Instagram story viewer> @rahmanian_referee> Tagged

Ali Rahmanian | Referee

@rahmanian_referee

2.1K

followers

1562

following

Coach of CrossFit
CrossFit judge | CrossFiter
Futsal referee | Wrestling referee
I'm from Jahrom but live in Qom now.

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ ⁨ صبر فقط صبر...
به قول معروف: گر صبر کنی ز غوره حلوا سازی👌🏻

#صبر #استقامت #کراسفیت #داوری⁩⁩

150

17

چهارعنصر اصلی اچ میل✌🏼

۴تا رفیق که تصمیم گرفتن یه ساندویچی تک‌اوی بزنن که معمولی نیست!

یه جایی که فضایی ایجاد کرده تا در کنار دوستاتون با صمیمیت ساندویچ سالم بخورید و از لحظه لذت ببرید🔥

اچ میل | ساندویچ اصیل ایتالیایی🇮🇹🥪
هرچیزی که شما از‌ساندویچ انتظار‌ دارید👌🏼
📍 Qom | AlQadir 11

506

69

⁨ به وقت داوری کراسفیت...
مسابقات کراسفیت کشوری کاپ غدیر میراث تابستان ۱۴۰۵

#کراسفیت #داوری #مسابقه⁩

198

32

⁨ آدمیزاد میل به ترسیدنش بسیار بسیار بیشتر از جسور بودنشه!⁩

311

28

I'm in love with CrossFit...
کراسفیت تو رو می‌سازه...

#کراسفیت #تمرین #ورزش #قم

127

31

آموزش حرکت Hollow
یکی‌ از پایه ترین حرکات ژیمناستیک...

حتما سعی کن اول فرم صحیح این حرکت رو اجرا کنی و بعد سعی کن تایم بیشتری رو نگه‌داری...همچنین این حرکت کمک میکنه که میان تنه قوی ای داشته باشی پس جدی بگیر

#کراسفیت #تمرین #هالو #باکس_کراسفیت

294

27

اگه کمردرد داری،
داری ددلیفتو اشتباه میزنی!!

آموزش حرکت ددلیفت

#ددلیفت #ددلیفت_هالتر #کراسفیت #آموزش

394

21

خداوند بزرگتر از آن است که به وصف درآید...

141

19

خدا میچینه...

151

40

خطاب به خودم...

158

21

رمز در ادامه‌ دادنه....

#کراسفیت #استمرار #تمرین #قم

112

19

1️⃣ شولدر پرس:
این حرکت پایه و اساس تمرینات شانه هستش.
نحوه اجرا: بدنتون باید کاملا ثابت باشه، وزنه رو از سطح شانه به صورت عمودی به بالا پرس کنید

2️⃣ پوش پرس:
اینجا شما باید از پاها کمک بگیرید تا بتونید وزنه های بیشتری رو جابه جا کنید.
نحوه اجرا: یک نیمه اسکوات کوچیک رو انجام بدید و با ضربه سریع پاها و انتقال نیرو از پایین به بالا به وزنه کمک کنید تا از شانه هایتان فاصله بگیرد و سپس دستتون رو قفل کنید

3️⃣ پوش جرک:
مشابه پوش پرس یک نیم اسکوات کوچیک میزنید و وزنه رو به سمت بالا پرتاب میکنید اما تفاوت اصلی اینجاست که به محض اینکه وزنه از شانه هایتان جدا شد دوباره یک نیم اسکوات میزنید و زیر وزنه میروید به شکلی که در وضعیت قفل شده بگیرید.

تو مسیر باش👊🏻

@path_box

#اموزش #فاندامنتال #کراسفیت_آنلاین

99

18