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Priscila Cardoso Fraga

@pri.c.fraga

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Prefiro ser essa metamorfose ambulante, do que ter aquela velha opinião formada sobre tudo... 😉

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Feliz dia do professor, dessa vez especialmente aos deuses Casa Nova (@mayracnova) a e @malicorazza .

#idosos #vivaclub #rafasoares #diadoprofessor

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2026 tem sido um ano de muitas conquistas. Muitas mesmo! 🏆

Em julho, depois de bater meu R.P. na meia maratona e conquistar o tão sonhado sub 1h30min, em conversa com a minha treinadora, decidi tentar baixar ainda mais meu tempo nessa distância. Foi então que se iniciou o ciclo de “Performance na Meia Maratona”. E QUE CICLO FOI ESSE?!

Senhoras e senhores, depois de mais de 10 anos correndo e achando que já tinha vivenciado muita coisa, veio esse ciclo e me disse: “Receba!” 😅

Treinos com alto volume e intensidade máxima. E, quando eu digo máxima, pensem em algo além do limite! Ok?! 😂 Mas o pangaré aqui gosta de um desafio e entrega tudo em cada treino! 🐎

Depois de alguns ajustes nas minhas zonas de treinamento, passei a viver, literalmente, a frase: “Faço aquecimento e desaquecimento em pace de 4’50’’ e estou achando isso normal!” 😂🏃🏻‍♂️

Ter pessoas que te motivam, te abraçam e querem te ver conquistando teus objetivos torna tudo isso mais leve. Aos amigos que a corrida me deu, o meu MUITO OBRIGADO! 💙

Mas, em especial, preciso destacar o papel fundamental da minha treinadora, @pri.c.fraga . Que ser humano incrível! Diante de alguns momentos de “questionamentos” ao olhar as planilhas de treino, ela sempre fazia o contraponto e me mostrava que, sim, eu era capaz de entregar aquilo que estava sendo proposto.

Pri, agradeço mais uma vez por todo o teu empenho, dedicação e confiança em me fazer evoluir em mais esse processo! Esse resultado também é teu! 🤩🏆

E o R.P. veio! Dessa vez, em uma prova que corri de uma forma bem diferente: seguindo os pacers do meu tempo-alvo. E que experiência incrível!

Correr em pelotão, com pessoas que se ajudam, se motivam e até pegam água nos pontos de hidratação umas para as outras, mesmo sendo completas desconhecidas, mas unidas por objetivos em comum…

ISSO É CORRIDA DE RUA! 🫶🏻

Mais do que baixar o tempo no relógio, fica a certeza de que todo o esforço valeu a pena. E que venham os próximos desafios! 🚀

🏁 II Meia Maratona do Mercado Público de Porto Alegre

📏 Distância: 21,097 km
⏱️ Tempo: 1h28min58s — R.P. 🏆
🔥 Pace médio: 4’13’’/km

#CorridaDeRua #MeiaMaratona #RP #Corre #PortoAlegre

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EQUIPE CONFIRMADA: VivaClub

Prepare sua equipe e venha participar da GINCANA DA PESSOA IDOSA DE PORTO ALEGRE!

📅 Dias 9 e 10 de Outubro

Venha participar você também!

Links do regulamento e ficha de inscrição na bio.
Informações pelos fones: (51) 99247-8400 e (51) 98955-5954.

#gincanapessoaidosapoa
#portoalegre
#envelhecimento
#pessoaidosa
#atividadefisica

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Mais um ano participando deste lindo evento que une saúde, esporte e solidariedade em prol de uma causa muito nobre! 💙🌷

🥉 3º Lugar Categoria 25/34 anos - 10km

#CorridaDeRua #LigaRunSantaCasa
#CorridaDeRuaRS #PortoAlegre
#CorridaComPropósito

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🎉 Hoje celebramos muito mais do que 17 anos de uma academia. Celebramos 17 anos de coragem, inovação e amor pelas pessoas.

🎉 Quando começamos, poucos acreditavam que uma academia exclusiva para pessoas 60+ poderia dar certo. Era uma ideia nova, diferente e cheia de desafios. Mas a vontade de transformar a forma de envelhecer falou mais alto.

🥳 Ao longo dessa caminhada, tivemos a honra de contar com profissionais extraordinários e de conhecer alunos incríveis, que transformaram este espaço em uma verdadeira família. Compartilhamos conquistas, sorrisos, amizades e também despedidas de pessoas muito queridas, que seguem vivas em nossas lembranças.

🎉 Hoje, olhamos para trás com orgulho. O sonho que parecia impossível tornou-se uma referência e continua sendo um projeto único no Brasil.
Nossa gratidão a todos os alunos, familiares e profissionais que fizeram e fazem parte desta história. Vocês são a razão de tudo isso.

🎂 Parabéns a todos nós por estes 17 anos de dedicação, acolhimento e amor. Que venham muitos outros anos celebrando a vida juntos!

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Nossa Seleção Campeã do Envelhecimento Saudável.

Em clima de Copa do Mundo, fica fácil entender a força do trabalho em equipe.
Assim como uma seleção campeã não vence sozinha, o envelhecimento saudável também é resultado da dedicação de muitas pessoas que trabalham juntas por um objetivo maior.

Nossa equipe entra em campo todos os dias para promover saúde, movimento, amizade, autoestima e qualidade de vida. Cada colaborador tem um papel fundamental: acolhe, incentiva, organiza, ensina, cuida e ajuda a transformar vidas.

Nossas vitórias não aparecem no placar.
Elas acontecem quando alguém recupera a confiança, faz novas amizades, volta a se movimentar e descobre que envelhecer pode ser uma fase cheia de alegria e possibilidades.

Cada profissional é um craque. Cada aluno é uma inspiração. E juntos formamos uma seleção que joga para que mais pessoas cheguem aos 60, 70, 80 e 90 anos com autonomia, felicidade e vontade de viver.
Porque, no campeonato da vida, nossa equipe já é campeã.

#VivaClub #envelhecimentosaudável #rafasoares #copadomundo2026 #idosos

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Muito obrigado! 💜

Agora somos 7.000 seguidores!

Cada curtida, comentário e compartilhamento faz parte dessa conquista.
Seguimos juntos levando mais movimento, saúde, autonomia e alegria para a vida das pessoas 60+!

#VivaClub #idosos #terceiraidade #rafasoares #seguidoresreais

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Presente da filha que tem me acompanhado algumas noites no trabalho

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ALONGAMENTO

O alongamento é essencial para manter o corpo mais leve, flexível e confortável.
Com ele, os movimentos do dia a dia se tornam mais fáceis, diminuindo dores e tensões musculares.
Alongar também melhora a postura, a circulação e a sensação de bem-estar. Alguns minutos por dia podem trazer mais disposição e qualidade de vida.

Conheça o VivaClub, a única Academia 60+ de Porto Alegre, Exercício físico, Lazer & Convívio.

Você conhece alguém que precisa Conhecer?

Entre em contato imediatamente!

#vivaclub #terceiraidade #qualidadedevida #rafasoares #Idosos

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No VIVACLUB, nada acontece sozinho.
Acontece porque temos pessoas incríveis que colocam energia, cuidado e talento em cada dia.
Vocês fazem a diferença no sorriso de quem chega, no bem-estar de quem treina, no clima que construímos juntos.

Hoje, no Dia do Trabalho, nosso agradecimento é todo de vocês. Obrigada por caminharem ao nosso lado.

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Resgate de membro alado da #ComunidadeEscolarALP hoje

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