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Patchfla Ateliê

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🧵 Por Flavia Feitosa
🍼 Especialista em Enxoval de Bebê
🩰 Desde 2015 produzindo e ajudando
Mamães com exclusividade.
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Feliz dia das mulheres para nós 🌹
Que Deus esteja presente em nossas vidas, que possamos nos lembrar todos os dias o nosso real valor e que juntas possamos iluminar esse mundo.
#mulher #atibaiasp #mulhersabia #diainternacionaldamulher #anaborghi

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A patroa arassa @patchfla

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Comer e beber muito nos períodos de festas do final de ano muitas vezes vem acompanhada de um sentimento persistente: a culpa.
A culpa em relação à comilança nas festas do final de ano muitas vezes está enraizada em padrões estéticos, saúde e bem-estar que, de outra forma, são mantidos durante o resto do ano. As indulgências gastronômicas, se não equilibradas com moderação, podem deixar uma sensação de desconforto e remorso.
O ano é constituído de 52 semanas, portanto não se apegue ao que você faz nas últimas duas semanas entre a chegada do natal e o ano novo, elas não te representam é nas outras 50 semanas que você precisa focar e se manter firme em suas metas para construção de bons hábitos, só assim conseguirá alcançar os objetivos desejados.
As festas do final de ano é uma experiência humana comum, e a culpa, embora compreensível, não deve eclipsar o espírito festivo. É possível saborear as delícias da temporada sem se perder na culpa, aproveitando a comemoração com gratidão e alegria.
Que cada comemoração seja uma celebração, livre de julgamentos, e que a transição para um novo ano seja marcada por aceitação e otimismo renovado.
Além disso, a culpa não deve ser estendida a um período mais longo do que o necessário. O início de um novo ano traz consigo oportunidades para renovar o compromisso com hábitos saudáveis, sem carregar o fardo emocional do passado.
Os exageros não são um sinal de fraqueza, mas sim uma parte intrínseca da celebração. Em vez de se enredar nos fios da culpa, podemos escolher apreciar a indulgência com consciência. Entender que esses momentos são excepcionais e que o retorno à rotina saudável é uma opção viável pode ajudar a dissipar a culpabilidade.
No entanto, é importante lembrar que as festas são momentos excepcionais, destinados a celebrar, compartilhar e desfrutar dos prazeres da culinária. A culpa não deve obscurecer a alegria desses encontros. Em vez de se concentrar no arrependimento pós-festa, é mais construtivo cultivar uma mentalidade de equilíbrio.
Boas festas, aproveite, comemore e beba com moderação.
#natal #anonovo #confraternizacao #2024 #fimdeano #festejar #comemorar #bebemorar #nutrielisdias #nutricao&comportamento

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Meu processo!

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As velas são símbolos de iluminação e transformação. 🕯️✨
O fogo que nelas se acende representa o mundo espiritual e um canal de comunicação com a Fonte Divina, com os seres de Luz. E é exatamente esse o significado da sua amizade pra mim! Você ilumina meus dias com sua amizade, seu sorriso, seu caráter, sua personalidade forte, sua fé no ser humano e, acima de tudo, sua fé em Deus! Desejo Luz pra sua vida minha amiga irmã! Que a chama divina de Deus permaneça sempre em seu coração! Parabéns pelo seu aniversário minha amiga! Que seu novo ano seja iluminado e abençoado! Próspero e feliz! Te amo! Gratidão sempre. Que nem a distância que hoje temos, consiga distanciar o amor que nos une minha irmã de alma! Sinta meu abraço beeeeem apertado! Tenha um dia feliz, você não merece menos que isso @patchfla ! 🎁🎂🎈🥳

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Utilizam-se durante o exercício duas vias metabólicas para a produção de energia: uma dependente de Oxigênio (aeróbia), usada em exercícios de longa duração e intensidade baixa a moderada; e outra independente de Oxigênio (anaeróbia), usada em exercícios de alta intensidade e curta duração. O carboidrato (CHO) disponível no músculo, sob a forma de glicogênio muscular, é a principal fonte energética para esses exercícios levando em conta intensidade e duração.
Nosso corpo tem a capacidade de oxidar até 60g de glicose por hora.
Durante treinos e provas utiliza-se como estratégia para reposição energética bebidas com adição de CHO.

ATENÇÃO! Uma alta concentração de carboidratos nestas bebidas pode causar desconforto gastrointestinal, por isso é importante ficar atento e não utilizar açúcares demais com pouca água – a concentração ideal entre 6 e 8% (ex.: 30g de carboidratos em 500ml = 6%) 30g divididos em 20g sacarose + 10g frutose (2:1) é importante acrescentar 1g de sal para melhor absorção.

