Instagram story viewer> @ormaarati> Tagged

אור מערתי

@ormaarati

3.8K

followers

1437

following

26, TLV🌸

POSTS STORIES REELS TAGGED

אחותי כלה💍

81

14

איך אפשר להיות ככה חזקה ועם גוף מעוצב את שואלת?

אז אור תענה
אור מתאמנת אצלנו כבר 3 שנים
וכששאלתי אותה מה הדברים שעזרו לה להתמיד כל כך הרבה זמן, ולהשיג כאלה תוצאות - זה מה שהיא ענתה:

1. לתכנן בתחילת שבוע את כל האימונים לאותו שבוע. כשאור מתכננת מראש את האימונים, היא יכולה לסדר את שאר הלו'ז שלה בהתאם, ושום דבר לא יפתיע אותה.
אפילו חברים שלה כבר יודעים שבמוצאי שבת לא יוצאים לפני עשר וחצי בלילה כי אור מתאמנת.

2. להתאמן עם אנשים שכיף איתם. אור באה לאימון ביחד עם חברות, ואין דבר כיף יותר מאשר להתאמן עם אנשים שמעודדים אותך ושכיף לך איתם. ויותר מזה, הביצועים שלה גם נעשים טובים יותר, וכשהביצוע טוב יותר - התוצאות פגז.

3. לקחת ליווי של מאמן. אני לא רוצה להעיד על עצמי, אבל אור ביקשה את זה - אין כמעט מציאות כזאת שהיא לא תבוא במשך שבוע שלם בלי לקבל ממני הודעת התעניינות (ולפעמים צעקות, מה לעשות צעקות עובדות טוב). כשיש מישהו שאכפת לו ממך ושיודע לתת לך דחיפה בזמן הנכון - הרבה יותר קל להתמיד, ולהשיג תוצאות.

שלוש שנים
גם בזמן צה''ל
גם אחרי השחרור כשהיה עומס
גם בתקופות שהיא לא ראתה תוצאות
גם בזמנים שהיו חלשים
לא היתה מציאות שאור וויתרה

ותראו אותה היום

47

10

אור, משקית תש ממנהל אוכלוסיות, מוסרת שבוע נעים לכולם😍

4k

50

☀️🔥🤙🏽

87

17

קצת מהשבוע שחלף:
- מתאמן חודשיים וחצי שירד כבר 11 קילו
- מתאמנת חודש וחצי שירדה 5 ס''מ בהיקף בטן
- מתאמן שמשך בדדליפט פי 2 ממשקל גוף שלו ל-3 חזרות
- 4 מתאמנים שלי שאני מכין לתחרות
- 2 מתאמנות שאמרו לי השבוע שפעם ראשונה שהן אוהבות לעשות כושר בחיים
- ועוד עשרות מתאמנים, שנתנו את כל כולם, התאמצו והזיעו. בגשם, בקור, בבוקר מוקדם ובלילה מאוחר, אחרי העבודה ולפני מבחנים.
גאה במתאמנים שלי, בכל אחד ואחת מהם💪

69

10

עם אחותי היפה😋

25

0

$O r 💋 Makeup &Hair 💄 Oshra Elmakies 0526973664 #makeuptutorial #makeupartist #hairstyles #red #dior #mac #bobibrown #bride #ofracosmetics #lovemakeup #lovemyjob$

30

9

Always dreamed to be a waitress .. 😑😅 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 #ספרמחזור #צילומים #5pm #teatime 🍵🍵

83

7

החתונה של הזוג המלכותי ❤️🎉🎊 Tamir&Raz💍 אוהב אתכם! #אחשלנומתחתן #דללהדללה

81

7

#מסע_ישראלי #נגמר #חוזריםהביתה מסע של פעם בחיים נהניתי לעבור אותו איתכם קבוצה מדהימה היה מעניין ומטורף תודה לכם על הרגעים הכיפים המצחיקים והמרגשים לא יכלתי לבקש קבוצה אחרת ❤❤👍

55

9

Life isn't about waiting for The Storm To Pass, it's About learning to dance in The Rain..📷😊

172

20

Like you, one by one 😍😙

172

3