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Pace de Oz

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🏃 Treinamento de corrida personalizado
📈 Saúde, evolução e performance
📍 Osasco e USP | Online e presencial
👇 Alcance seu próximo objetivo

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📢 Atenção, corredores!!! Preparem os tênis para o 2º Corre Junt'OZ! 🏃‍♀️🏃‍♂️

É com a energia que só a nossa Oz tem, que convidamos você para mais uma edição do Corre Junt'OZ! Domingo, dia 04 de maio de 2025, às 7h da manhã, vamos nos encontrar novamente em frente à Prefeitura de Osasco para um treino especial, cheio de energia boa em prol da ONG AMAMOS!

Nosso encontro será bem especial, onde quem puder e se sentir no coração, poderá fazer uma doação para a ONG AMAMOS.

⚠️ Na madrugada do dia 23 de abril, a Sede da ONG Amamos foi alvo de vandalismo e furto (como você pode conferir no post anterior). A Amamos é um espaço acolhedor que vem transformando vidas e precisa muito de sua ajuda.

COMO AJUDAR:

▪︎ Alimentos não perecíveis;
▪︎ Produtos de higiene;
▪︎ Roupas em bom estado;

▪︎ Qualquer valor através do PIX da ONG:
PIX CNPJ: 51.441.939/001-22

As doações podem ser entregues no dia do treino ou na SEDE da ong.

▪︎ SEDE: Av. Presidente Médici, 1030, Jardim Aliança, Osasco - SP.

ANOTA AÍ:

▪︎ Data: 04 de maio de 2025 (domingo)
▪︎ Horário: 7h
▪︎ Local de Encontro: Em frente à Prefeitura de Osasco
▪︎ Propósito Especial: Arrecadação de doações para a ONG AMAMOS

Venha correr, traga sua energia e sua solidariedade! Vamos unidos pelo esporte e pelo amor ao próximo!

Compartilhe essa corrente do bem!

Esperamos por você!

🙏🏻🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️✨️💙

#Oz #pacedeoz #ong #ongamamos #treino #corrida #corridaderua #treinosolidario #running #doar #amor

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Entrar no mundo da corrida é uma aventura cheia de emoções, mas também pode trazer desafios como a preguiça e as dores pelo corpo. Se você está se sentindo assim, saiba que não está sozinha! Aqui estão algumas dicas para te ajudar a superar esses obstáculos e manter a energia em alta.

1. **Fortalecimento Gradual**: Tente incluir exercícios de fortalecimento em sua rotina, como 2 a 3 vezes por semana. Comece com treinos leves, como pilates ou yoga, que ajudam a melhorar a flexibilidade e a força sem sobrecarregar o corpo.

2. **Escute Seu Corpo**: Se você está sentindo dores, é importante respeitar seu corpo e não forçar. Faça pausas quando necessário e não hesite em consultar um profissional de saúde se as dores persistirem.

3. **Alimentação Energética**: Para dar energia e ajudar a manter o fígado saudável, opte por alimentos como:
- Frutas como banana e maçã, que são ótimas fontes de energia.
- Oleaginosas (nozes, amêndoas) em pequenas quantidades.
- Aveia, que é rica em fibras e ajuda na saciedade.

4. **Hidratação**: Beba bastante água! A hidratação é essencial para o desempenho físico e para a saúde do fígado.

5. **Descanso e Sono**: Não subestime a importância do descanso. Dormir bem ajuda na recuperação muscular e na disposição para os treinos.

6. **Motivação**: Encontre um parceiro de treino ou um grupo para se exercitar junto! Isso pode tornar a atividade física mais divertida e motivadora.

