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poty

@potyyyyy

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leo y hablo de salud, entrenamiento y capitalismo pero a mi manera
trabajo online en: @mutual.strength
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Preguntaría por el próximo destino, pero a saber donde acabamos Te quiero Pd: Tengo que mejorar la cargada de piedra
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Hay que abolir a Carmen Mola.
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🎙️Episodio 1 out! Hablamos entre otras cosas sobre robar libros, leer cosas desagradables y cuando nos hemos gastado nosotros en libros Tienes el programa con vídeo en YouTube y solo el audio en Spotify (en spoti se escucha mejor, info útil para los que escuchen con casquitos en el metrooooo)
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Acabando el año y estas fotos no se podían quedar en la galería. Por otro año lleno de magnesio, hierros y muchos kilos. Post dedicado a ellas 🏋🏽‍♀️🧡 #sbd#powerlifting#powerwomen
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Regional Madrid Buitrago SQ 255/262,5🔴🔴⚪️(-5) BP 152,5(+7,5) DL 265(-10) Espalda se apaga con 275 Total 672,5(-7,5)🥇 GL 94 y pico🥇 (cuando esté el documento lo actualizo, o no) Bw 80,1(-2,5) Curiosa preparación con el lomo tieso, apuntamos comer más, entrenar mejor y jodernos menos. Buen resultado pero con ganas de más, buenas sensaciones al margen de dolores. Gracias @juecesaep y @cargadoresaep por el curro y el buen rato. Gracias a todos los que están al pie del cañon Iremos a por la siguiente 🥸@eduardo.rallo @potyyyyy @fisio_lifter_team @er_strengthclub 🧑‍🧑‍🧒 @saritamatesanz @noguersson 🏛️ @paramountgym_sesena 🥋 @silent_crw @powerhispania #Powerlifting #AEP #Tieso
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🩸El ciclo menstrual influye en diversas respuestas fisiológicas, pero la evidencia científica muestra que no determina ni condiciona de manera absoluta el rendimiento deportivo. Estudios recientes señalan que, aunque existen fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo 🔄, estas no representan una limitación universal, sino un factor más dentro del proceso de entrenamiento. Comprenderlo permite individualizar la carga, optimizar la recuperación y desmontar mitos que perpetúan barreras en la práctica física de las mujeres. Sobre esto y más, hablamos en el episodio #25 de Atípico Fitness con nuestra invitada especial, Claudia Díaz. 📲 Síguenos en redes: Instagram: @atipico_fitness @kaniminutti @sand.valle @sand_noctambula 📺 YouTube: @AtipicoFitnessPodcast #AtípicoFitnessPodcast #Fitbody #ImagenCorporal #PodcastEnEspañol #SaludYFitness #CuerpoYmente
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‼️TALLER GRATUITO SOBRE NUTRICIÓN DE LA MANO DE @potyyyyy 💬¿Por qué sentimos que nuestro cuerpo nunca es suficiente? ¿Por qué comer puede convertirse en una fuente de culpa? ¿Y qué pasa cuando entrenamos desde el castigo, en lugar del cuidado? 🏡Este taller es un espacio para hablar de lo que pocas veces se nombra en un gym: cómo nos relacionamos con la comida, qué sentimos hacia nuestro cuerpo, los mitos que condicionan nuestra relación con la comida y la presión estética que a veces se intensifica en espacios deportivos. 📅ESTE DOMINGO 27 DE SEPTIEMBRE vamos a pensar estas preguntas y a construir respuestas que nos devuelvan la calma en la relación con nuestro cuerpo y la comida 👆SI TIENES PENSADO ASISTIR POR FAVOR RELLENA EL FORMULARIO EN EL PERFIL DE @potyyyyy (no es obligatorio, pero nos ayuda a saber cuantos seréis 🤗) #nutriciondeportiva #alcobendas #supportlocal #saludnutricional
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La verdad es que lo de hoy me ha parecido una locura, me he sentido como en casa. Hace tres meses no hubiese pensado que pudiese sentirme “una mas” en un entorno deportivo y aunque levante menos que otros me he sentido la persona mas fuerte del planeta. Estoy muy orgullosa de mi misma y de haber tomado estas decisiones. Gracias @potyyyyy por enseñarme, acompañarme y sobre todo por no decirme lo que iba a levantar en los últimos intentos pa no cagarme encima, eres la mejor. A @angelillo243 por dejarme sus rodilleras de la muerte que me han ayudado mucho en esa sentadilla (no voy a volver a ponermelas jamas jajajaja) A mi familia por venir y gritar y apoyarme. Y a @guilleg_pwr porque a parte de hacer de fotógrafo siempre esta ahí para apoyarme emocionalmente y porque te amo que coño. Cuando debute en AEP3 voy a ir muchisimo mas tranquila gracias a la experiencia que nos han dado hoy en @sideropolisclub y las explicaciones de @escuela_de_handler .
