Instagram story viewer> @ozlems.bloog> Tagged

Özlem's • Blog • 🌸

@ozlems.bloog

1K

followers

674

following

💮 content wird angepasst 💮
📍 based in 🇩🇪 with 🇹🇷 roots
#stuttgart #nevşehir

POSTS STORIES REELS TAGGED

Dua'larınız kabul olsun 🌸 Hayırlı Cumalar 🌸
Negatif çalışma

#tezhipsanatı #tezhip #islamicart #meşk #fineart

20

1

Ya sevdiğin işi yap, ya yaptığın işi sev 🖊❣️
Desen geçirme

#tezhip #islamicart #fineart #tezhipsanatı #meşk

39

3

Günün en güzel vakti gelmiştir.🥰
#tezhip #sanat #islamicart #kültür #meşk

17

0

Anneler Günü’nüz kutlu olsun.
Başta tüm emektar annelerimiz olmak üzere, sevgiyle büyüten, fedakârlığıyla hayatımıza ışık olan bütün annelerin Anneler Günü’nü yürekten kutluyoruz. 💐

Türk Okul Aile Birliği olarak hazırlamış olduğumuz bu güzel etkinlikte hep birlikte çok eğlenceli ve unutulmaz anılar biriktirdik. Çocuklarımızın hazırladığı sürpriz ise gerçekten hepimizi duygulandırdı ve yüzümüzde kocaman bir tebessüm bıraktı. ❤️

Etkinliğimize destekleri ve emekleri için değerli öğretmenimiz Dilek Hanım’a da gönülden teşekkür ederiz. İyi ki varsınız. 🌷#sachsenheim #türkokulları #stuttgart #herşeyçocuklariçin #ludwigsburg

19

1

Ist dir bewusst, dass es 90% der heutigen Lebensmittel in unseren Supermärkten vor knapp 80 Jahren noch nicht gab?

Geschweige denn welcher Anteil davon nicht nur importiert, sondern völlig künstlich hergestellt wurde und voller Chemie, dafür leider sehr nährstoffarm ist?

Zwischen den ganzen Ernährungsempfehlungen wissen die meisten gar nicht mehr, worauf sie überhaupt vertrauen können.😮‍💨

Hier hilft immer wieder der Satz:
Back to Basics! 🙏🏼

Hast du sich schon mal gefragt, wieso auf alten Familienfotos oder Aufnahme von früher die Menschen alle so schlank und vital aussahen, während wir bereits mit
1/3 aller Kinder mit Übergewicht in Deutschland zu kämpfen haben?😢

Nein, es liegt nicht daran, dass es wenig zu essen gab aufgrund des Krieges. Das wird immer wieder als einziges Argument vorgebracht, doch es herrschte nunmal nicht ewig und auch nicht überall zur gleichen Zeit ein Notstand.

Vielmehr haben die Menschen ganz genau gewusst, wie eine gesunde Ernährung aussieht: Unbehandelt, selbstgemacht und mit Liebe und Zeit.🧡

Zeit. Ein Gut, das viele nicht mehr aufbringen für ihre Gesundheit.

Und doch ist es der Schlüssel für eine gesunde und nachhaltige Ernährung, sich mit diesem Thema zu beschäftigen.

Ein Blick auf die traditionelle Ernährung hilft dir, deine Ernährung ursprünglicher zu gestalten!🍇🍠🍳🧈🥩🍯

Und je nach Region, je nach Abstammung gibt es andere Lebensmittel, auf die wir eventuell herkunftsbedingt besser angepasst sind!

Wenn wir das wieder erlernen, können wir diese ganzen neuen Ernährungstrends beiseite schieben und wissen, was und gesund, fit und vital macht! 💪🏽

Natürlich, regional, nährstoffreich.
DAS sind einfach die Punkte, die eine gesunde Ernährung maßgeblich mitgestalten.

Es bedeutet nicht, dass wir jetzt alles selbst anbauen müssen und nicht auch mal Importierte Lebensmittel essen dürfen. Aber ein Bewusstsein dafür zu schaffen, was uns wirklich verloren geht, wenn wir altes Wissen nicht weitergeben oder umsetzen.🙏🏼

Teile dieses Video gerne und schreib mir mal in die Kommentare:

Was hast du noch von deinen Urgroßeltern/Großeltern für Ernährungstipps oder Rezepte mitbekommen?☺️

109

29

Hast du schon mal darüber nachgedacht, deine Ernährung mal ganz zu resetten?

