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Paula Sousa Ramos

@pausousa03

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Hoy abrazo el resultado de tantos años de perseverancia, acompañada de quienes siempre creyeron en mí.🥹🫶🏽✨🎓👩🏽‍🎓
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Mi cumple 10/10❤️‍🔥
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Ironman San Juan 2026 Tictactictac……, cuenta regresiva👊 Dr Daniel Sousa 🏥 Médico especialista en Traumatologia/Ortopedia/ Trauma del Deporte/Cirugía Artroscopica Clínica Parque Universitario ☎️ 4231959 Clínica Alvear ☎️ 2646249705 Whats app ☎️Hospital Privado Consultorios 54 264 563 4463 4215874/73 interno 8600
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El Viento Zonda y la Actividad Deportiva El viento Zonda es enemigo del deporte, sobre todo en Cuyo - Mendoza, San Juan, La Rioja, San Luis y Catamarca. Es un viento seco, muy caliente y con muchísima tierra, que baja de la cordillera a más de 60-70 km/h. No es solo viento: te deshidrata en minutos. *Qué hace en el cuerpo:* - *Deshidratación express:* la humedad baja a 5-15%. Transpirás y ni te das cuenta porque se evapora al toque. Calambres y dolor de cabeza asegurados. - *Aire irrespirable:* trae polvo en suspensión. Irrita garganta, ojos y baja muchísimo el rendimiento aeróbico. Si tenés asma o alergia, peor. - *Temperatura y presión:* sube la temperatura 10-15°C de golpe y baja la presión atmosférica. Mucha gente siente dolor de cabeza, irritabilidad, decaimiento. No es psicológico, es el cambio brusco. - *Riesgo físico:* ramas, piedras, baja visibilidad. Para bici, trail o parapente es peligroso. *Qué se hace en el deporte allá:* 1. Si hay alerta de Zonda, se suspende todo al aire libre. En Mendoza es protocolo. 2. Si ya estás entrenando y llega: cortar, no es el día para marcar PR. 3. Si tenés que salir igual: mucho más agua y electrolitos que lo normal, antiparras, buff para boca/nariz, y nada de esfuerzo intenso entre las 13 y 18hs que es cuando pega más fuerte. Para indoor no hay drama, salvo que el polvo se mete hasta en los gimnasios. “Gracias Meta x sumar info” Dr Daniel Sousa 🏥 Médico especialista en Traumatologia/Ortopedia/ Trauma del Deporte/Cirugía Artroscopica Clínica Parque Universitario ☎️ 4231959 Clínica Alvear ☎️ 2646249705 Whats app ☎️Hospital Privado Consultorios 54 264 563 4463 4215874/73 interno 8600 #vientozonda⚠️
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Entrenamiento de Noche….,,sirve? Tener en cuenta: Tuviste un día de trabajo , obligaciones, estudio, etc….de noche el ritmo circadiano disminuye, que es este ritmo?…. El ritmo circadiano es tu reloj biológico interno de 24 horas. No es solo sueño. Es un ciclo que le dice a todo tu cuerpo qué hacer y cuándo: cuándo liberar melatonina, cuándo subir la temperatura, cuándo tener hambre, cuándo estar alerta. Cómo funciona: - *El jefe:* está en el cerebro, en el núcleo supraquiasmático. Funciona como un marcapasos. - *La señal principal es la luz.* La retina le avisa si es de día o de noche. Con luz, bajas melatonina y sube cortisol para despertarte. Sin luz, sube melatonina para dar sueño. - *Dura un poco más de 24h*, por eso se reajusta cada día con el sol. Si no ve luz (ej. trabajo de noche, mucho celular de noche), se desordena. Por eso te da sueño de noche y hambre al mediodía, aunque no hayas mirado un reloj. Cuando se desfasa - jet lag, turnos de noche, trasnochar con pantallas - sientes cansancio, mala digestión, mal humor y cuesta concentrarse. La forma más simple de mantenerlo ordenado es: luz fuerte en la mañana, oscuridad real en la noche, y horarios más o menos fijos para comer y dormir La oxigenación en la noche , del ambiente también es desfavorable , entonces opta por una caminata regenerativa/recreativa, Streching o simplemente recordar que el descanso también es una manera de .entrenar . **gracias Meta IA x sumar info** Dr Daniel Sousa 🏥 Médico especialista en Traumatologia/Ortopedia/ Trauma del Deporte/Cirugía Artroscopica Clínica Parque Universitario ☎️ 4231959 Clínica Alvear ☎️ 2646249705 Whats app ☎️Hospital Privado Consultorios 54 264 563 4463 4215874/73 interno 8600
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🚀 Este 30 de septiembre nos encontramos en EMPREZAR 2026. Desde Lanciani & Trincado Abogados y Consultores vamos a estar como sponsors, liderando la Cápsula Legal ⚖️ Un espacio de 15 minutos para acercarte, hacer consultas y hablar sobre los desafíos legales de tu proyecto. 📍 Nos vemos en EMPREZAR 2026.
