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Pedro G.

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@acainamanha 💜

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Venha treinar com a associações AFA e Panther Hapkido e se saia do sedentarismo #boxegirls #boxertraining #boxetrainng #karatetrainig #muaithaygirls

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Começamos agora só depende de vc !!! #euvenciadepressão👊 #depressaonaoefrescura #karatekyokushin #karatetrainig #boxer #boxetrainng #gym #autismobrasil #autismoinfantil #muaithaygirls #muaithaitraining

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Bom dia meu povo vem treinar conosco !! #euvenciadepressão #depressãonãoéfrescura #karatetraining #muaythai

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Nosso treino de ontem a noite #teentregoemcasa #vidasaudavel #euvenciadepressão #boxing #funcional #depressãonãoéfrescura #karatekyokushin #karatê #karateshotokan #karatetraining #boxer #boxeo #aerofight #apipema #teamfeijaoaerofight #mudesuavida #faroldabarra #imbui #costaazul #patamares #barra

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Hoje e seu dia @julyloiola parabéns e muitas felicidades minha grande !!!#teentregoemcasa #vidasaudavel #teamfeijaoaerofight #euvenciadepressão #boxing #funcionaltraining #depressãonãoéfrescura #karatekyokushin #karatetraining #karateshotokan #boxthai #boxer #boxeo #aerofight #apipema #lutas #mudesuavida #faroldabarra #imbui #costaazul #patamares #barra

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Gordura boa. Parece que essas duas palavras não combinam né?! Mas é claro que não estamos falando de bacon nem daquela abinha da picanha, porque essas podem não fazer nada bem e causar inclusive inflamações intestinais muito desagradáveis. Mas há esperança, amigos, e gordura boa também! Aliás, muitas delas devem ser incluídas no cardápio de quem deseja levar uma vida saudável e quer até emagrecer. A gordura encontrada em produtos de origem vegetal e em algumas carnes está mais do que liberada. Elas trazem uma série de benefícios ao organismo, como a redução do colesterol ruim, o LDL, a regulação dos níveis de insulina e a diminuição da pressão arterial. Anota essas fontes boas e aproveite! - Abacate
A fruta é uma ótima opção para quem quer um gostinho a mais no pão, na salada ou na vitamina. Mas fique atento às calorias: ½ abacate por dia é uma medida segura para não atrapalhar o #projetoverão. -Oleaginosas
Elas são ricas em ômega-3, em especial as nozes. Não gosta? Castanha de caju, castanha do Pará, amêndoa e pistache também dão conta do recado. -Peixes
Salmão, atum, sardinha e truta também contêm boas doses de ômega-3. Delicie-se com duas postas assadas por semana.
-Linhaça
Mais um integrante do time do ômega-3. Salpique um pouco em cima do iogurte ou salada e aproveite, além da gordura boa, toda a proteína disponível na semente.
-Azeite
Se você não usa esse óleo na cozinha, está na hora de experimentar. Vale adicionar a todo tipo de preparo: cozidos, assados, grelhados e, claro, pratos frios. Mas, por conta do alto valor calórico, limite-se a uma colher de chá por dia.
-Chia
Cheia de ômega-3, fibras, proteínas, minerais e antioxidantes, não é surpresa a semente ter recebido a fama de superalimento. Adicione um punhado à salada, ao suco, à tapioca, ao iogurte… enfim, ao que você quiser, afinal, ela é superversátil.

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