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ESTÚDIO DE GRAVAÇÃO | PODCAST

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📍São Paulo

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Sentir culpa quando tenta colocar limite é mais comum do que você imagina.

E faz sentido. Se você cresceu em um ambiente onde ceder era esperado, onde dizer não gerava conflito ou punição emocional, seu sistema associou o limite com perigo.

Mas o limite não é agressão. É uma forma de cuidado com você mesma. Quando você diz não pra algo que te faz mal, você tá dizendo sim pra você.

Um passo prático pra começar: você não precisa justificar cada não que você dá. Pode simplesmente dizer “não vou conseguir” ou “não quero” sem um argumento elaborado. O não não precisa de defesa.

Começa pequeno. Diz não pra um pedido pequeno essa semana. Observa a culpa sem agir a partir dela. E vai notando que o mundo não desmorona quando você escolhe você.

Me segue aqui que eu falo sobre isso com muito mais profundidade.

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Você é noiva e encontrou a MidasPlay para a cobertura do seu evento.

#noiva #debutantes #festas

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Dificuldade de dizer NÃO, não é falta de personalidade. É um padrão que você aprendeu.

Em algum momento ficou claro pra você que dizer não era perigoso. Que discordar gerava conflito. Que pra ser amada você precisava ser fácil, agradável, sem exigências.

E aí o corpo aprendeu a ceder antes mesmo de você pensar. Virou automático.

O problema é que quando você vive no modo de agradar o tempo todo, você vai se apagando. Fica exausta, ressentida, com a sensação de que ninguém te enxerga de verdade. E é difícil ser vista quando você mesma nunca mostra quem você é.

Isso não é defeito seu. É uma resposta que fez sentido um dia. E que hoje você pode escolher mudar.

Me segue aqui que eu falo bastante sobre isso e sobre como se reconectar com a sua própria voz.

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Você pode estar carregando emoções que nunca foram suas.

Parece abstrato, mas faz todo sentido quando você para pra pensar.

A gente cresce dentro de um campo emocional. Desde antes de nascer, você já estava imersa nas emoções da sua mãe. Depois vem a família, a criação, as histórias que foram contadas sem palavras.

E a gente absorve tudo. Os medos que nunca tiveram explicação. As tristezas que aparecem do nada. Os padrões que você repete sem entender por quê.

Muito do que você chama de “jeito que eu sou” pode ser, na verdade, algo que você carregou de alguém.

Isso não é culpa de ninguém. É como as coisas funcionam quando a gente não tem consciência disso.

A boa notícia é que o que foi recebido pode ser devolvido. E a terapia integrativa trabalha exatamente esse processo de identificar o que é seu de verdade e soltar o que não é.

Me segue aqui pra entender mais sobre isso.

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A Era Pós-Antibiótico ✨🚀
Um dia de muito conhecimento e informações!❤️

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Você não tá com azar. Você pode estar se sabotando.

Parece pesado, eu sei. Mas quando a gente entende o que tá acontecendo, fica muito mais fácil de mudar.

A auto-sabotagem aparece de formas sutis: você arruma uma briga antes de uma oportunidade importante. Você procrastina justamente quando tem tudo pra dar certo. Você some de relacionamentos antes de se machucar.

Parece azar. Parece que você não foi feita pra aquilo. Mas na maioria das vezes é o seu sistema de proteção funcionando do jeito errado.

Em algum momento você aprendeu que coisas boas não ficam, que quando vai bem é porque vai piorar em seguida, que você não merece o que deseja. E aí, antes que a vida te tire, você mesmo tira.

Isso não é defeito. É padrão. E padrão pode ser trabalhado.

Me segue aqui que eu falo muito sobre isso e como soltar esses ciclos de vez.

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Pior maneira de torturar um videomaker

#videomaker #marketingdigital

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Quando você precisa gravar um videomaker.

#empreendedor #audiovisual #videomaker

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Mais um episódio do **Papo com as Nutris** está no ar!

E dessa vez, vamos falar sobre um alimento que voltou a ganhar destaque: **o caldo de ossos**.

Mas será que ele realmente pode trazer benefícios para a mulher 40+?
Quais são suas propriedades e como ele pode fazer parte de uma alimentação voltada para **saúde, envelhecimento saudável, músculos, articulações e intestino**?

Para conversar sobre esse tema, eu e a @andreia.ceschin recebemos a nutricionista @ericagomesnutricionista em um bate-papo cheio de informações e dicas práticas.

▶️ Dê o play e venha descobrir o que o caldo de ossos pode — e o que não pode — fazer pela sua saúde depois dos 40 e para a mulher na menopausa!

**Papo com as Nutris: informação que acolhe, nutre e transforma.**

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Sua ansiedade pode ser um aviso que você ainda não ouviu.

Muita gente trata a ansiedade como se ela fosse o problema. E aí vai atrás de remédio, técnica de respiração, meditação. Funciona um pouco. Mas não some de vez.

Porque a ansiedade não é o problema. Ela é o aviso de que existe algo que você ainda não olhou de frente.

Pode ser uma emoção que você reprimiu faz tempo. Uma situação que você continua evitando. Um padrão que se repete na sua vida e que você ainda não entendeu de onde veio.

A terapia integrativa vai na raiz disso. A gente trabalha não só o que você sente, mas de onde vem o que você sente. E quando você finalmente ouve o que a ansiedade tá tentando te dizer, ela começa a diminuir de verdade.

Não porque você aprendeu a se distrair dela. Mas porque você cuidou do que realmente precisava de cuidado.

Me segue aqui pra mais conteúdos sobre saúde emocional e energética.

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Deixa eu me apresentar de verdade.

Meu nome é Renata Fraga, sou terapeuta integrativa e energética. E se você chegou até esse perfil, alguma parte de você provavelmente tá buscando uma vida mais leve.

O meu trabalho é ajudar mulheres a soltar o que tá pesando. Aquela ansiedade que não passa, aquele relacionamento que se repete com rostos diferentes, aquela dificuldade de dizer não, aquele dinheiro que nunca fica.

Não são falhas suas. São camadas. E a maioria delas nem é sua de verdade. Você foi acumulando ao longo da vida sem perceber.

Com terapia integrativa, trabalho energético e cristais, a gente vai na raiz. E quando você chega lá, a vida começa a mudar de verdade.

Já acompanhei muitas mulheres nesse processo. E o mais bonito não é o que elas conquistam. É o que elas conseguem finalmente soltar.

Me segue aqui porque toda semana eu trago conteúdo que vai te ajudar a entender o que você carrega e como seguir mais leve.

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