Alle schlechten Ernährungsgewohnheiten abzulegen um deinen Darm Zeit zu geben, zu regenerieren!😎

Du hörst einzig und allein auf deinen Körper und fängst mit dem an, was deinen Körper aufbaut. Nährstoffe! Nichts, was deinen Darm unnötiger anstrengt.

Sprich Wasser trinken, Elektrolyte zu dir nehmen und mit Fleisch beginnen (auch Wir haben über Jahre unseren Darm belastet mit Unmengen Zucker, Gluten, künstliche Zusätze, Antinährstoffe, Pestizide usw…🙈

Daher macht es Sinn, diese Gewohnheiten zu hinterfragen und auszuprobieren, wie du dich fühlst, wenn du deine Lebensmittel einzeln auswählst und schaust, ob du körperliche Symptome entwickelst oder nicht👍🏼!

In diesem Reel erkläre ich dir die Grundzüge einer Eliminationsdiät!

Teile es gerne mit anderen, wenn du ihnen davon berichten möchtest.☺️

Hast du schon mal eine Eliminationsdiät gemacht und was sind deine Erfahrungen?

Schreib es mir mal in die Kommentare!👇🏼

.
.
.
#eliminationsdiät #darmheilen #blähbauch #reizdarm #natürlichgesund #verdauung #mikrobiom #backtotheroots #verdauungsprobleme #darmgesund #gesünderleben #natürlicheernährung #mikronährstoffe #gesundheitsfakten #carnivorediät #natürlichleben #darmprobleme #natürlichgesund #endlichschlank #nährstoffe #lowcarbernährung #intervallfasten #artgerechteernährung

106

22

Erfrischend, fruchtig, nährstoffreich und orientalisch angehaucht!🥰

So lässt sich dieser mega einfache Salat am Besten beschreiben!🥗

Die ergänzende Kombination aus Fetakäse, Granatapfelkernen, Honig und Sesam geben dem ganzen den Wow-Effekt!🤩

Ja, das kann man wirklich über Salat sagen! Eine nährstoffreiche Beilage, die alle Sinne befriedigt😌.

Dieser Beilage kam kürzlich auf dem Geburtstag meiner Freundin super an!🥰

Deshalb möchte ich ihn euch definitiv nicht vorenthalten!

Das Rezept ergibt ca. 4 große Portionen.
Davon hat eine (je nach Menge des Olivenöls) ca.:

381kcal
30g Fett
10g Kohlenhydrate
5g Ballaststoffe
13g Proteine

Speichert dir dieses Rezept unbedingt ab und probiere es gerne aus!👉🏼

Ich freue mich auf euer Feedback in den Kommentaren! ❤️

Teile dieses Rezept gerne mit denen, die sich auch mit Leichtigkeit gesünder ernähren möchten.🫶🏼

.
.
.

#salatliebe #gesundernähren #salatideen #granatapfelkerne #orientalischeküche #sommersalat #erfrischendersalat #nährstoffreich #fetakäse #ketorezepte #mediterraneküche #mediterranerezepte #gesundeküche #gesunderezepte #lowcarbrezepte #lowcarbvegetarisch #vegetarisch #vegetarischerezepte #essenzummitnehmen #essenmitkindern #schnellesabendessen #mealpreping #glutenfreierezepte #feierabendküche
#ketovegetarisch #lowcarbdeutschland

121

24

Sei mal ehrlich: Hättest du gedacht, dass so unterschiedliche Erkrankungen mit einem gestörten Darm Mikrobiom zusammenhängen?

Es scheint erstmal paradox, dass Erkrankungen wie Alzheimer oder auch Arthritis mit dem Darm zu tun haben können.🤔

In den letzten Beiträgen ging es hier schon um entzündliche Darmerkrankungen und was das Darm Mikrobiom für Auswirkungen auf unser Wohlbefinden hat.

Hier ist wichtig zu verstehen: Wenn der Darm bzw. das Verhältnis der Darmbakterien nicht im Gleichgewicht sind, entstehen Entzündungen.🫢

Und Entzündungen sind einer der tiefgreifendsten Ursachen für eine Vielzahl von Erkrankungen!

Beispiel Alzheimer: Nervenzellen werden abgebaut, Entzündungen lassen den „Selbstzerstörungsmodus“ anspringen, weil unser Körper uns vor angegriffenen Zellen schützen möchte.

Wenn wir dem nicht entgegenwirken, bauen wir ab.

