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𝗥𝗔𝗤𝗨𝗘𝗟 𝗔𝗟𝗩𝗔𝗥𝗘𝗭

@raquelyalvarez

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POSTS STORIES REELS TAGGED

Hay casualidades tan grandes que solo pueden ser mensajes De Dios. Vblog con mi querida @raquelyalvarez para compartiros un poquito de este domingo 23 de agosto tan especial ❤️

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Cumpleaños!!!🥳 🎂🎁🎉🎈#birthday #scorpio #scorpiobaby #spanish 🇪🇸 #friends #princess

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¿Entrenar sola? A veces puede ser aburrido.😅

Con este Reto en pareja solo necesitas un balón y buena compañía🏀

➡️Este entrenamiento pondrá a prueba tu fuerza, tu coordinación y probablemente tu amistad.

Atrévete a probar cosas nuevas en tu entrenamiento. Déjanos en los comentarios si lo intentaste👇

#Deporlovers #entrenaencasa #entrenaenpareja

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Solo necesitas 15 minutos para tonificar TODO tu cuerpo con estos 4 ejercicios de pilates en casa💪🏼.

Son movimientos de bajo impacto, perfectos si buscas resultados cuidando de tus articulaciones✨.

👉 Pruébalos y cuéntanos cuál fue el más retador para ti.

#pilatesencasa #ejerciciosencasa #Deporlovers

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¿Aceptas el reto? 7 días, 20 minutos, ¡y a quemar abdominales!🔥💪 #RetoAbs #VamosConTodo”

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Gym time con mi compi fav 💕 día de espalda 💪🏽 @myfitplan.eg

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WORKOUT DE GLÚTEO CON LA MEJOR COMPI 👩🏼‍🤝‍👩🏽💪🏽🍑🏋🏼‍♀️
1. Peso muerto con barra 3x12
2. Patada de glúteo en polea 3x12 con cada pierna
3. Maquina de lumbares con peso focalizando el movimiento en glúteos 3x12 con 10kg
4. Maquina de isquitibiales 3x12
5. Peso muerto con más peso 1x12
6. Maquina de hip thrust 3x12

ACOMPAÑA TU RUTINA DE EJERCICIO CON UN PLAN NUTRICIONAL 🍏🏋🏼‍♀️
TE AYUDAMOS CON TU PLANIFICACIÓN EN @myfitplan.eg
Más Info 📥

#gym #healthy #personaltrainer #entrenamientopersonal #nutricional #detox #train

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🔥 ¡GAP en casa en solo 30 minutos! 🔥

No necesitas gimnasio para tonificar glúteos, abdomen y piernas (GAP). 🏡 Con esta rutina de 4 ejercicios, puedes entrenar desde casa y aprovechar al máximo tu tiempo. Solo necesitas hacer 4 series de 20 repeticiones por ejercicio. ¡Ponte en marcha! 👇

🔸 1. Puente de glúteos
👉 Activa glúteos y femorales.
👉 Presiona con los talones y eleva la cadera hasta alinear el cuerpo.

🔸 2. Patada de glúteo
👉 Aísla los glúteos con control.
👉 Mantén la espalda recta y evita arquear la zona lumbar.

🔸 3. Plancha dinámica
👉 Trabaja abdomen y core.
👉 Alterna bajando de antebrazos a manos sin perder la alineación.

🔸 4. Plank Jacks
👉 Tonifica abdomen y piernas.
👉 Mantén el core firme mientras abres y cierras las piernas en posición de plancha.

💡 ¿Lo mejor?
Son solo 4 series de 20 repeticiones y no necesitas equipo. Mantén la intensidad alta y en 30 minutos trabajarás GAP al máximo. ¡Tú puedes! 💪

📌 Guarda este post y cuéntame cómo te va con esta rutina. 🙌

#GAPEnCasa #EntrenaEnCasa #RutinaDeGlúteos #AbdomenFuerte #PiernasTonificadas #FitnessDesdeCasa #EntrenamientoFuncional #SaludYDeporte #ReelsFitness #EjerciciosSinEquipo #ProgresoConstante

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El verano está pasando muuuuuyyyy rápido 🥹💔 Ibiza, Mykonos, Marsella, Madrid, Cannes… y tanta gente bonita en cada viaje 🛩️🩵 todavía falta un poquito massss 🫣😏

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