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52,5 G PROTEIN bei nur 345 KCAL?! 🤯🔥
Und nein – das sind keine normalen Donuts. 😏

Diese High Protein Zoodle Chicken Donuts sind außen schön knusprig, innen saftig und mit Hähnchen & geschmolzenem Käse einfach sooo gut. 🥒🍗🧀

Für 11 Stück brauchst du:
🥒 490 g Zucchini/Zoodles
🥚 2 Eier
🧀 100 g körnigen Frischkäse
🍗 500 g Hähnchenbrustfilet
🧀 150 g geriebenen Light-Käse
🧂 Salz, Pfeffer, Paprika, Knoblauch & Gewürze nach Wahl

Zubereitung:
Zucchini zu Zoodles schneiden, leicht salzen, kurz ziehen lassen und sehr gut ausdrücken. Mit Eiern und körnigem Frischkäse vermengen und würzen.

Die Masse in Donutformen geben und bei 200 °C Ober-/Unterhitze ca. 15 Min. vorbacken. Währenddessen das Hähnchen würzen und in der Pfanne anbraten.

Zoodle-Donuts aus dem Ofen holen, mit Hähnchen und Light-Käse toppen und nochmals ca. 8–10 Min. überbacken, bis der Käse geschmolzen ist. 🔥

NÄHRWERTE PRO PORTION (3 Stück):
🔥 ca. 345 kcal
💪 ca. 52,5 g Protein

Speichere dir das Rezept unbedingt ab 🔖 und schick es an jemanden, der bei 52,5 g Protein für 345 kcal auch sofort Hunger bekommt. 😮‍💨

Team Zoodles 🥒 oder normale Pasta 🍝? Schreib’s in die Kommentare!

#highprotein #proteinrezepte #abnehmrezepte #kalorienarm #gesunderezepte

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DIESES REZEPT MUSSTE ZURÜCK 😍🔥

Einige meiner älteren Rezepte musste ich leider archivieren – und diese cremige Paprika-Hackpfanne mit Mini-Knödeln habt ihr euch zurückgewünscht. 🥹❤️ Also kommt sie natürlich wieder auf meinen Feed!

🛒 Zutaten:
400 g Rinderhack (5 % Fett)
2 Zwiebeln
2 große Paprika
400 g Mini-Knödel
250 ml Creme Fine (7 %)
250 ml Gemüsebrühe
1 EL Speisestärke (ca. 10 g)
Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Knoblauch & Kräuter nach Geschmack

🍳 Zubereitung:
Zwiebeln fein würfeln und in etwas Öl glasig anbraten. Rinderhack dazugeben und krümelig braten. Paprika klein schneiden und mitbraten.

Mit Gemüsebrühe und Creme Fine ablöschen. Speisestärke mit etwas kaltem Wasser glatt rühren, zur Soße geben und kurz aufkochen lassen, bis alles schön cremig wird. Nach Geschmack würzen, anschließend die Mini-Knödel dazugeben und alles gut vermengen. Fertig! 🤤

So einfach, so cremig und richtiges Comfort Food für die kälteren Tage. 🍂🤎

Speicher dir das Rezept unbedingt ab 🔖 und schick es jemandem, der diese Pfanne mit dir essen müsste. 😍

Deine Selina 💜

#paprikahackpfanne #miniknödel #einfacherezepte #schnellerezepte#proteinreich

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🔥 Selinas Power-Chili mit Kichererbsen 🔥
High Protein, voller Geschmack & perfekt für Meal Prep oder gemütliche Abende 🍲💪

Eine Portion hat 425 kcal und 40g Proteine

Zutaten:
🥩 600 g mageres Rindertartar
🍅 400 g gehackte Tomaten
🍅 400 g passierte Tomaten
🌽 250 g Mais
🫘 400 g Kichererbsen
🧂 Gewürze nach Geschmack – bei mir: Salz, Pfeffer, Knoblauch & Paprika
✨ 1 Prise Zimt (Gamechanger!)

Für den Dip:
🥣 Skyr mit Gewürzen
🫓 Knuspriges, proteinreiches Pita-Brot

Herzhaft, sättigend und trotzdem leicht – genau so muss Comfort Food sein 🔥

Deine Selina 🫶🏼

Team extra scharf 🌶️ oder lieber cremig mit Dip 😍?
Schreib’s in die Kommentare 👇 und speicher dir das Rezept für später!

#meal #mealprep #selinasrezeptediary #abnehmen

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PROTEINBOMBE, aber bitte lecker. 🤤🔥

Diese Thunfischfrikadellen sind gerade mein Beweis dafür, dass proteinreiches Essen weder trocken noch kompliziert sein muss.

