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Patrick 🦍

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Ich mag Fahrräder und kenn‘ mich mit Platten aus. Zwiftie. Laufcoach @vivalagaeng
📍Hamburg

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GEWINNSPIEL #FITXMAS2023

Die richtige Verpflegung spielt in unserem Ausdauersport eine entscheidende Rolle. Und das nicht nur bei den Profis! Damit ihr gut durch den Winter kommt und für die neue Saison bestens verpflegt seid, verlose ich in Türchen 11 von #FITXMAS2023 eine Probierbox von @mon.sports

Inhalt:
1x SLOW CARB (200g), 1x POWER CARB (200gr.), 1x FAST CARB (200gr.), 1x RECOVERY SHAKE (200gr.), je 2x PORRIDGE BARS (ALMOND und BLUEBERRY), je 2x PROTEIN BARS (PEANUT und HAZELNUT), 1x INTENSITY BAR und je 1x GEL (MANGO, LEMON, CAFFEINE MATCHA und CHERRY)

Um am Gewinnspiel teilzunehmen tue folgendes:
- @pattn_run & @mon.sports folgen
- Kommentiere diesen Beitrag mit einer Strophe eines Weihnachtsgedichtes und markiere einen Freund (der die 2. Strophe kommentieren KANN (nicht muss))
- freiwillig: Teile den Beitrag in deiner Story.

Das Gewinnspiel endet am 17.12.2023 um 23:59 Uhr. Es gibt keine Barauszahlung, die Gewinner:in wird per Zufall ermittelt, per DM informiert und bei Erlaubnis in der Story geteilt. Teilnahmeberechtigt sind alle Personen ab 18 Jahren die in Deutschland leben. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Instagram und Facebook steht in keiner Verbindung zu diesem Gewinnspiel.

#laufenlaufenlaufen #lauftraining #laufmotivation #laufblogger #läuferherz #ausdauertraining #runspiration #laufenhamburg #longrun #marathontraining #halbmarathon #laufleidenschaft #halfmarathon #jogging #halbmarathontraining #sportmotivation #laufdichglücklich #hamburgläuft #laufeninhamburg #laufdichfrei #laufbandtraining #läuferleben #laufverrückt #darumlaufenwir #instarunners

@Vero.on.tour
@freiwasser_official
@hoyden.simon
@frankyfreerunner
@Running.Kapka
@Lauralaeufts
@Dejicanfly
@franzi_krh
@running.kathi
@leolaeuftlos
@Running__marco
@hanna_tempelhagen
@mariiejohn
@clemens_mulokozi
@holly.zimmermann
@Sritter707
@laufcoach.stefan
@aileenruns
@Teamlongree
@running.natsch
@Shirinmelisa

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Dingeling: PB Alarm 😅 - SunRun Grömitz 2023

Holy Moly, was für ein wilder Tag. Anfang der Woche hatte ich mich spontan noch zum SunRun gemeldet und @nilsb82 und @renn.svenn hatten scheinbar die gleiche Idee. Es war heiss, es war hart, aber es gat sich gelohnt! Das 2 der Reisegruppe Hamburg abräumen können und werden wusste ich. Als ich dann aber mit meiner 01:37:31 den Pokal für den 2. Platz 🏆 neben meinen Kumpanen entgegennehmen darf? Unbezahlbar. Toller Tag! Danke Fam! Danke Jungs! Danke Grömitz!

Ich leg mir jetzt erstmal Gurkenscheiben auf die Quarkmaske und heile meinen Sonnebrand 🌞

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🧠 Superkompensation im Training - Wah? 🤔 Kurz: Nach einem intensiven Training erholt sich der Körper und passt sich an die Belastung an, um beim nächsten Mal besser darauf vorbereitet zu sein. Wenn du also im richtigen Moment wieder ins Training einsteigst, kannst du deine Leistung steigern! 🚀

Doch Vorsicht: die Erholungszeit nach dem Training spielt hierbei eine wichtige Rolle. Was es sonst noch mit der Superkompensation auf sich hat und viele weitere eurer Fragen, haben wir in der neuen 🎧 🎧 #endspurtpodcast -Folge geklärt. Den Link findest du wie immer im Profil 👌🏻

#laufen #laufenmachtglücklich #laufmotivation #laufenverbindet #lauftraining #laufenistschön #laufenmachtspass #laufenmachtfit #laufenistmeinleben #laufenmachtlaune #laufenmachtgesund #runnersofinstagram #kommandofischfrikadelle #runnerlife #runnerscommunity #instarunners

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Anzeige | *GIVEAWAY* Wie fülle ich am Besten meine Speicher für Training und Wettkampf? Wie und wann nehme ich während des Wettkampfes meine Verpflegung zu mir? Und wie unterstütze ich meinen Körper bei der Regeneration?

