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PH Giardini

@phgiardini

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Boston | Massachusetts 🇺🇸 🇧🇷 🇮🇹
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#musicaltheater #musically #musicproducer #brasil #instagood

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Segue @phgiardini

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Qual a experiência de vocês com o jejum? Me conta aqui 👇🏼

Vídeo: @phgiardini

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⏳✨ O jejum não é só parar de comer! É um processo que ativa vários mecanismos no corpo! 🤯

Créditos: @phgiardini 🔥

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🌿 Jejum: quando o corpo entra no modo inteligência máxima!
Durante o jejum, a insulina cai, o glucagon sobe e o organismo ativa processos metabólicos poderosos — como a famosa “faxina interna”, o reset celular conhecido como autofagia.
É o corpo trabalhando a favor da saúde, equilíbrio e energia. ✨💚

Vídeo @phgiardini

#Jejum #Autofagia #Metabolismo #SaúdeIntegrativa #RevelaQuantum Nutrição Equilíbrio BemEstar CorpoInteligente MetabolismoAtivo Orion

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Oi Mamãe
A importância da escovação dentária de forma divertida!

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Esse não precisa de legenda!!!

Dra. Renata Frandsen
CRO-SP 93364 / Endodontista

📞 (19) 971349417

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Nos últimos anos, o jejum intermitente conquistou espaço não só como estratégia para emagrecer, mas como uma forma poderosa de reconectar o corpo com seus ritmos naturais. Olha só alguns benefícios — e o que a ciência tem a dizer:

🔥 1. Melhora na sensibilidade à insulina
Estudos clínicos mostram que o jejum intermitente pode reduzir a resistência à insulina, diminuir a glicemia de jejum, o HbA1c e o HOMA-IR (um marcador de sensibilidade à insulina).

⚖️ 2. Auxilia no emagrecimento de forma natural
Além do efeito por déficit calórico, revisões apontam que o jejum intermitente melhora a composição corporal (reduz gordura) e tem efeitos positivos no metabolismo, especialmente para pessoas com sobrepeso, síndrome metabólica ou obesidade.

⚙️ 3. Estimula processos de “limpeza” celular (autofagia)
A autofagia é um mecanismo de renovação celular — e o jejum intermitente parece ativar esse processo por meio de vias como AMPK/mTOR, Sirtuínas e outros sinais celulares.

🧠 4. Mais clareza mental e foco
Embora ainda sejam necessárias mais pesquisas em humanos, estudos pré-clínicos sugerem que jejum pode favorecer a neuroproteção, promover a plasticidade sináptica e até a produção de fatores neurotróficos.

💤 5. Pode melhorar a qualidade do sono e regular hormônios
Algumas evidências indicam que o jejum ajuda a regular ritmos hormonais (como a secreção do hormônio de crescimento) e a manter uma resposta inflamatória mais saudável, o que pode favorecer um sono de melhor qualidade.

✨ Importante:
• Apesar desses benefícios serem promissores, o jejum intermitente não é para todo mundo. Pessoas com diabetes descompensada, transtornos alimentares, gestantes, entre outras, devem procurar orientação médica antes de adotar.
• Como qualquer estratégia de saúde, o sucesso depende da adesão: o protocolo de jejum precisa fazer sentido para sua rotina e ser sustentável no longo prazo.

Fontes: Lu et al. 2025; Rizvi et al. 2024; BMC Medicine (2024); Diabetology & Metabolic Syndrome (2024); Harvard / Diabetology (2025)

Vídeo: @phgiardini

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Oceanos em várias línguas!

@phgiardini

#reelcristão #reelinstagram #instagood #instadaily #jesus #oceans #reelbrasil #reelitfeelit #instalove #gospel #cristao

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Remixado com @phgiardini por Psicóloga e psicanalista Marlene Ribeiro Martins
Atendimento on-line e presencial
WhatsApp 11 97198-5345
@psicologamarlene.ribeiro

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