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Precision Fuel & Hydration France

@precisionfeth_fr

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Trail des Colombes 2026 🕊️
44km - 1454d+

Une course de dingue et surtout tellement dure 😅

De bonnes sensations tout le long même si à partir du KM37 j'ai sérieusement accusé le coup 🫡

Mais mentalement j'ai réussi à rester solide pour aller chercher le sub 5h que je m'étais fixé comme limite avec 15min de bonus 😁

P61/749 Scratch
P23/155 Senior Homme

Merci à tous les copains pour les encouragements pendant et après la course ça fait vraiment chaud au cœur croyez-moi ❤️

Enfin attention particulire à mon assistante @louannbellorti 🫠 et mon père qui est toujours derrière moi !

Fueled by @substancerunning ✅

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Ein Läüfchen am Morgen, vertrieben Kummer uns Sorgen..!

@rheincityrun @ironmaneurope @garmin @canyon @challengeroth

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STRAVA 🤝 CLAUDE = Plan d’entraînement 💯

Claude peut maintenant accéder directement à tes données Strava, et ça change tout !!

Ça fait quelques mois que j’utilise Claude comme coach personnel pour ma préparation Ironman, ça analyse ton historique, tes allures, ton volume d’entraînement, tes séances, et te construit un plan adapté à ton prochain objectif (marathon, Hyrox, Ironman, trail…). Franchement GAME CHANGER.

💬 Commente CLAUDE et je t’envoie le prompt que j’utilise pour transformer Claude en coach perso basé sur toutes mes données d’entraînement.

👨‍💻 La méthode pour connecter Strava à Claude en 5 minutes :

0️⃣ Pré-requis
Un compte Strava (Premium) et un compte Claude. La version gratuite fonctionne, mais les analyses sont plus limitées.

1️⃣ Connecter Strava à Claude (sur PC)
Lance Claude → Cowork → Personnaliser → Connectez vos applications → Sélectionne Strava ✅

2️⃣ Autoriser l’accès
Depuis Claude, accepte le partage des données Strava.

3️⃣ Vérifier la connexion
Sur Strava Web : Paramètres → MCP → vérifie que la connexion est active et qu’il n’y a pas de message d’erreur (l’API est encore en bêta).

4️⃣ Créer une conversation dédiée
Ouvre un chat Claude spécifique à ton objectif, et colle le prompt dedans.

💬 Commente CLAUDE et je t’envoie le prompt.

Et surtout abonne toi pour d’autres conseils pour enfin progresser en sport 🏃🏻‍♂️💨

#strava #claude #running #ironman

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|| World Championship Ironman Kona 🌺🥲 - Pre-race

4h du matin, le réveil sonne. Et dehors, il pleut des cordes ! 🌧️

Pas vraiment la météo que j’avais imaginée pour le départ des Championnats du monde Ironman à Hawaï ! 😂

Mon départ est prévu à 7h40, mais je dois être au parc de transition avant 6h10 pour les derniers préparatifs : vérifier la pression des pneus, installer mes gourdes préalablement congelées et mettre en place tous mes ravitos.

Quand j’arrive au parc, il pleut toujours autant. Et là, je découvre mon casque, laissé à l’envers sur mon vélo, complètement rempli d’eau ! 😂💦

Une fois tout prêt, je retrouve ma famille pour un dernier bisou avant de filer dans le sas de départ. 🥹❤️

J’en profite pour regarder les pros s’élancer. Je suis émerveillée, j’ai encore du mal à réaliser que je suis là, moi aussi, sur cette ligne de départ mythique !

Dans le sas, la tension monte. Je me trouve beaucoup trop stressée, surtout quand je regarde les gars de 18-25 ans. 😂

Petite anecdote : certains étaient encore en train de chiller tranquillement alors que leur sas avançait déjà vers le départ. D’autres n’avaient même pas leurs affaires de natation avec eux. BREF, une sérénité que je leur enviais clairement ! 😂

Le temps passe et je vois arriver les premiers pros hommes, puis les premières femmes. Et comme à son habitude, Lucy mène la danse ! Tellement heureuse d’avoir pu voir cette QUEEN en action ! 👑

Puis vient l’appel de mon groupe d’âge.

Ça y est, c’est à mon tour.

On m’avait prévenue que je devrais probablement rétropédaler pendant 10 minutes en attendant le départ. Finalement, le temps que tout le sas se mette à l’eau et rejoigne la ligne, le départ est donné à peine 30 secondes après mon arrivée !

Pas vraiment le temps de réfléchir. 😂

Me voilà au départ des Championnats du monde Ironman de Kona, prête à braver la houle du Pacifique et à vivre cette course dont j’ai tant rêvé.