Fragen, die viele von uns nicht so einfach beantworten können 🤷. Unser Gast schon! Robert Gorgos, Diplom Ernährungswissenschaftler, Nutrionist der Profis der TSG Hoffenheim, dem Radsportteam Bora-Hans Grohe und einer der Gründer von @mon.sports war zu Gast und hat mal ordentlich 💡Licht ins Dunkle gebracht. Warum Nüchterntraining vielleicht nicht für jeden etwas ist, und wie man sich z.B. bei einem Halbmarathon verpflegen sollte, egal bei welcher Zielzeit. Das alles erfährst du in der neuen Folge ENDSPURT.

Erkennst du dich in den typischen Schemen wieder? Kaum oder gar nicht verpflegen? Oder sitzt du nickend vorm Display und bestätigst dir: Jap, alles richtig gemacht!

GIVEAWAY¹: Unter allen Kommentaren verlosen wir eine Ministry of Nutrition Probierbox. Alles was du dafür tun musst ist:
1. Folge @mon.sports , @laufcoach.stefan und @pattn_run
2. Kommentiere diesen Beitrag.
3. Extralos: Teile die neue Folge in deiner Story. (wichtig: markiere @laufcoach.stefan und @pattn_run, sonst können wir das Los nicht werten)

Keine Lust mitzuspielen, aber trotzdem Lust zu testen? Mit dem Code „ENDSPURT20“ erhältst du 20% Rabatt bei Bestellung einer Probierbox.

#endspurtpodcast #laufpodcast #laufernährung #laufleidenschaft #laufverrückt #laufblogger #laufen #kommandofischfrikadelle #liebeslauftagebuch #laufenverbindet #darumlaufenwir #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #laufenlaufenlaufen #laufliebe #laufenmachtsüchtig

¹ Dieses Gewinnspiel endet am 16.02.2023 um 23:59 Uhr. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Das Gewinnspiel steht nicht in Verbindung mit Instagram. Gewinne werden nicht ausgezahlt.

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Selbstständig, Mutter von 4 Kindern, mehrfache deutsche Meisterin und eine 800m Bestzeit + AK-Weltrekord von 2:09,63 min: das ist @runningolga .🏆 In dieser wirklich inspirierenden Folge sprechen wir mit Olga und ihrem Trainer (und ebenfalls mehrfachem deutschen Meister) @kuhlenandreas über die täglichen Herausforderungen, Disziplin, die Lücken am Tag und die große Laufliebe. ♥️

Wir sprechen außerdem über die Laufreise in Monte Gordo, für wen das interessant sein könnte und was alle Teilnehmer:innen dort erwartet. 🤓

Also worauf wartest du? Hör die neue Folge auf der Plattform deiner Wahl.

Eine Frage aber habe ich noch an dich: Warst du schon einmal im Trainingslager oder auf einer Laufreise? Schreibs gern in die Kommentare ⬇️

#endspurtpodcast #aolaufmotivation #laufreise #endspurt #montegordo #laufpodcast #podcast #kommandofischfrikadelle #laufen #laufenlaufenlaufen #laufmotivation #laufenverbindet

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Liebe Sportsfreunde, in dieser Woche geht es mal nicht um Laufgeschichten oder Trainingstipps. Annette ( @fight_your_schweinehund ), Stefan ( @laufcoach.stefan ) und ich haben euch hier gefragt, was für euch die besten und auch schlechtesten Weihnachtsgeschenke für Läuferinnen und Läufer sind und teilen diese mit Euch. Natürlich nicht ohne unseren Senf dazuzugeben. Hört selbst. Zu Ende hören lohnt sich ;) Den Link findest du wie gewohnt in der Bio.

#endspurtpodcast #laufleidenschaft #laufverrückt #laufblogger #laufen #kommandofischfrikadelle #liebeslauftagebuch #laufenverbindet #darumlaufenwir #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #laufenlaufenlaufen #laufliebe #laufenmachtsüchtig

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ENDLICH wieder ENDSPURT! Während sich in vielen Trainingsplänen Dienstags Intervall wiederfinden, gehört jeden zweiten Donnerstag dort eine neue Folge ENDSPURT rein. Klar, oder? Direkt vorweg nochmal ein großes Dankeschön! Danke fürs Hören und euren Support (blätter ruhig mal!)
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Wir freuen uns endlich wieder auf euren Kopfhörern, Radios und Smartspeakern zu laufen und erzählen euch in der ersten Folge der neuen Staffel, warum Wintertraining anders läuft.
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Lasst uns die erste Folge gemeinsam ein bisschen feiern und teilt sie gern in euren Stories und Beiträgen! Markiert einfach @pattn_run und @laufcoach.stefan und nutzt #endspurtpodcast . Falls ihr es nicht ohnehin schon tut: Folgt dem Podcast gern auf Spotify und Apple und hinterlasst eine Bewertung. Link gibt es wie immer in der Bio.
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Jetzt aber viel Spaß beim Anhören! Kommentiert doch gern auch, wie euch die Folge gefallen hat und was eure Wintertricks sind.
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#endspurtpodcast #laufleidenschaft #laufverrückt #laufblogger #laufen #kommandofischfrikadelle #liebeslauftagebuch #laufenverbindet #darumlaufenwir #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #laufenlaufenlaufen #laufliebe #laufenmachtsüchtig