🐟 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft
🥚 2 Eier
🧀 50 g Eatlean Proteinkäse @eatlean_de
🌾 50 g Haferkleie
🥄 1 großer EL Hello Taste Mayo Style Light @hellotaste.official mit dem Code von der lieben Sabrina @laufliebe86 Laufliebe10 könnt ihr immer maximal sparen .
🌿 Gewürze nach Geschmack

Alles vermengen, 9 Frikadellen formen und ab in den Ofen. 🔥

Das Beste daran:

✨ ca. 70 kcal pro Stück
💪 ca. 8,5 g Eiweiß pro Stück

Und 3 Stück bringen dir damit schon ungefähr 26 g Protein auf den Teller. 👀

Dazu Salat + ein Klecks Mayo Style Light – fertig ist ein richtig gutes High-Protein-Essen.

Speicher dir das Rezept unbedingt ab. 🔖

Und jetzt die wichtigste Frage:
Team Thunfisch 🐟 oder absolut gar nicht? 😂

#highprotein #proteinrezept #thunfisch#abnehmen#geniessen

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🥥 Kokos-Fans, aufgepasst! 🤍

Heute kommt die neue Kokoscreme von Ahead @ahead_nutrition raus und ich kann euch jetzt schon verraten: Sie ist unglaublich lecker. 😍

Das Rezept zu diesen fluffigen Kokos-Donuts verrate ich euch natürlich auch noch. 😋 Habt ihr Lust auf das Rezept? 👇

Mit meinem Code SELINA spart ihr außerdem 20 % auf alle Spreads und vieles mehr 😍🥥✨ Auf Clears sogar 30%

Schreibt mir unbedingt in die Kommentare, ob ihr das Rezept haben möchtet. 🤍

#kokosliebe #foodinspiration #dessertliebe #foodlover #backliebe

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POV: Du hast absolut keine Lust zu kochen, willst aber trotzdem richtig geil essen. 🤤🍅

Dann musst du DAS ausprobieren.
Super frisch, unfassbar cremig und in ein paar Minuten auf dem Teller. 🤌🏼

🍅 saftige Tomaten
🤍 Stracciatella di Burrata
🌿 frischer Basilikum
✨ geröstete Pinienkerne
🖤 Crema di Balsamico
🫒 gutes Olivenöl
🧂 Salz, Pfeffer & Gewürze nach Geschmack

Alles schön anrichten, Stracciatella drauf, toppen und fertig. Kein Kochen, kaum Aufwand – aber schmeckt wie Urlaub in Italien. 🇮🇹☀️

Und ganz wichtig: Bei der Stracciatella bitte nicht geizig sein. 😂🤍

Speichern für den nächsten „Was esse ich heute?“-Moment. 🔖

#schnellerezepte #einfacherezepte #foodinspo #burrata #sommerküche

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Keine Ahnung, was schöner glitzert – der Bodensee oder meine Augen dabei. ✨🌊

Solche Momente bitte einmal für immer festhalten. 🤍

#bodensee #bodenseeliebe #lakeconstance #sommermomente #summerVibes

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Werbung 🍰 Selinas Protein Tiramisu

Mealprep erleichtert einem den Alltag einfach so sehr! Ich habe dieses Protein-Tiramisu direkt für 3 Tage vorbereitet. Es ist mega schnell gemacht, super lecker und macht richtig schön satt. 😍

Ihr wolltet ein süßes Rezept, das satt macht und mealprep-geeignet ist – here we go! 🫶

Eine Bowl hat ca. 515 kcal und 59 g Eiweiß 💪😍

Zutaten für 1 Bowl:
• 6 Löffelbiskuits ohne Zuckerkruste
• 500 g Skyr
• 1 guter Schuss Mineralwasser
• 6 g Süße/Flavour nach Wahl – bei mir Stracciatella Flavour Powder von @ahead_nutrition
• 200 ml Kaffee
• etwas Backkakao zum Bestreuen

Zubereitung:
Den Kaffee in eine Schüssel geben und 3 Löffelbiskuits ganz kurz hineintunken – wirklich nur kurz, damit sie nicht zu weich werden.

Den Skyr mit einem guten Schuss Mineralwasser und dem Flavour Powder verrühren, bis eine richtig schöne, cremige Masse entsteht.