Lembre-se de que cada passo conta, então celebre suas conquistas, por menores que sejam! Você consegue! 😊🏃‍♀️💪

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Bom dia pessoal

Ontem foi dia de participar da Live Run XP Etapa Santos, e que prova sensacional amigos 🤩

Não estava muito confiante em desempenho, por conta de um incomodo da panturrilha, mas a vibe da prova, somado ao percurso lindo, além de encontrar amigos durante a corrida que não deixaram eu desanimar, saiu melhor que o imaginado: 12k perfeitos

Estrutura padrão Live, água gelada em todos os pontos, medalha linda, e pra quem optou pelo kit Premium, não se decepcionou, kit com meia, cinto de número de peito, além da camisa finisher, além de um Lounge com um café da manhã Incrível, quem for fazer a Live etapa SP dia 13 de Abril, indico o kit Premium

Agradecer meu amor @s.fabianasa que acordou 3h30 da manha pra me acompanhar nessa prova
Ao meu irmaozao @dancaboclo por investir e acreditar em mim sempre, 3° Ano dessa parceira top
Agradecer ao @8ktododia por ter retirado o kit pra mim, adiantou demais irmão
Aos meus amigos @eu_gonzalez e @annacarol9166 que apareceram no km9 e me puxaram até o final

Uma excelente semana e foco no objetivo
06/04 💪🏻🏃🏼‍♂️🔥

Apoio:
@4_ways @authenbrasil @liveexperience
@dancaboclo

Hidratação:
Muita água gelada

#liverun
#liverunxp
#euvivolive
#santos
#12k
#medalmonday

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Xôôô PREGUIÇA…
A sua SAÚDE só depende de VOCÊ!
Pois tem coisas que não PODEMOS delegar aos OUTROS e cuidar de SI PRÓPRIO tem de ser a SUA principal PRIORIDADE.
O que pode ser mais IMPORTANTE que a PRÓPRIA saúde?
Nosso CORPO não foi feito para ficar PARADO, apesar de ADORAR economizar energia.
A data é SIMBÓLICA, mas hoje 10 de março é o “DIA MUNDIAL DE COMBATE AO SEDENTARISMO”, dia escolhido pela Organização Mundial da Saúde.
Para colocar em PAUTA a importância de PRÁTICAS SAUDÁVEIS, como atividades físicas e alimentação adequada.
Não é FÁCIL COMEÇAR, ainda mais ter DISCIPLINA para continuar firme nos TREINOS, mas compensa!

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#diamundialdecombateaosedentarismo #movaseucorpo #saudeemprimeirolugar #atividadefisica #movase #corpoemmovimento #nadadeficarparada #movimentese #movaseucorpo #xôpreguiça #forapreguiça #nadadepreguiça
@as_manas_trilha_rua @corroeposto @womantriathlonteam @noz_no_corre @corre_conecta @sodaelas.corrida @pacedeoz @paquitasquecorremoficial

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Por que são 6 medalhas no Desafio da
Maratona da Disney se são 4 corridas🤔??

Quer participar 😍🥰desse desafio
Amanhã dia 11 de Março às 10 hs no horário de Orlando e às 11 hs no horário de Brasília.
no site www.rundisney.com @rundisney

Boa sorte pessoal 👊🏽🥰

#desafiodopeychallenge #78Km
#disney #doppeychallenge #disneyworld #worlderunners #everymileismagic #marathon #dopey #gratidão #worlderunners #instarunner #euamocorreroficial #brasilrunners #keeprunningbrasil #protecaodivina
#runnersbrasyl #correrpelomundo #rundisney #brasil_runner #sonhar #realizar #doppeychallenge2025

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E hoje foi o dia de deixar o Carro em casa e vim pro serviço na Corridinha !! Grato meu Deus por me proporcionar estes momentos!! Do Grajaú à Cidade Jardim

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👟 Feliz Dia, Corredora (o)! 👟

Sou uma corredora amadora, mas uma verdadeira apaixonada pelo esporte! Aprendi que correr vai muito além das pistas—é um reflexo da vida.

Corro para trabalhar, cuidar do meu filho, empreender, alcançar metas, organizar a casa, me cuidar, treinar, dar atenção aos pets e à família.

