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온포인트짐 PT&Pilates | 부산 서면PT 서면헬스 서면필라테스

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운동은 해야겠는데…
뭐부터 해야 할지 모르겠다면?

필라테스로 몸을 풀고,
기능성 트레이닝으로 균형을 잡고,
웨이트로 근력을 차근차근 💪

온포인트짐에서는
내 몸에 필요한 운동을 한곳에서 배워요.

처음부터 잘할 필요 없어요.
자세부터 하나씩, 옆에서 알려드릴게요.

📍 서면역 1분 | 온포인트짐
👉 체험 신청은 프로필 링크

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PT 5개월, 3대 390kg 달성🔥
파워리프팅 시합 규정에 맞춰 수행한 센터 측정 기록입니다.

다음 목표는 2027년 3월 시합에서 3대 500kg.
같이 가보자💪

#온포인트짐 #서면PT #부전동PT #파워리프팅

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#20260919 💙🩵

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20260919 IPF POSK Busan Championship
Class -57kg 🥇
Bestlifter 🥈

SQ 110 / 117.5 / 125(x) (-7.5)
BP 70 / 72.5(x) / 72.5(x) (+2.5pr)
DL 140 / 150(x) / 150(x) (-10)

준비 과정부터 시합 당일까지 몸과 멘탈이 따라주지 않아서 불안했던 이번 시합.

개인 기록은 아쉬움이 많이 남지만 결과는 좋게 마무리할 수 있어서 감사하게 생각하고
다음을 더 잘 준비해보겠습니다 🔥

@man_on_the_box 코칭부터 시합 당일 핸들링까지 끝까지 집중할 수 있게 도와준 코치님 @no_good_morning 항상 감사드려요 👊🏽

매번 옆에서 서포트해주고 응원해주는 주호 고마워 @onpoint_hoya 💛🧡

그리고 같은 -57kg 체급에서 동메달 획득한 우리 온포인트짐 금쪽이씨도 너무 축하해용 🥉🔥 @onpointgym @thrma_.ss

대회를 준비하고 진행하느라 애쓰시는 운영진, 로더, 심판, 촬영 작가님들 그리고 함께한 선수분들까지 모두 수고 많으셨습니다.

@posk_korea
@posk_busan

#파워리프팅 #powerlifting

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더위 때문에 몸이 축 쳐져도
엉덩이는 쳐지면 안되니까

@altongsports_official 스탠딩 힙 쓰러스트 머신으로
힙운동 4종세트 낋여왔어요 🍑

엉뽕 장착하고 싶은 날
따라해보세요 🙌🏽 @onpointgym

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통증이 있다면 관절의 움직임 회복을 먼저 실천해보세요 👍

#FRC #온포인트짐 #서면pt #서면필라테스 #부산pt

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풀최몇 🥵

#맨몸풀업

등신이 될래

냐~호

갑분 타잔

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“데드리프트 하는데 앞벅지만 터질 것 같아요.”

오늘 회원님도 데드리프트를 하면 햄스트링과 엉덩이보다 앞벅지에만 힘이 들어가는 패턴이 반복됐습니다.

자세를 계속 교정해도 바뀌지 않아 다이나모를 이용해 근력 평가를 진행했고, 햄스트링 좌우 근력 불균형을 확인했습니다.

햄스트링 한쪽이 약하면 몸은 부족한 힘을 보상하기 위해 앞벅지를 우세하게 사용하게 됩니다. 그래서 데드리프트인데도 스쿼트처럼 앞벅지만 타는 느낌이 생길 수 있습니다.

약한 쪽 햄스트링을 먼저 활성화한 뒤 다시 데드리프트를 진행하자, 회원님은 “드디어 뒷벅지에 힘이 들어와요.” 라고 말씀하셨습니다.

무작정 횟수만 채우거나 자세만 계속 바꾼다고 해결되는 것은 아닙니다.

계속 같은 문제가 반복된다면, 내 몸의 좌우 근력 밸런스가 무너져 필요한 근육이 제대로 사용되지 못하고 있는 것은 아닌지 먼저 확인해 보세요.

정확한 평가는 좋은 움직임의 시작입니다.

운동이 즐거워지는 곳
@onpointgym

@vald_korea_performance
#서면피티 #온포인트짐 #서면pt #서면필라테스 #부산pt

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벤치프레스 시 오른쪽 어깨 통증을 호소하신 회원님의 어깨 근력평가를 진행했습니다.

1.외회전 / 내회전 근력 평가
→ 좌우 차이 없음
2.어깨 굴곡(Flexion) 근력 평가
→ 좌우 16.8% 근력 차이 확인 (회원님도 오른쪽 어깨에 힘이 제대로 들어가지 않는다고 느끼셨습니다.)

평가 결과를 바탕으로 어깨 자체보다,
어깨 굴곡 시 힘 전달을 방해하는 움직임 패턴과 안정성의 문제가 통증의 원인이라고 판단했습니다.

전거근 활성화와 코어 안정성 운동을 통해 힘이 정상적으로 전달될 수 있는 움직임을 만든 뒤, 재평가를 진행했습니다.

재평가 결과
-어깨 굴곡 근력 차이 16.8% → 4.4% (12.4%감소)
-벤치프레스 오른쪽 어깨 통증 0
-벤치프레스 5kg PR(개인 최고 기록) 달성🔥

통증이 있는 부위와 원인은 항상 같지 않습니다.

온포인트짐은 객관적인 평가를 통해 원인을 찾고,
그에 맞는 운동을 진행합니다.

@onpointgym
@vald_korea_health

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도전 해볼 커플 🤪🤪
#온포인트짐 #서면피티 #기능성트레이닝

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컨벤하는 스모러 💦
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여름이 온다아악 🔥

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PT 문의
dm or 네이버 톡톡 @onpointgym

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