À cet instant, je n’ai qu’un seul mot d’ordre :

KIFFE CETTE PUTAIN DE JOURNÉE ! 🌺❤️‍🔥

Stay tuned 🏊‍♀️

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2 weeks ago but still incredible memories 🔥

#ironmanworldchampionship

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#racepack @ironmanmorocco
Départ demain 7h pour une course avec les frangins 😎
1.9km 🏊🏼‍♂️ -> 90km 🚴-> 21km 🏃🏻
30c ☀️

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The timing couldn’t be better 📦🔥

My @nutribayofficial box just landed, right as I head into the final stretch of the 2026 season. Three big races left:

🇨🇱 World Cup San Pedro de la Paz
🇨🇱 World Cup Iquique
🇦🇪 WTCS Abu Dhabi

Gels, drinks, chews, electrolytes, recovery… everything I need to finish the season strong ⚡

But this one means more than just nutrition. I’ve known J-C and Nutribay since the very beginning, back when it was just an idea and a lot of belief. I’ve watched it grow, and keep growing, with the same passion from day one. Today, having that support behind me as an athlete is something I don’t take lightly. It truly means the world. 🙏

Thank you for believing in me, for the trust, and for being part of this journey. I’ll give everything on the start line to make you proud.

Fuel’s ready. Let’s go finish this season the right way 💪🏁

👉 Want to fuel like I do? Use my code ERWVAN10 for 10% off at @nutribayofficial

#triathlon #worldtriathlon #wtcs #nutribayofficial #sportnutrition

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J-4 avant le Marathon de Barcelone 🇪🇸🏃‍♂️
Retour sur la prépa de ce 6ᵉ marathon !
Pourquoi ce marathon ? À la base pour le partager avec @jess_wltrn .
Elle prendra le départ de son premier marathon. Et quitte à devoir l’accompagner, autant le courir à fond !
J’ai plus beaucoup de “rêves” à accomplir niveau sportif mais s’il y en a un que je veux décrocher ABSOLUMENT : LE SUB 3h sur 42 km.
Mon record actuel étant de 3h07 (2024), j’ai 8 minutes à gagner.
Certains vont me dire “une formalité” pour toi 😁😂 Mais non !
Je ne suis pas un coureur rapide par nature et gagner ces 8 min, c’est un monde pour moi ! (seuls 4 % des marathoniens courent sous les 3h, c’est vous dire).
Comme pour le dernier marathon sec que j’avais fait en 2024, je suis reparti sur une prépa hybride course à pied/vélo/natation.
L’objectif : ajouter du volume à basse intensité tout en ménageant les articulations.
Cette fois-ci, ce n’est pas moi qui avais les commandes de la planification, mais mon coach qui commence à bien me connaître depuis 2 ans.
Il m’a fait sortir de ma zone de confort et pas qu’un peu ! Gros axe de travail sur cette prépa : 👉 la vitesse.
Le test VMA de début de prépa est sans appel ⇒ l’objectif est très/trop ambitieux… Au vu de “mes limites” physiologiques en vitesse, il va falloir bosser la vitesse, mais pas que : économie de course à l’allure cible et nutrition en course vont être déterminantes.
J’ai pris pas mal de plaisir durant la prépa ! Avec une bonne période sans douleur au genou, malheureusement ça reviendra me faire chier un peu sur la fin…
Côté météo, j’ai eu le froid / la pluie / la tempête…
Cette préparation aura aussi été l’occasion de partager quelques séances avec Jess.
Surtout ses sorties longues à allure marathon que j’ai pu intégrer dans mes footings, un bonheur !
🎯 Aller chercher un chrono de 2h59 ou moins !
L’objectif est ambitieux. C’est l’une des premières fois que je prends le départ d’une course en me disant que c’est 50/50.
Il faudra être intelligent dans la gestion de course et impeccable sur la nutrition.
Les stats de la prépa :
🏊‍♂️ 70 km
🚴‍♂️ 850 km
🏃‍♂️ 750 km
🏋️ 20hrs

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« bravo, diventerai un Gigante » Au col de Malatra, Thomas, penché et concentré, cogne son poing contre celui d'un guide en doudoune bleue et bonnet. Tout autour, le brouillard blanc.

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Home trainer : le retour 🥶🚴‍♂️

Niveau d’aisance dans l’installation : -1000/10

Mais pour ceux qui veulent s’entraîner sur Rouvy / Zwift, laissez moi un petit commentaire, je suis désespérément en recherche d’amis cyclistes virtuels 😂

#ironman #hometrainer #sports #triathlon #cycling

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Séance à pied ⚡️🙌
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🌈| @precisionfeth_fr
👕| @raptors_triathlon @adidasrunning @running_conseil
🎥| @ayron_tri 😘
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#course #fypシ #pourtoi #courseapied #piste

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Quelles courses pour 2027 ? 🏃🏽

Objectifs 2026 ✅ 90km du Mont-Blanc / UTMJ Franco Suisse 🔥
Place à 2027 !
#trail #ultratrail #running #determination #utmb

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