Talvez eu nem sempre esteja em uma prova oficial, mas na jornada da vida, já me sinto uma ULTRAMARATONISTA! 🏃🏼‍♀️👟💕

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#diadocorredorderua
#runner
#lugardemulheréondeelaquiser
#endorfina
#corredora
#juntaspodemosmais
#mulheresquecorrem
#vidasaudável
#acolhimento
#terapia
#nãoédietaéestilodevida
#saudemental
#saudeemocional

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Corredores do Cecap Guarulhos SP

Apareçam na pista é Top Galera 😀🏃🏿🔥

Não Postamos as fotos dos Treinos para se exibir Postamos as fotos dos Treinos para MOTIVAR, INCENTIVAR E SER EXEMPLO que o esporte muda Vidas , Salva Vidas então vc aí que fica questionando quem fica postando fotos todo santo dia que treina não é ser exibido é ser motivador e ser exemplo que vc possa seguir também não só a corrida de Rua mais qualquer outro esporte cuide do seu corpo, cuide da sua Mente 🙏🏾. SEGUIMOS Firme e Forte na Batida como sempre digo aqui não tem DUBLÊ. Aeeeee @nillrodrigues81 vc é exemplo para muitos inclusive pra mim 👊🏿🔥👊🏿

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LEVANTOU? ENTÃO VAIIIIIIIÍ!

"SE EU TIVER JESUS , EU TENHO TUDO QUE POSSO PRECISAR🎶🎼🎵"

DOMINGÃO DE MANHÃ FOI ASSIM!✌🏾
13,08 KM DESSA CORRIDINHA DURA!

- MAIS UMA🏃🏾‍♂️
-TÁ PAGO✌🏾
-FOI PRA CONTA 👊🏾

MINHA DOSE DIÁRIA DE SAÚDE♥️
PAIXÃO QUE NUNCA MORRE!

#correrévida #corridaderua #correndoporai #correrfazbem #nopainnogain #deusnocontrole #amocorrer #atividadefisica #disciplina #deusnocomando #amocorridaderua #emagrecerrapido #boracorrer #boratreinar #fyp #correr #fy #jejumintermitente #corrida

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“Eu não corro para adicionar dias à minha vida, eu corro para adicionar vida aos meus dias.” – Ronald Rook

Tarda, mas não falha. Ainda mais hoje no Dia do Corredor de Rua.

Longão saiu no fim de tarde. 12km, mas mesmo sem sol, o calor ainda era enorme. Quase que não concluo o treino.

Playlist 1985: @officialcult , Love. Excelente álbum da banda britânica que esteve por aqui mês dias atrás.

#diadocorredorderua
#thecult
#f7runners
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Amooooo tudo isso, Pouso Alegre !!!! O Alegre virou desespero para muitos câimbras para todo o lado, pressão despencando, mas todos se ajudando como podia ….. Não faltou incentivo, prova pesada Organização nota 1000, a melhor staff Janainaaaa kkkkk gente boa de mais da conta @caveiras_trail_oficial muito obrigada pela surpresinha no final da prova Valewwww obrigada as @as_manas_trilha_rua não tenho palavras pra agradecer a presença de vcs @daiane.lc @amanda_momi @lindybagagini.fotografia , Obrigada a Família @corredores_e_companhia amo vcs e até a próxima 😅😅😅😅😅

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Depois de 50 dias longe dos treinos por causa de um acidente, hoje voltei a me movimentar. Fiz um trote leve de 2 km e, nossa, como fiquei feliz com esse pequeno progresso! Cada passo foi uma vitória e me lembrou do quanto eu amo correr. É incrível como a gente aprende a valorizar esses momentos simples. Estou animado para retomar minha rotina e ir além!

🎥 @rick.pocci 💘 o melhor cinegrafista 🥰

#atletaemrecuperação
#atletismoosasco

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