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@pumpingjohann1

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Mein aktueller Mealplan im Aufbau.

#food #nutrition #bulk #routine #bodybuilding

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Die Wahrheit! Idee von: @maxbolic

#gym #bodybuilding #lifting #lifestyle #hate

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CheckIn | Gewicht 83,7 | knapp 3 wochen ohne Training | fühl mich schon ziemlich weich 🙂#bodybuilding

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Lorian Rappoldes

#gym #bodybuilding #dorianyates #bloodandguts #hardcore

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3 DAYS OUT! 🔥🏆

Monate voller Disziplin, harter Trainingseinheiten, Verzicht und unzähliger Stunden Arbeit liegen hinter mir. 💪🏼

Jetzt sind es nur noch 3 Tage, bis ich auf der Bühne stehe.

Der Körper ist entladen, die letzten Feinheiten werden herausgearbeitet und der Fokus liegt zu 100 % auf dem Wettkampf. 🎯

Es geht nicht nur um die Platzierung, sondern darum, die beste Version meiner selbst auf die Bühne zu bringen.

Die Arbeit ist getan. Jetzt heißt es: Finish strong! 🔥

Coach: @flo_swd

#3DaysOut #PeakWeek #Bodybuilding #NABBA #WFF CompetitionPrep RoadToStage NoExcuses BodybuildingMotivation

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Ich meine damit nicht das jeder Huhn🐔 und Reis🍚essen soll! Sondern seine Mahlzeiten mit gesunden, hochwertigen und nährstoffreichen Lebensmittel gestalten soll um das Maximum raus zu holen. Sein wir doch mal ehrlich ( DU BIST WAS DU ISST )

#nutrition #health #mealprep #protein #food

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Push Training im Rühl Fit! 😂🔥

#gym #bodybuilding #markusrühl #pushdayworkout #rulethegym

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Meine geliebte dritte Mahlzeit / PWO Meal im Aufbau.

Zutaten vom Ricepudding:

🍚-Mehl 100g
🍫-whey 50g
🍌 1x
🌊 je nach Wunsch der Konsistenz / Volumen

#gym #bodybuilding #mealprep #bulk #ricepudding

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Alle Übungen außer Vorbeugen 😖 meines lower Trainings. 💪❤️‍🔥🔥

#gym #bodybuilding #muscle #legday #bodybuildinggermany

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Testing your high test songs part 2🔥
Drop your best in comms
@pumpingjohann1 die sind sick bro @hatebreedofficial I like🤝

#gym #music #tdathlete

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Meine erste Mahlzeit im Aufbau. Baked oats sind einfach der Hammer!! 🔥💪

Zutaten:

80g Haferflocken 🌾
100g Beeren 🫐🍓
50g whey-protein 🐮
15g Nußmus 🌰🥜
100ml Wasser 💧

#bodybuilding #gym #mealprep #bulk #aufbau

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Alle Übungen meines Upper Trainings und etwas Posing am Ende. 👍🔥

#gym #bodybuilding #muscle #bodybuildingdeutschland #bodybuildinggermany

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