Instagram story viewer> @physio.pro> Tagged

פיזיו-פרו | פיזיותרפיה, שיקום פציעות ספורט

@physio.pro

5K

followers

422

following

חוזרים למגרש כמו שצריך - בפיזיופרו הוד השרון!
פיזיותרפיה לפציעות ספורט, שיקום לאחר ניתוחים ופגיעות שריר-שלד, לספורטאים בכל הרמות ובמגוון רחב של ענפים

POSTS STORIES REELS TAGGED

איבגי הגדול- 4 חודש לתוך שיקום צולבת

64

42

⁨ תומר מVERTEX מסביר על יתרונות והחשיבות של שיטת הBFR לפיזיותרפיסטים.

אימון BFR (הגבלת זרימת דם) מגביל חלקית ובצורה מבוקרת את זרימת הדם לגפה.
כך אפשר להתאמן עם משקלים קלים ועדיין לקבל עומס מטבולי גבוה, שמעודד בניית שריר.

🚨הזדמנות אחרונה להיכנס לוובינר החינמי שלנו עם ד״ר מייק מקפרסון היום ב20:00.
לקבלת קישור להרשמה הגיבו בתגובות.

#BFR #פיזיותרפיה #שיקום #ACL⁩
ספורטק ישראל

41

6

High-performance rehab is a team effort.

Working together with @sima_sherlin to add another layer of specificity to the rehab process.

Today’s progression focused on full-range strength, targeted muscle isolation, and pelvic control, gradually increasing the demands through the same movement pattern.

Finished with tendon-specific work, keeping the focus on what she needs at this stage of her return.

60

3

מהמטופלים האלה שנכנסים לך ללב.
בטוח שתצליח!

80

20

לפני שנה וחצי נפצעתי בגב התחתון ( L4/L5).
לפני שנה חזרתי להתאמן בצורה סדירה.
היום בבוקר לראשונה - קלין מלא.

תודה לכל מי שמטפל/מלווה אותי בתהליך:
@physio.pro
@lev_pigovat
וכל צוות המאמנים ב @crossfit_via_maris

עוד אכתוב בהמשך על פציעות ספורט בגיל ארבעים בהחלט מרגיש שיש לי מה לשתף על התהליך השיקום מהחוויה שלי.

15

9

שכיבות שמיכה מתפרצות מצד לצד , רוב האנשים עושים את זה לא נכון וזה לא מה שאתם חושבים 🤓

ביצעתם את הסט הראשון מעולה , תנוחו! אתם לא צריכים לעשות כאן קרדיו , תנו לג להתאושש.

יש שאלות?
תכתבו לי בתגובות או בפרטי 👇

23

0

בשלב הרביעי והאחרון - חוזרים לספורט! 🔥

השלב המיוחל הגיע, אחרי עבודה קשה, זמן, ותשומת לב למצב הכתף בכל שלב ומתן הטיפול והתרגילים המתאימים לכל שלב, מגיע השלב הדינאמי, ששם עומס ודגש על עבודה ספציפית לספורט עם תרגילים שמדמים תנועות ומהלכים מהקרב.

יש שאלות?
תכתבו לי בתגובות או בפרטי 👇

22

2

אולי נתאמן ונחזיר אותך לספורט?
שלחו את זה לחבר עצלן שבחיים לא יחזור להתאמן (פסיכולוגיה הפוכה🥸)

67

11

When you give a simple exercise cue and accidentally activate Wakanda mode 😂🙅‍♂️

“Cross your arms and engage your core.”

What they heard: WAKANDA FOREVER! 🐾

The crossed-arm position helps keep the upper body controlled, engage the core, and make the legs do the work during the squat and lunge.

Rehab can be serious without feeling serious every second 💪

#aclr #aclrecovery #backontrack @jonatan.weininger @ido.cherno

20

0

3 תרגילים שאתם חייבים להכיר!

בשבועיים הראשונים אחרי פריקה ראשונה אלה תרגילים מצויינים שיכולים להקל עליכם ולהתחיל את הצעד הראשון לחזרה לספורט💪

שמרו את הפוסט הזה ותעקבו לעוד תוכן שיחזיר אתכם לספורט👇

58

4

ACLR: BEYOND THE PROTOCOL | EP. 01

Are we underloading patients during ACL rehabilitation?

This patient is 12 weeks post-ACLR.

The exercise was simple: a single-leg knee extension.

The important part was finding a load that actually matched his current capacity.

11.5 kg × 15 → increase
18 kg → continue testing
23 kg × 12 → increase again
28 kg × 10 with approximately 2 reps in reserve
Session completed at 32 kg

If we had stopped when the first weight merely looked challenging, we would have significantly underestimated what he could tolerate.

That’s where autoregulation becomes valuable.

Test performance.
Assess the response.
Adjust the load.

The goal isn’t reckless loading. It’s applying an appropriate strength stimulus while monitoring movement quality, symptoms, knee effusion, repetitions in reserve and the response over the following 24 hours.

Simple exercise.
Appropriate load.
Measurable progression.

Are you testing your patient’s working weight—or choosing it by eye?

Save this for your next ACL session and share it with someone involved in ACL rehabilitation.

Follow Sprung Strength Recovery for practical, performance-based ACLR education.

#SprungStrengthRecovery #backontrack

27

2

פריקת כתף ראשונה?

95% מפריקות הכתף הן פריקות קדמיות, והן נפוצות מאוד בקרב ספורטאים.
החדשות הטובות הן שאחרי פריקה ראשונה, הגוף מגיב מצוין לטיפול שמרני (פיזיותרפיה).

הטעות הכי גדולה היא להזניח את השיקום ברגע שהכאב עובר. טיפול מיידי וממוקד אחרי הפריקה הראשונה הוא קריטי כדי לחזק את מייצבי הכתף ולמנוע פריקות חוזרות בעתיד.

בסרטונים הבאים נצלול לשלבי השיקום עצמם.

פרקתם את הכתף? רוצים ללמוד על השיקום?
תעקבו לעוד תוכן🤝

32

8