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🎙En el episodio #25 de Atípico Fitness, reflexionamos, de la mano de nuestra querida invitada Claudia Díaz, sobre la importancia de poner en duda la eficacia de los menús cerrados y el mito de que la pérdida de peso resuelve el malestar de base; con esto en mente, ella nos explica cómo es posible introducir el permiso incondicional para comer. ✅️¡ No te pierdas el episodio completo! 📲 Síguenos en redes: Instagram: @atipico_fitness @kaniminutti @sand.valle @sand_noctambula 📺 YouTube: @AtipicoFitnessPodcast #AtípicoFitnessPodcast #Fitbody #ImagenCorporal #PodcastEnEspañol #SaludYFitness #CuerpoYmente
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🎙En el episodio #25 de Atípico Fitness Podcast conversamos con Claudia Díaz, nutrióloga y entrenadora de powerlifting, sobre por qué la salud no puede reducirse a fuerza de voluntad ni a menús de “dieta perfecta”🥦🥗🍗 Claudia comparte su experiencia profesional y personal para cuestionar la cultura de las "soluciones rápidas"—apps, dietas mágicas, rutinas de transformación— y explica por qué el verdadero cambio comienza entendiendo el contexto de cada persona: su ciclo de vida, su realidad económica, social y de género. 🎧¡No te lo pierdas! 📲 Síguenos en redes: Instagram: @atipico_fitness @kaniminutti @sand.valle @sand_noctambula 📺 YouTube: @AtipicoFitnessPodcast #AtípicoFitnessPodcast #Fitbody #ImagenCorporal #PodcastEnEspañol #SaludYFitness #CuerpoYmente
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Granola casera, no casera porque tenga mejores ingredientes, o menos calorías, sino por el gusto de comer algo que he cocinado yo, que he pensado yo misma, algo para lo que he tenido que pensar los ingredientes, ir a comprarlos, y elaborarlo. No hay cantidades porque es todo a ojo, es saber como se comporta cada ingrediente en el horno y jugar. Ingredientes según el orden de la elaboración 1. Aceite de coco (fundir en el microondas/cazo) 2. Miel (mezclarla con el aceite ya fundido) aquí ponerle una pizca de sal viene bien 3. Avena (al gusto, que se empape bien en la mezcla anterior) 4. Frutos secos al gusto (yo usé lo que tenía por casa, nueces, pipas de calabaza, pistachos, mi recomendación: pipas de girasol, almendras crudas y avellanas) 5. La parte creativa: ralladura de limón, de naranja, canela, especias que te gusten como anís, esencia de vainilla, cacao, lo que quieras, piensa a que te gustaría que tuviese un toque (recomendación del combo naranja-canela)🍊 Se puede hacer en horno, si tienes o si quieres usarlo, en sartén, en air fryer… el objetivo es que quede tostadito, para eso tendrás que remover para que se doren todos por igual. No se cuanto tiempo estuvo en el horno, igual 15min en total a 180°, parandolo cada poco rato para remover y vigilar que no se me quemase (la miel y la grasa del aceite de coco y los frutos secos es muy sensible al calor, lo cual es bueno porque no tardas mucho en hacerlo) Además podrás usar los botes que guardas de conservas sin saber muy bien para que los guardabas👍🏼🫙
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Me he visto medio obligada a subir este reel, y por cutre que parezca , es necesario que se escuchen mas a menudo este tipo de reflexiones Y es que en las redes actualmente abundan los mensajes extremos, pero la salud no funciona así. Como creadores de contenido, divulgadores y profesionales, también tenemos la responsabilidad de recordar que el cuerpo humano es complejo, y que no existen soluciones universales ni atajos mágicos, NI VERDADES ABSOLUTAS EN LA CIENCIA. 
Los mensajes simplistas pueden sonar bien, pero también pueden generar culpa, miedo o malas decisiones, que dan lugar a problemas , y esto es cada vez más frecuente. Promover el pensamiento crítico es una forma de cuidarnos entre nosotros, así que antes de seguir cualquier consejo en internet, pregúntate:
¿Esta persona tiene formación real?
¿Lo que dice tiene evidencia o es solo opinión? Y que tipo de evidencia..
¿Este mensaje busca ayudar o vender? Las redes no son la realidad, que os voy a contar después de todo….
Cuestionar las cosas también es autocuidado Besitos , buen lunes 💓 Dedicado a mi querida amiga y profesional @potyyyyy
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