há coisas que chegam no momento certo.
Há caminhos que se cruzam.
Há momentos em que, sem percebermos muito bem como, tudo começa a fazer sentido.

✨ Tudo se alinha, até o céu.

E tu? O que sentes que está a alinhar-se na tua vida neste momento?

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Imperdível essa entrevista com o Dr Regis Psquiatra @psiquiatriametabolica falando e mostrando os benefícios da DIETA CARNÍVORA. NA PSIQUIATRIA.

Entrevista na íntegra no Canal do YouTube Dr Rafael Bracca, link nos stories permanentes “LIVES”.

Consultas 011 99393-4098

#drrafaelbracca
#protocolobracca
#dietacarnivora

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Durante a semana faço jejum.
Ao fim de semana faço isto. 👇🏻

Gosto de começar o dia sem pressas.
🥚 Ovos mexidos
🥓 Bacon
☕ Café com uma noz de manteiga e gelatina neutra.

É a minha forma de quebrar o jejum do fim de semana. Uma refeição simples, rica em proteína e que me deixa saciada durante horas.

Não procuro ser perfeita. Procuro ser consistente. E, para mim, é isso que faz a diferença.

E tu... és da equipa que toma um pequeno-almoço reforçado ao fim de semana ou manténs o jejum? 👇🏻

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Mais resultados na Comunidade Carnívora, em apenas uma semana:

👉🏻 Menos inflamação
👉🏻 Melhorou o lipedema
👉🏻 Mais clareza mental
👉🏻 Menos 2 kgs

🎉 Muitos parabéns, Mónica!
Agora é dar continuidade!💪🏻

Queres saber mais sobre esta comunidade e estilo de vida? Envia mensagem privada!

Ainda vais a tempo de transformares o teu corpo e a tua saúde!😊

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No outro dia partilhei contigo, nos stories, a minha dica da gelatina neutra.
Agora decidi eternizar essa dica de milhões 💲 neste post!
Consome gelatina neutra em pó de forma regular. Não deverás consumir mais de 10g por dia, o correspondente a 1 colher 🥄 de sopa. Eu uso 1 colher 🥄 de sobremesa no café ☕. Poderás fazê-lo em qualquer bebida quente, para que dissolva.

Deves estar a pensar: 💭 mas porquê gelatina?🤔
A gelatina de origem animal é puro colagénio, que ajuda a melhorar a saúde da pele, cabelos e unhas. Cerca de 50% da composição da gelatina é colagénio.
👉🏻 É rica em proteínas, cerca de 6 gramas em cada 10 gramas.
👉🏻 É rica em aminoácidos essenciais, tais como: a arginina, a glicina e a prolina, que ajudam a construir e a reparar os músculos.

💭 Para que servem estes aminoácidos?🤔❓
👉🏻 Arginina: é um precursor da produção de óxido nítrico, um vasodilatador que ajuda a aumentar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial.
👉🏻 Glicina: é um neurotransmissor inibitório que ajuda a reduzir a atividade nervosa e a promover uma maior qualidade do sono.
👉🏻 Prolina: é um precursor da produção de colagénio, uma proteína importante para a saúde dos ossos, cartilagens e pele.

⚠️ Atenção ⚠️
A gelatina de origem animal é diferente da gelatina de origem vegetal.
Enquanto que a gelatina de origem animal é rica em proteína, a vegetal é rica em hidratos de carbono. Algo completamente incompatível com a dieta carnívora, que é paupérrima em hidratos de carbono.
Cuidado ao escolher uma gelatina em pó no supermercado, lê o rótulo. Existem muitas marcas que adicionam açúcar e sal.

Passa para o lado para veres a que eu encontrei com uma informação nutricional impecável e ainda por cima baratinha*!👌🏻
(*1,69€/unidade)

Atenção, não é pub, é serviço público!
Bom fim de semana! 😘

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Foi no dia 1 deste mês que eu e a Márcia lançámos a Comunidade Carnívora!
Hoje fomos presenteadas com mais um testemunho que nos enche de orgulho!

👉🏻 sem comer entre refeições
👉🏻 sem fome
👉🏻 muito menos volume
👉🏻 menos 3,5 kgs
👉🏻 menos 1,5cm

💪🏻 Muitos parabéns!!! 👏🏻

Queres entrar? Ainda vais a tempo de mudar!!!
Pergunta-nos como?

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Lançámos a Comunidade Carnívora no dia 1 de dezembro e numa semana já temos resultados!!!

👉🏻 muito menos volume
👉🏻 menos 3 kg
👉🏻 mais ânimo
👉🏻 menos confusão mental
👉🏻 melhor sono

Muitos parabéns!!!

Queres entrar? Ainda vais a tempo de mudar!!!
Pergunta-nos como?

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