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Pedro Vasconcelos

@pedrovasconcelos11

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Lx Games - Individual Elite 🔥

Mais um fim de semana de competição concluído com sucesso ✅️

Última competição individual deste ano e não podia acabar da melhor forma, muito contente pela minha prestação. Arisco-me a dizer que foi a melhor até agora, muito pela forma com que me consegui superar, aprender e evoluir.

Parabéns à organização @joao_candeias11 pela prova, gostei muito e achei uma boa gestão dos wods 👏😎 Só pedia é que para a próxima não deixem uma argola no Porto e outra em Lisboa 😅

Obrigada ao pessoal que esteve lá comigo, foram dias bem passados 😁 Vocês foram incríveis 🫶 Obrigada também ao pessoal que aturou os meus vídeos e áudios, gosto muito de vós chatear 🫠🫶

Obrigada a toda a equipa @echo.sportspt pelos belos registos, nunca falham 📸🔥

@pedrovasconcelos11 no Norte mas sempre preocupado em apoiar a menina, principalmente nas melhores maneiras de abordar o wod, obrigada 🫶 Mais nos espera 😎😎

Por fim, parabéns a todas as meninas em competição, vocês são umas máquinas 🔥🔥

#lxgames #competition #crossfit #echo #n14trainingsystems

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📩 Se já foste da N14, é possível que tenhas recebido um email nosso nos últimos dias.

Mas como sabemos que nem toda a gente lê os emails… também viemos falar contigo por aqui. 👀😂

♻️ ACEITAMOS DE VOLTA:

✓ Ex-membros enferrujados
✓ Ex-membros que “só iam parar um mês”
✓ Ex-membros que foram experimentar outra box 👀
✓ Ex-membros que não treinam há demasiado tempo
✓ Ex-membros que continuam a ver os nossos Stories sem dizer nada 👀😂

ESTADO DA EMBALAGEM: IRRELEVANTE 😎

Não interessa se tens treinado todos os dias ou se já nem te lembras onde deixaste as sapatilhas.

Nós tratamos do resto. O treino adapta-se. O ritmo recupera-se. E a comunidade… essa continua aqui. 💙

VOLTA

Já fizeste parte disto.
Podes fazer outra vez.

E para facilitar o regresso, desta vez voltas com duas vantagens:

♻️ 0€ PARA VOLTAR
Sem nova taxa de inscrição.

♻️ PAGA 1 QUINZENA. TREINA 2.
A tua segunda quinzena fica por nossa conta.

📲 Manda-nos “VOLTA” por mensagem e volta a entrar no ciclo.

Há coisas às quais vale a pena voltar 🔄

*Campanha exclusiva para antigos membros N14 sem adesão ativa há pelo menos 3 meses. Benefícios aplicáveis numa nova adesão e não acumuláveis com outras campanhas em vigor.

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“Em janeiro começo a sério.”
“Começo para a semana.”
“Estou com muito trabalho.”
“Preciso de ficar em forma antes.”
“Quando passar esta fase.”

Fizemos as contas e…

Já dava para ter feito uns quantos treinos. 😂
Não precisas do momento perfeito. Só precisas de começar. 💪

📲 Manda-nos “TREINO” por mensagem e vem experimentar um treino connosco.

A próxima semana pode ser esta semana. 😉

#n14cf #MoveTeMelhor #TreinaMelhor #ViveMelhor

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COMMUNITY WOD ⚡

Feriado de manhã: podíamos estar a descansar.

Em vez disso decidimos juntar esta gente toda e pô-la a sofrer em conjunto. 😂

Equipas, muita entreajuda e aquela clássica dúvida a meio do treino: “porque é que eu vim?” 😅

No fim? Já sabemos.
Sorrisos, high-fives e missão cumprida. 💙

É isto um Community WOD na N14: treino para todos os níveis, ambiente descontraído e uma excelente desculpa para começar o dia a mexer.

E não, não precisas de ser membro para vires experimentar. 👀

📲 Queres juntar-te ao próximo? Manda-nos “COMMUNITY” por mensagem.
Vem experimentar um. Se gostares, temos muitos mais. 😏

#N14CF #movetemelhor #treinamelhor #vivemelhor #communitywod

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Há movimentos que olhas e pensas: «Isso não é para mim.»

É aí que entra o trabalho dos nossos coaches. Perceber onde estás, adaptar o exercício e ajudar-te a avançar. O que parecia fora do teu alcance começa a ganhar forma.

Neste vídeo, o Pedro mostra uma das progressões dos HSPU. Não precisas de chegar à N14 a saber fazê-los. Vamos trabalhar nisso contigo.

Se é isso que te tem feito adiar, manda-nos mensagem e vem conhecer-nos. 💬

#somostodosn14🖤💙 #N14CF #HSPU #Coaching

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Cada cosa a su, tiempo,
todo el tiempo para cada cosa.

