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PASCAL BRAUD

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Coaching santé pour freelances
⚡ + d’énergie | ⚖️ – de poids
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POSTS STORIES REELS TAGGED

Une matinée riche en échanges et en convivialité où l'impression et le graphisme étaient à l'honneur.

Au programme : du réseautage, l'intervention de ⁠@zennetcholet et un petit test de connaissances personnalisé pour challenger nos invités du jour ! 🎨🖨️

Un immense merci à tous les entrepreneurs présents pour leur superbe énergie dès le matin, et bravo à toute l'équipe MBE pour cette organisation au top 🚀

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Le seul rendez-vous que Marina a annulé cette année ? Son médecin ! 😉

À 50 ans, Marina ne cherchait pas simplement une perte de poids, mais une véritable remise en forme globale. Entre la fatigue chronique, l’anxiété et un système immunitaire fragile à chaque hiver, elle a décidé de reprendre les rênes de sa santé.

Le bilan après 18 mois d'accompagnement ?

🛡️ Immunité boostée : Zéro virus cet hiver et un médecin qui ne l'a pas vue depuis un an.

😴 Sommeil & Sérénité : Une qualité de sommeil retrouvée et une anxiété qui s'est envolée.

🌸 Cap 50 ans : Des effets de la préménopause largement atténués pour vivre cette transition en douceur.

⚖️ Bonus non négligeable : Une perte de 7 kg durable.

Et vous, qu'aimeriez-vous améliorer dans votre quotidien ?👇

1- Vitalité retrouvée

2-Stress gérée

3- Sommeil de qualité

4- Silhouette affinée

#NutritionSanté #BienÊtreAuTravail #EquilibreAlimentaire #Vitalité #TemoignageClient

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"Comme l'écriture, la cuisine est le lieu d'une métamorphose" Maylis de Kérangal

J'aime manger, imaginer des recettes, faire mon marché, peler, pétrir, rissoler, me nourrir et servir les autres.

Ajoutons que faire la cuisine est un gage de santé !

🥕🥕 Blinis aux carottes

🌞 Saison de juin à octobre

⌚ Temps de préparation : 20 min ( laisser macérer 2 heures)

😚😚😚😚Pour 4 personnes (20 blinis)

🥧Ingrédients pour les blinis :

70 g de farine bio T80..

2 doses Energy Diet Cuisine Mix

1/2 sachet de levure

300 g de yaourt de brebis, soja, vache

1 verre d’eau, de lait ou de jus végétal

1 cuillère à café de sel gris

25 g de crème fraiche ou de yaourt

🥕🥕 Ingrédients pour la garniture :

2 carottes à 4 si petites

2 cuillères à soupe d'huile de sésame

3 cuillères à soupe de sauce soja sucrée

3 cuillères à soupe de fines algues marines : dulse, laitue de mer, Nori

1 cuillère à soupe de cumin

1 cuillère à soupe de romarin

1 cuillère à café de poivre

1 cuillère à café de paprika

Quelques branches de thym pour la décoration

A consommer avec une bonne salade verte

❓ Je te mets au défi ?

#rituelsdenergie

#cuisinevégétarienne

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Pourquoi le sucre nous hypnotise ?

Le sucre 🍭possède un véritable effet apaisant. 🧘🏼‍♀️

Quand le stress monte, notre corps cherche la sérotonine, l'hormone de la sérénité.

En mangeant sucré, nous facilitons l'accès du bien-être à notre cerveau.

Le sucre devient alors une véritable réponse émotionnelle, un "doudou".

Le problème ? L'insuline prend le relais. Cette hormone est le chef de file du stockage : elle fait entrer le sucre dans les cellules, ordonne la mise en réserve des graisses et, surtout, elle verrouille leur sortie.

C'est pour cela que l'on stagne parfois, même en faisant des efforts.

Que faire ?

- Apaiser son système nerveux

- Stabiliser sa glycémie

👉 Et toi, connais-tu ces envies irrésistibles de sucre ?

#PerteDePoidsFemme

#EquilibreAlimentaire

#Vitalité

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Le sucre : carburant ou frein pour votre organisme ?

Nous cherchons tous à maintenir une énergie constante pour tenir nos journées marathon. Mais à quel prix ?

Souvent, nous tombons dans le piège des collations sucrées pour obtenir un "boost" immédiat, qui se transforme inévitablement en hypoglycémie réactionnelle. 📉

Une détox au sucre, c’est le défi qu’a relevé Martine. Sa solution ?

✅ Un suivi personnalisé

✅ Des glucides à très faible index glycémique

✅ 4 heures de satiété garantie

✅ Zéro sucre ajouté pour un plaisir 100% gourmand

L'équilibre alimentaire n'est pas une contrainte, c'est un levier de performance et de bien-être durable. 🌿

❓Et vous, quelle est votre stratégie pour éviter le coup de barre de l'après-midi ? Discutons-en en commentaires ! 👇

#Beautysané #EquilibreAlimentaire #StopSucre #EnergyDiet #NutritionSanté.

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J'aime cuisiner c'est une occasion :

🥮 d'exprimer ma créativité. Chaque plat devient une toile blanche.

👩‍👩‍👧 de me relier à toutes les personnes qui ont contribué à la production des ingrédients

🍲 de contrôler ce que je mets dans mon assiette

Un petit déjeuner aux flocons d'avoine hyper rapide à préparer et soutien de l'organisme aux 🌞 changements de saison

⌚ Temps de préparation : 10 min

😚Pour 1 personne

🥧Ingrédients :

1 sachet petit déjeuner energy diet aux flocons d'avoine.

200 ml de lait d'avoine ou de noisette sans sucre ajouté.