Em provas de menor duração entre 60 e 75 min, atletas utilizam o bochecho de carboidratos, seu uso é eficiente e não promove efeitos colaterais, mas em provas maiores em que o carboidrato já deverá ser ingerido conforme as recomendações individuais, esta pratica é dispensável.
Minha sugestão é que você faça experiências e, caso sinta uma melhora no seu desempenho, adote a prática. Existem hoje muitos produtos que oferecem carboidrato em concentrações adequadas para atletas (6-8%) e com a proporção ideal de glicose para frutose (2:1), portanto, nem todas as marcas respeitam a proporção, por isso, é fundamental ler os rótulos.
Eu sempre indico e dou preferência ao consumo de alimentos, especialmente em treinos mais longos. É importante testar as opções, normalmente desenvolvo estratégias de hidratação e consumo de carboidratos de acordo com a preferência e tolerância de cada esportista.
É fundamental que você não sinta nenhum tipo de incômodo que possa prejudicar seu desempenho no treino ou prova.
Não se esqueça a melhor estratégia é sempre uma alimentação de qualidade, antes, durante e pós treino, faça uma avaliação com o nutricionista.
Bj da nutri
Ref. 👇👇👇👇

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#tbt da nutri
RECEITA DE PICOLÉ DE FRUTAS VERMELHAS E CREME DE BAUNILHA que desenvolvi com colegas para crianças em tratamento de quimioterapia e radioterapia portadoras de Leucemia Lifocítica Aguda, foi um prazer poder contribuir para tratamento e melhora dos sintomas e estado nutricional dessas crianças.
👇👇🍓🍓🍓
Couli de frutas
750 ml de suco de laranja espremido na hora;
250 g de morangos frescos 🍓🍓🍓🍓
250 g de framboesa frescos ou congelados;
250 g de amoras frescas ou congeladas;
120g de açúcar demerara orgânico;
Creme de baunilha
1 litro de leite integral;
4 gemas;
1 fava de baunilha (pode ser substituída por essência);
120g de açúcar demerara orgânico;
500ml de creme de leite fresco;
MODO DE PREPARO:
COULI DE FRUTAS
1- Bata as frutas vermelhas no liquidificador com o suco de laranja e peneire.
2- Leve a mistura ao fogo, acrescentar o açúcar deixe cozinhar de 20 a 25 minutos em fogo baixo (reduzir 1/4 da mistura).
3- Deixe esfriar e porcione em copinhos de 80ml (menos da metade do copinho mais ou menos), leve para o freezer e espere endurecer um pouco e posicione os palitinhos e volte para freezer.
Creme de Baunilha
1- Misture o leite o açúcar as gemas e a fava de baunilha, leve para cozinhar em banho-maria por aproximadamente 20 minutos (reduzir 1/4 mais ou menos).
2 - Acrescente o creme de leite aos poucos incorpore retire do fogo e deixe esfriar.
3- Depois que esfriar porcione nos copinhos que estão no freezer com o couli de morango e volte para o freezer deixe congelar e se delicie.
As frutas podem ser substituídas por qualquer fruta da estação ou de sua preferência
Beijo da nutri 👄

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Participação nos Altos Papos de @senacaguasdesaopedro @senaccamposdojordao “Boas práticas em alimentação Pós Covid-19” @senacsantoamaro @bachnutricaosenac @patchfla #fiquememcasa #foodservice #nutricaosenac

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Todos os dias a gente se depara com a seguinte pergunta: o que vou fazer para o almoço ou para o jantar, é o dilema de quem fica responsável por preparar a alimentacão nos lares, precisamos sempre estar nos reinventando na cozinha e colocando nosso repertório e criatividade culinária em exercício diário. Posso imaginar como está sendo difícil isto durante esta fase de isolamento social e quarentena, onde estamos confinados e precisando nos alimentar, haja criatividade. Como você está lidando com isto? Sei que existe a opção do delivery mas isso não deve se tornar rotina, devemos aproveitar este momento e transformar em uma oportunidade para inovar, aprender, aperfeiçoar a nossa prática culinária e poder melhorar os nosso hábitos alimentares cozinhando para nossa família; podemos também resgatar aquela receita de família que tanto amamos mas por falta de tempo não fazemos. Lanço um desafio para você, o que você acha de preparar aquela receita de família e me marcar e compartilhar este desafio com os amigos. Vamos juntos desenterrar as receitas que estão no fundo do baú das nossas memórias?
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@lucianeklinke @natalieparavati @anclaudiasg @bom_estar_linda @pellegrino.antonia @mendesverasantos2019 @gabi.mamy @giomadanelo @anambbaaraujo @birdplace @nair.davieira @sampaio_carol @lolavieira @madaizi @senac.nacoes

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#repost @bachnutricaosenac #repost @tatianevoliveira Tarde deliciosa de conhecimento, unindo nutrição + gastronomia + amor = MUITO PRAZER. Muito bom poder participar desse projeto de extensão, mais uma oportunidade que a nutrição nos proporciona. Desenvolver bolos para crianças com diagnóstico de câncer do Graacc. #nutricao #criancas #dietoterapia #cancerinfantil #cancer #graacc #amor #amonutricao #fazercomprazer #repost #bachnutricaosenac #nutricaosenac #centrouniversitariosenac #gastronomia #alimentacaoinfantil #amomuitotudoisso #alimentacaoesaude

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