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Pacefit Assessoria Esportiva

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Tem dias e dias... 👊🏻🚀

Vontade baixa? Normal. Treino é treino. Dezembro está chegando. Quem continua agora chega pronto! 🏊🏻‍♂️ 🚲 🏃🏻‍♂️

💥 Motivação é sorte. Constância é escolha. Então... treinemos! 🔥🔥🔥

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Hoje já teve aquele trotinho maroto passeando por Bruges.

Pós maratona é muito individual, cada um tem seu tempo e em geral as duas primeiras semanas não devem ser de “compromissos”. Quer correr um pouco? Corre! Sem preocupação com distância, ritmo, planilha, só corre.

Mesmo sem dor, o corpo está bem lesado e é importante dar um tempo de descanso antes de pensar em novos desafios.

Além disso, tem a cabeça! E a corrida não pode ser por obrigação, em nenhum momento, por isso cumprir um ciclo de forma completa te faz ter uma percepção melhor da maratona.

Você fez sua parte, preparou seu corpo e sua mente, cumpriu o objetivo, agora celebra e já já recomeça com outros planos (que NÃO precisam ser necessariamente uma maratona).

Corrida é para sempre. ❤️

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Sem placa.
Sem gel.
Sem eletrólitos.
Sem doce de leite antes da prova.
Sem fone.
Sem câimbra.
Sem fadiga extrema.

Tomei água e comi 4 bananas da prova além de parar 3x pra fazer xixi.

Com split negativo. 🤷🏻‍♂️

Num momento da corrida onde parece que só o “mais” funciona, quando tiro as distrações parece que sou diferente.

Só não foi melhor tempo porque perdi os treinos de setembro e não fiz nenhum longo mas foi a prova que mais tive controle sobre a intensidade nessa distância.

Primeira metade conservadora.
Segunda metade ousada.
Menos é mais.

Eu falo e faço, não é apenas discurso pronto.

Muito feliz pelo que eu fiz, muito feliz pelos meus alunos nessa prova e em tantas outras no fds.

Feliz e agradecido por ter saúde e condições de ter tido um final de semana incrível. 🙌🏼

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Domingo sabor 10km ☺️ 🏃🏽‍♀️

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Seguimos com mais um dia! 👊🏼🚀

"O corpo segue onde a disciplina o leva"

"Não negocie com o plano. Execute"

Dificuldade em manter a rotina?

Me siga para mais dicas! 😉💪🏼

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Ninguém faz nada sozinho e é importante respeitar quem já percorreu o caminho antes.

Eu queria vim faz tempo, mas o momento certo demorou, e que bom. Foi quando deveria ser e junto desses dois monstros da corrida que já conheciam tudo aqui, deram todas as orientações e fizeram com que a experiência toda fosse muito melhor!

Feliz demais em compartilhar essa experiência com os senhores! 🙌🏼🇰🇪

Obrigado @danilobalu e @andre.savazoni !
Vocês são demais! 🚀

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The man! 🔥🇰🇪

I wish you success in Valencia - you’re amazing @johnkorir_ ! 🚀🚀🚀

Zerei! 🥹🇰🇪

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Meu par 🩷✨ @robertovecchia

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Tão importante quanto saber o que fazer é saber o que não fazer.

No domingo, não usarei suplementos de eletrólitos, não improvisarei e não testarei nada pela primeira vez. Tudo que fará parte da minha estratégia já foi testado e ajustado nos treinos.

Agora é executar o planejado e ver as cenas dos próximos capítulos.

#nutricaoparacorredores #nutricaoesportiva #meiamaratona #corridaderua #corrida

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Last dance! 🥹🇰🇪

Um misto absurdo de sentimentos!

Volto em 2028. 🙌🏼

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Acabooou! Último longo entregue, pode vir @tcsamsterdammarathon 🇳🇱

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Até onde a corrida pode te levar? Dia de treino na pista trabalhando intensidade mais alta que o ritmo de prova, mas com bom intervalo e sem emoção, fiquei dentro do limiar nas 4 séries de 1200m e mais 2 de 200m em velocidade mais alta pra “soltar” as pernas.

Treino muito bom nesse reta final para Amsterdam, que apesar de não ir para morte, quero fazer uma prova boa, me sentindo bem e aproveitando o percurso.

Foi um ótimo dia! 🚀🇰🇪

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