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Anzeige Test & Try CloudGo - @sportscheck x @on_running
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Gestern trafen wir uns in der SportScheck-Filiale in Hamburg und testeten den neuen On CloudGo. In zweiter Teams jagten wir in der ganzen Innenstadt Go’s. Hat richtig Spaß gemacht! Genau wie der Schuh selber. Er fühlt sich leicht an und rollt sehr gut ab, ist dabei nicht zu hart und nicht zu weich gedämpft. Ein guter Trainingsschuh. Grüße gehen raus an die ☁ R/O/C Crew
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#onrunning #OnRoc #runonclouds ⠀
#laufleidenschaft #laufverrückt #laufblogger #laufen #kommandofischfrikadelle #liebeslauftagebuch #laufenverbindet #darumlaufenwir #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #laufenlaufenlaufen #laufliebe #laufenmachtsüchtig

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Mittlerweile liebe ich Podcasts! Nicht grundsätzlich jeden, aber es gibt ein paar, die ich mir regelmäßiger reinziehen, weil mich die Themen interessieren, es kurzweilige Gäste gibt, und mir die Podcaster liegen. Hör mal hier rein, vielleicht schafft es dieser Podcast auch auf deine Liste? Den Gast findest du ja scheinbar schon mal ganz cool 🙈🫶🏾🏃🏾‍♂️🏃🏽‍♀️Ab heute Folge 34 überall wo es Podcasts gibt https://endspurt-podcast.de/34-clemens-laeuft-325h-auf-ein-ruendchen-mit-clemens-mulokozi/

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#laufenmachtsüchtig

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Auf ein Ründchen mit @uetschi.running . Party People, die neue Folge ENDSPURT ist auf allen übligen Podcastplattformen ! Diese Woche habe ich ein Uetschi und ich ein Ründchen gedreht und unter anderem über Streak-Running und den Hella Halbmarathon gesprochen. Spoiler-Alarm wir hatten Spaß, das heißt es ist mal wieder eine etwas längere Episode geworden.

Ich muss ja gestehen, Ütschi hat mich ein bisschen mit dem Streaking angefixt. Die Meinungen zum täglichen Gelaufe gehen zwar auseinander, ich glaube aber es ist (wenn kontrolliert) eine tolle Herausforderung und zugleich Chance, neue Gewohnheiten aufzubauen. Was denkst du übers streak running?

Falls dir ENDSPURT gefällt freue ich mich, wenn du ein Abo und eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts hinterlässt 🤙🏻Und natürlich: Feel free to share! Viel Spaß beim Anhören!
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Eine Woche ohne… einen Lauf für mich. Und das wird vermutlich auch so bleiben. Du kennst das: Kitaviren und Erkältungskram den keiner haben will. Meist bleibe ich davon verschont und besiege die Seuchen in 1-2 Tagen oder sie treffen mich gar nicht erst. Dieses Mal nicht. Der Realness halber habe ich mir das auch selbst eingebrockt. Leicht angeschlagen war ich bereits letzte Woche und alle Sterne standen wieder gut zum sog. „Freibrennen“.
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Freibrennen - so nenne ich den ersten ganz lockeren Lauf nach einer Erkältung. Als Datenmonk habe ich meine gemessenen Vitalwerte stets im Auge und merke „recht verlässlich“, wann ich wieder eine ganz lockere Runde drehen kann. Dieses Mal wars dann doch ein bis zwei Tage zu früh, so dass statt dem Ende die Party erst so richtig begann.
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Mittlerweile bin ich wieder zu 95% fit. Jetzt gehe ich aber auf Nummer sicher und tanke noch die fehlenden 5%. Hört auf eure Körper, lauft NICHT erkältet und schon gar nicht, weil ihr Angst vorm „FORMVERLUST“ habt. Ist Blödsinn. So und nun wieder GOOD VIBES! Es geht weiter, immer weiter! Hier noch eins meiner Lieblingsbilder vom Flensburg Liebt Dich - Marathon mit @chhahh. Stimmung!
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#onrunning #OnRoc #runonclouds @on_running ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Auf ein Ründchen mit @ias80_runs . Es ist schon ein Paar Episoden her, dass wir hier ein gemeinsames Ründchen gedreht haben, oder? Deshalb machen wir diese Woche ein paar Kilometer mit Iris-Aya und plauschen über Marathons, Laufcrews und Events. Über das Laufen nach Gefühl und unnötig nervige Situationen in die Frauen beim Laufen gebracht werden.
 An die Ladies: Auf welche Momente könntet ihr beim Laufen gut verzichten? Gepfeiffe? Dumme Sprüche? Und vielleicht habt ihr Tipps für die Community, wie wir da gemeinsam etwas ändern/verbessern können? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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