Bedeutet: Wenn unser Darm gesund ist und unser Immunsystem nicht durchgehend damit beschäftigt ist, Entzündungen in Schach zu halten, können wir heilen.🫶🏼

Das Ziel ist es also:

✅Den Dam aufzubauen
✅Entzündungen zu reduzieren
✅Das Immunsystem zu aktivieren

Denn: All das hängt miteinander zusammen! Wenn der Körper funktioniert, dann auch unsere eigenen Regulationen, die unsere Zellen gesund halten.

Die Message heute soll sein: Du kannst etwas verändern! Dein Körper ist ein System, welches fähig ist, uns gesund zu halten🙏🏼

Wenn wir diesem System das geben, was es braucht: Genetisch korrekte Ernährung, genug Bewegung und mentale Gesundheit.❤️

Was sind deine Gedanken dazu? Schreib es mir mal in die Kommentare!👇🏼

.
.
.
.
#darmgesundheit #darmmikrobiom #darmflora #darmgesundheitfördern #entzündungshemmend #darmbakterien #darmaufbau #morbuscrohn #mikrobiom #leakygutsyndrom #gesundheitsfakten #blähbauch #natürlichgesund #verdauung #verdauungsprobleme #darmgesund
#gesünderleben #endlichschlank #glutenfreileben #lebenohnegluten #allergien #unverträglichkeiten

132

27

Was hat es mit der Darmgesundheit wirklich auf sich?

In den letzten Jahren erkennen wir nun immer mehr, dass ohne einen gesunden Darm nicht viel geht:

Man fühlt sich abgeschlagen, depressiv verstimmt, ist häufig krank oder hat im schlimmsten Fall eine Menge Autoimmunerkrankungen und verschiedenste Unverträglichkeiten.🫢

Viele würden nicht glauben, dass diese Symptome auf einer Dysbalance des Darmmikrobioms zurückzuführen ist.😳

Demnächst wird es hier vermehrt um dieses Thema gehen und auch darum, was man wirklich nachhaltig für seine Darmgesundheit tun kann.🙏🏼

Denn es gibt mittlerweile so viele angeblich wirksamen Produkten auf dem Markt, dass man gar nicht weiß, worauf man wirklich vertrauen soll:

Fakt ist: Unser Körper kann sich wunderbar selber heilen. Aber nur dann, wenn das Milieu stimmt.🙏🏼

Die Umgebung von außen, die auf unser Milieu im Inneren beeinflusst.

Merke dir: Was du isst, wirkt direkt im Darm. Gehst du also bewusst mit deiner Ernährung um, hast du einen riesigen Hebel in der Hand gegen unzählige, gesundheitliche Probleme!👍🏼

Speichere dir die Folgende Grafik gerne❤️

.
.
.

#darmgesundheit #darmmikrobiom #darmflora #darmgesundheitfördern #entzündungshemmend #darmbakterien #immunsystemstärken #mikrobiom #gesundheitsfakten #blähbauch #reizdarm #natürlichgesund #verdauung #verdauungsprobleme #darmgesund
#gesünderleben #endlichschlank

97

15

Du lässt deine Blutwerte beim Arzt abchecken: Was ist denn der sogenannte Referenzbereich, den dein Arzt so oft anspricht?

Stell dir vor: Es ist wahrscheinlich logisch, dass die meisten Menschen, die wirklich zum Arzt gehen, sich gesundheitlich nicht gut fühlen🤔…

Der Referenzbereich umfasst 95% aller bei offensichtlich gesunden Menschen gemessenen Werte.

„Offensichtlich?“

Nur von denen, die den Arzt besuchen!😳

Der Referenzbereich wird demnach aus Blutwerten bestimmt, die ganz sicher nicht optimal sind, oder?

Und komischerweise werden die Referenzbereiche immer größer…

…liegt daran, dass immer mehr Menschen mit extrem niedrigen Spiegeln gemessen werden!😨

Nochmal: Das bedeutet seltenst, dass deine Werte optimal sind!

Übrigens: Die Krankenkasse zahlt eine Behandlung der Werte erst, wenn du außerhalb des Referenzbereiches liegst….

Merke dir:

Jeder Mensch ist individuell und deshalb gibt es auch für dich dein ideales Optimum deiner Blutwerte!✅

Doch dieses Optimum solltest du bei einem Arzt/Berater ermitteln, und durch regelmäßiges Messen, Auffüllen, Kontrollieren, bestimmen lassen!🙏🏼

Es gibt durchaus kompetente Ärzte! Nur muss man erstmal welche finden.