3 noix de cajou

3 amandes

3 noisettes

10 g de graines de tournesol

La moitié de plusieurs fruits de saison :

1/2 🥝

1/2 🍎

1/2🍊

🥃 Préparation :

Mélangez dans un shaker :

- les 200 ml de lait

- avec 1 sachet de flocons d'avoine

Chauffez le mélange en remuant, jusqu'à ébullition.

Versez la préparation dans un bol.

Concassez ces oléagineux.

Épluchez les fruits et les coupez en morceaux sur la préparation versée dans un bol.

❓ Et vous aimez-vous cuisiner ?

#rituelsdenergie

#cuisinevégétarienne

#recette

#alimentationequilibree

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Le marteau et les orties : quand le quotidien ressemble à un film de torture... mais qu'on trouve la télécommande ! 📺"

Marie-Hélène vit avec une neuro-algodystrophie depuis 3 ans. Un quotidien marqué par des douleurs notées 8/10, une fatigue constante et des sensations de brûlures extrêmes.
Mais aujourd'hui, le discours a changé. 🌟

Grâce à un accompagnement global, elle a retrouvé :
✅ De la vitalité pour ses gestes quotidiens
✅ Un sommeil de qualité, socle indispensable de la récupération
✅ Une gestion des crises plus sereine grâce à des solutions naturelles

Elle dit l'alimentation ne soigne pas tout, mais elle soutient tout.

👉 Est-ce que vous aussi, vous avez l'impression que votre corps vous envoie des signaux d'alerte ?

#EquilibreAlimentaire #BienEtre #Temoignage #SanteNaturelle #Nutrition

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🚀 Et si vos expéditions devenaient un véritable levier de performance ?

C’est autour de cette thématique que nous avons eu le plaisir d’accueillir de nombreux professionnels ce jeudi 19 mars, lors de notre 5 ème édition Before Work 2026 “Expédition & Emballage” chez Mail Boxes Etc. Cholet.

🙏 Un immense merci aux 15 participants pour votre présence !

Ce Before Work a été un moment riche en échanges, ponctué de belles rencontres et porté par une ambiance conviviale et dynamique.

🎤 Un grand merci à Pierrick Bremond de la Maison Sébastien Geslin pour son témoignage concret et inspirant.

Il a partagé son expérience en tant que client, ainsi que les raisons pour lesquelles il a choisi Mail Boxes Etc. Cholet, pour ses expéditions en France et a international.

👏 Bravo à toute l’équipe MBE Cholet
Pour son engagement et son énergie tout au long de l’événement !

📸 Découvrez quelques images de cette belle matinée !

📅 Save the date : notre prochain Before Work 2026 qui se tiendra jeudi 18 juin 2026 de 8h à 9h sur le thème sur print

📢 Taguez vos collègues et partenaires qui pourraient être intéressés,
et suivez-nous pour ne rien manquer de nos prochains événements !

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Garder la forme (pas les formes) sport après 60 ans. #apres60ans

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😀40 ans et plus d’énergie qu’à 20 ans

Pour rayonner après 40 ans, voici trois leviers concrets :

🏊🏼Le mouvement comme médicament : Dès 30 ans, nous perdons 1 à 2 % de muscle par an. Ce n'est pas une fatalité ! 20 minutes de renforcement ou quelques squats quotidiens suffisent à relancer votre métabolisme et protéger vos articulations.

🦈La nutrition santé accessible : Bien manger ne doit pas ruiner votre budget. Misez sur des trésors comme la sardine (Oméga-3, Calcium) ou les lentilles pour une satiété durable qui évite les grignotages émotionnels.

🫗L'hydratation, l'anti-fatigue immédiat : Un coup de barre à 16h ? C'est souvent votre corps qui a soif. Un grand verre d'eau ou une tisane peut instantanément restaurer votre vigilance.

Vieillir en énergie est un choix. Il n'est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de soi avec bienveillance.

Et vous, quel rituel augmente votre niveau d'énergie ? Dites-le-moi en commentaire ! 👇

#equilibre
#40ans
#ritueldenergie

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🥑 Galettes d'avocat aux épices

Un plat léger ultra rapide à préparer, savoureux, équilibré. A vous de jouer ?

⌚15 minutes de cuisson

😏😏😏 Pour 3 personnes

Ingrédients pour 15 galettes :

1 dose Energy Diet Marocaine

1 cuillérée à soupe de crème fraîche de brebis

ou de fromage frais

2 œufs

Du poivre

Du parmesan (facultatif)

🥑 Préparation :

Battre les 2 oeufs entiers

Ajouter la cuillérée de crème ou de fromage de brebis frais

Éplucher les avocats, les écraser à la fourchette puis les ajouter au mélange. Poivrer

Ajouter 2 cuillérées à soupe de parmesan frais que vous aurez préalablement râpé

Constituer les galettes sur du papier sulfurisé, faire cuire pendant 15 minutes à 160 degrés

❓❔Quelle est votre recette à base d'avocat ?

#alimentationéquilibrée

#recette

#energie

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🏊🏼Plus de sport, moins de fatigue : Mission possible

Aujourd’hui, je vous partage le retour d'une cliente qui a transformé son quotidien. Chaque témoignage me rappelle pourquoi je fais ce métier.

Ce qu’elle a gagné ?

✅ Une récupération post-effort ultra rapide.

✅ Zéro coup de mou pendant la journée.

✅ Un sommeil enfin réparateur.

Que ce soit pour préparer un marathon ou simplement pour arrêter de subir ses journées, l’équilibre nutritionnel est la clé. 🏆

Et vous, c'est quoi votre plus gros défi en ce moment ? 👇

#energie

#sport

#equilibrealimentaire

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