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É sempre um enorme orgulho associarmo-nos à @abyss.pt 🤍🌹

Seja em que contexto for, termos as pessoas certas ao nosso lado torna as experiências mais significativas 🫶🏻

Hoje no contexto do torneio de Padel da @fregopadelcup, o Desporto mostrou que é muito mais do que o que se passa em campo.. São pessoas, valores, relações e acima de tudo o estar presente 💝

“Design your own Caos”

#somostodosn14🖤💙 #abyss #saudemental #pfregopadelcup

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TRYKA 500 · SIMULAÇÃO NA N14CF 🖤💙💚

Domingo voltamos ao formato híbrido. 👊

A TRYKA 500 é uma simulação de treino pensada para quem quer experimentar o ambiente das provas híbridas sem precisar de estar “pronto para competir”.

Corrida curta.
Estações funcionais.
Transições.
Gestão de ritmo.
Trabalho em equipa.

A estrutura será adaptada ao contexto de treino:
os 500m tornam o formato mais acessível, o volume será ajustado e os movimentos terão opções para diferentes níveis.

Não é a estrutura oficial da prova.
É uma forma de treinar o formato, perceber a dinâmica e preparar melhor a experiência de Lisboa.

E há novidade:
entre os participantes vamos sortear
1 inscrição em dupla
1 inscrição em relay
para a TRYKA Lisboa, dia 10 de outubro. 🤩🤩🤩

📍 N14CF
📅 Domingo · 27 setembro
⏰ 10h30
👥 Aberto a atletas N14CF e externos (15€)

Inscrições através do link na Bio 📝

Desliza para conheceres os movimentos 🔛➡️

#somostodosn14🖤💙 #TRYKA💚 #TRYKA500 #Hybrid

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NÃO CHEGASTE A TEMPO DO 14/14? 👀
TEMOS BOAS NOTÍCIAS.

Depois da primeira volta, decidimos abrir uma segunda oportunidade para experimentar a N14 CF ⚡

A partir de 28 de setembro, voltamos a abrir o 14/14:

14 DIAS. 14€.

Durante 14 dias podes treinar connosco, experimentar diferentes tipos de treino, conhecer os nossos coaches e perceber o que é fazer parte da comunidade N14 CF.

Não precisas de estar em forma.
Não precisas de ter experiência.
E não precisas de decidir já se queres ficar.

Experimenta primeiro. Decide depois.

E se no final decidires continuar connosco, os 14€ são descontados na tua adesão.

👉 Queres aproveitar a 2.ª volta?

Envia-nos “14” por mensagem e tratamos do resto. 💙

Campanha válida para novos clientes e antigos membros que não treinem connosco há mais de 3 meses.

#N14CF #MoveTeMelhor #TreinaMelhor #ViveMelhor

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O Artur Lagoa junta-se à N14CF. 👊🏻

Com esta parceria, passamos a ter massagens desportivas, de relaxamento e drenagem linfática manual aqui na box.

Para quem já treina connosco, fica mais fácil juntar o treino e estes cuidados no mesmo espaço. 💙

📅 Quintas-feiras · 17h–20h
⏱️ Sessões de 1 hora
🤝 Condições especiais para sócios N14CF
Outros horários sob marcação.

Para saber mais ou reservar, fala diretamente com o @masslagoa pelo WhatsApp 937 732 448.

#somostodosn14🖤💙 #saúde #bemestar #terapias

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Como escolhes o ritmo que consegues manter quando o esforço começa a acumular? 👀

Este domingo, 20 de setembro, às 10h30, o foco dos TRYKA Training Sundays é Endurance ⚡️

Vamos trabalhar a resistência e a gestão de esforço: perceber quando acelerar, quando controlar e como distribuir a energia ao longo do treino. Com acompanhamento dos coaches e espaço para aprender, experimentar e ajustar 🧠

Este é o segundo de quatro domingos de preparação na N14CF:
▪️ 13 setembro — Força
▪️ 20 setembro — Endurance
▪️ 27 setembro — Simulação TRYKA 500
▪️ 4 outubro — Race Ready

O caminho leva-nos até 10 de outubro, à TRYKA Lisboa. Mas não precisas de estar inscrito na prova, nem de ter participado no primeiro treino, para te juntares a nós.

Treinas noutra box ou ginásio? Gostas de corrida e treino funcional? Este convite também é para ti. 👊🏻

📍 N14CF · Matosinhos
🕥 Domingo, 20 setembro · 10h30
🎟️ Participação de atletas externos: 15€
👉 Inscrições pelo link na bio ou envia-nos mensagem.

🚨E guarda já o próximo domingo: dia 27 juntamos tudo na simulação TRYKA 500, numa versão adaptada para treinar corrida, estações e transições.

N14CF × TRYKA 🖤💙💚

#somostodosn14 #tryka #trykatrainingsundays #comeasyouareleaveasmore

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