👉🏼Nimm deine Blutwerte ggf. selber in die Hand und zahle die Kosten für die Messungen selbst.

Vergiss nicht: Es geht hier um deine Gesundheit! ❤️

Teile diese wichtigen Infos unbedingt mit anderen, damit sie auch ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen können!🙏🏼

Deine Meinung dazu?👇🏼

.
.
.

#referenzwerte #blutbild #blutwerte #gesundheitistalles #gesundheitstipps #gesundheitsfakten #vitalundfit #arztbesuch #eisenmangel #gesünderleben #mikronährstoffe

141

41

Dieses Pfannengericht nenne ich:
Zucchini-Tagliatelle Lachs Pfanne!😋

Ich sag nur: Heaven! 🤤

Ein mediterranes Low Carb Gericht vom Feinsten!😍

Dieses Gericht ist super fix gemacht und du brauchst nur wenige Zutaten!☺️

Schon gelingt dir ein super sättigendes, nährstoffreiches und zuckerarmes Gericht😉!

Wische für das Rezept zur Seite und speichere es dir ab!🤗 👉🏼

Das Rezept ergibt 2 Portionen, eine davon hat:

688 kcal
53g Fett
7g Kohlenhydrate
2g Ballaststoffe
45g Proteine

Wieder mal eine wahre Nährstoffbombe!

Speichere dir dieses Rezept unbedingt ab und probiert es gerne aus!🥰

Möchtest du mehr solcher schnellen Gerichte?☺️

Schreib es mir mal in die Kommentare!👇🏼

.
.
.
.

#lachsrezept #zucchininoodles #zucchinitagliatelle #zoodles #fetakäse#zucchinilachsnudeln #schnellerezepte #schnelleküche #rezeptefürjedentag #gesundesabendessen #feierabendrezept #pfannengericht #onepotpasta
#schnellesabendessen #feierabendküche
#ketorezepte #ohnekohlenhydrate
#lowcarbdeutschland #mediterraneküche
#lowcarbrezepte #ketogeneernährung

154

44

Du kannst deinen Darm noch so lange drum bitten, zu heilen, wenn du noch diese 5 Dinge zu dir nimmst👇🏼:

❗️Probiotika:

Sind eine zusätzlich Hilfe, aber können allein nicht die Ursache beheben! Ein paar mehr Bakterien bringen dir nichts, wenn deine ungesunde Ernährung sie abtötet.

❗️Nur noch Rohkost:

So gehypted Rohkost-Vegan etc. auch ist, nicht jedes Gemüse und jede Hülsenfrucht ist dafür gedacht, roh verzehrt zu werden. Damit füllt man sich am Tag mit einer Menge Antinährstoffe (Lektine, Phytate, Oxalate…) und rauben somit wertvolle Nährstoffe. Achte auf die richtige Zubereitung!

❗️Saftkuren:

Nur noch trinken, um den Darm zu entlastet? Fructose-Bombe! Wenn wir alles püriert zu uns nehmen, liegt Fruchtzucker ohne an Ballaststoffe gebunden zu sein, vor. Ein ständiger Blähbauch wird bereits bei mehr als 40g Fructose am Tag ausgelöst. Gerade mal 400ml O-Saft….

❗️Cortison:

Zuerst hemmend es Entzündungen. Akutlösung. Doch langfristig? Kann Cortison die Risikofaktoren für metabolisches Syndrom und Weiteres auslösen.

❗️Grüne Smoothies:

Vereinen die Problematik von Saftkuren und Rohkost. Denn gerade in rohem, grünen Gemüse sind viele Antinährstoffe enthalten und Ballaststoffe werden hier separiert, sodass wie diesen Cocktail definitiv meiden sollten.

Wenn du langfristig etwas für deine Darmgesundheit tun möchtest, braucht es eine gesunde, antientzündliche Ernährung und einen allgemein gesünderen Lebensmittel mit weniger Stress und mehr Schlaf.🙏🏼

Mehr Infos dazu demnächst und bereits viel auf meinem Account. 😉

Folge mir gerne und teile dieses Video, wenn du mich unterstützen möchtest.❤️

.
.
.

#darmprobleme #darmgesundheit #gesundeernährung #darmflora #darmaufbau #entzündungen #entzündungshemmend #darmgesund#darmentzündung #silentinflammation #stilleentzündungen #natürlichgesund #verdauungsprobleme #nahrungsmittel
#gesünderleben #gesundheitsfakten #natürlicheernährung #nährstoffreich #mikronährstoffe #mikrobiom #reizdarm

168

37