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🏠 ¿Vivís hace años en una casa que no está a tu nombre? Quizás existe una forma de regularizarla sin iniciar un juicio. 👀 En San Juan existe un Régimen de Regularización y Consolidación Dominial que, en determinados casos, permite regularizar la situación de la vivienda y acceder a su escritura. ¿Querés saber si tu caso puede encuadrar? 👀 📍 Consulta y agendamos consulta en @lancianitrincado_abogados
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¡Hola! Somos Luisa y Paula 👋🏼⚖️ Dos abogadas que forman parte de Lanciani & Trincado Abogados y Consultores,y que hoy queremos abrir este espacio para acercar el Derecho a la vida cotidiana. En esta cuenta vamos a compartir información, consejos y situaciones legales que pueden surgirnos a todos, explicadas de una manera clara y sencilla. Creemos que conocer tus derechos y asesorarte a tiempo puede hacer la diferencia. ✨ Bienvenidos a este nuevo espacio. ¡Esperamos que nos acompañen! 🤍
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“CUPPING” *Ventosas en lesiones musculares deportivas* La terapia con ventosas (cupping) es una técnica que aplica copas de vidrio, silicona o plástico sobre la piel generando vacío. Ese efecto de succión levanta el tejido, mejora la circulación local y favorece el drenaje. En el deporte se utiliza como complemento para: - *Aliviar la contractura y el dolor muscular* por sobrecarga - *Reducir la rigidez y mejorar la movilidad* - *Acelerar la recuperación* al aumentar el flujo de sangre y oxígeno en la zona lesionada - *Liberar adherencias* de la fascia Es especialmente útil en sobrecargas de isquiotibiales, gemelos, lumbares, trapecios y en puntos gatillo. Deja marcas circulares rojizas que son temporales (2 a 7 días) y no son hematomas por golpe. Debe ser aplicada por un kinesiólogo o profesional capacitado, que evalúe si es indicada según el tipo de lesión y el momento de la misma. (Gracias Meta por el aporte). Dr Daniel Sousa 🏥 Médico especialista en Traumatologia/Ortopedia/ Trauma del Deporte/Cirugía Artroscopica Clínica Parque Universitario ☎️ 4231959 Clínica Alvear ☎️ 2646249705 Whats app ☎️Hospital Privado Consultorios 54 264 563 4463 4215874/73 interno 8600
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Con este frío no se sienten las piernas… pero las ganas de seguir adelante siguen intactas. Todavía queda mucho por mejorar, aprender y pelear, pero este equipo no baja los brazos y sigue dejando todo en cada partido. #VamosSanbi🖤💛
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Cerramos la Expo Minera en San Juan 🙌 Felices de haber compartido estos días con el equipo, conectando con profesionales del sector y fortaleciendo vínculos para futuros proyectos.🤝
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Por fin el primer gol… (a favor) Y no fue uno fueron tres, después de mil errores dimos un paso enorme. No dejamos de intentarlo nunca y se notó, tuvimos recompensa, todavía nos queda mucho por aprender. A seguir por el mismo camino💪🏻🍻 #VamosSanbi🖤💛
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