Die Hälfte der Skyrcreme auf den ersten 3 Löffelbiskuits verteilen. Anschließend die restlichen 3 Löffelbiskuits kurz in den Kaffee tunken und darauflegen. Mit der restlichen Skyrcreme toppen und zum Schluss etwas Kakao darüberstreuen. 🤎

Ab damit in den Kühlschrank, schön durchziehen lassen und genießen! 😋

Guten Appetit! ❤️

Wenn euch das Rezept gefällt, freue ich mich riesig über ein Like, einen Kommentar oder wenn ihr es euch abspeichert. 🫶

#selinasrezeptediary #proteintiramisu #highprotein #mealprep#abnehmen

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Werbung 🖤🩷 NEU bei BlendyGo: @blendygo Die Go Sip Kollektion ist endlich da! Welcher ist euer Favorit – klassisch Schwarz oder Metallic Rosa? 😍👇

✨ Auslaufsicher
✨ BPA-frei
✨ Hält Getränke bis zu 12 Stunden kalt & 6 Stunden warm
✨ Und ganz ehrlich… einfach ein absoluter Eyecatcher! 🤍

Schreibt mir in die Kommentare: Team Schwarz 🖤 oder Team Rosa 🩷?

Und wer weiß… 👀 Vielleicht gehört einer davon schon ganz bald euch. 🤫🎁

Mit meinem Code Selina30 spart ihr natürlich immer bei eurer Bestellung. 💸💕

#BlendyGo #BlendyGoSip #ToGoCup #limited#selinasrezeptediary

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Werbung ..,Achtung: Dieses Snackboard sorgt garantiert für leere Teller. 🤤🔥
Wen würdet ihr einladen – oder würdet ihr’s lieber ganz für euch behalten? 👀👇
PS: Den passenden Sommerdrink gibt’s natürlich auch dazu. Mit dem Code SELINA spart ihr sogar noch beim Syrup @ahead_nutrition er ist so lecker erfrischend 😍🍋🍋‍🟩🍹✨

Ihr habt auch immer die Chance auf 1/2 Supportboxen der Woche .

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🎉✨ GEWINNSPIEL ✨🎉

Ich habe heute etwas ganz Besonderes für euch! 🤍

Dieses Mal gibt es gleich 2 Gewinner, die sich jeweils über ein tolles Paket freuen dürfen. 😍

🏆 Gewinn 1 – Team Gym
👜 OACE Gym Bag @oace_sports
✨ OACE Pouch
🍬 3x Ahead Low Sugar Gummies @ahead_nutrition

🏆 Gewinn 2 – Team Refresh
🍹 Ahead Clear Protein (Limited Mojito) @ahead_nutrition
🥤 Limited Edition Shaker

So nehmt ihr teil:

🤍 Folgt @selinasrezeptediary
❤️ Liked diesen Beitrag und markier eine Freundin die auch unbedingt davon erfahren muss und schreib welches Paket du lieber gewinnen würdest 😍

🍴 Schaut euch meine letzten Rezept-Reels an, schenkt ihnen ein Like und verratet mir dort in den Kommentaren, welches Rezept euch am besten gefällt.

✨ Extralos:
Teilt diesen Beitrag in eurer Story und markiert mich, damit ich eure Story sehen kann.

🍀 Teilnahmeschluss: 04.07.2026 | 23:59 Uhr

Die beiden Gewinner werden per Zufallsprinzip ausgelost und innerhalb von 48 Stunden nach Teilnahmeschluss per Direktnachricht kontaktiert.

Teilnahmebedingungen:
• Teilnahme ab 18 Jahren oder mit Einverständnis der Erziehungsberechtigten.
• Versand innerhalb Deutschlands.
• Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird weder von Instagram gesponsert, unterstützt noch organisiert.
• Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
• Eine Barauszahlung oder ein Umtausch des Gewinns ist nicht möglich.

Ich wünsche euch ganz viel Glück! 🍀🤍 Ich freue mich schon auf eure Kommentare und bin gespannt, für welches Paket ihr euch entscheidet!

#giveaway#gewinnspiel#dankbar#selinasrezeptediary#ahead

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Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, deine Lieblingsprodukte von ahead zu shoppen! 😍 @ahead_nutrition

💜 Protein Flips
💙 Whey Protein
❤️ Clear Protein
🍫 Proteinriegel
🤎 Wafer Bars
🩷 Flavour Powder
🍓 Syrups

Spare auf alles mit dem Code:

✨ Selina ✨

Und du hast die Chance auf eine liebevoll zusammengestellte Support Box 😍

Sichere dir 20% Rabatt und spare maximal! 🚀

Aber Achtung: Das Angebot gilt nur dieses Wochenende! ⏰

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