Instagram story viewer> @route22gym> Tagged

Route22

@route22gym

1.7K

followers

440

following

Etiler mahallesi, Akgören sokak,
Akün Apartmanı No:3 Daire:1

POSTS STORIES REELS TAGGED

Koşu sonrası neler mi yapıyorum? 🏃‍♀️➡️🧘‍♀️

Koşu bacaklarını çalıştırır, ama esnetmezsen kalçalar, hamstringler ve bel gerginliği birikir. Ben koşudan sonra Ladder Barrel’da şu hareketleri yapıyorum:

✔️ Hamstring Stretch
✔️ Quad & Hip Flexor Stretch
✔️ Lunge Stretch
✔️ Side Stretch
✔️ Back Bend

Sonuç: daha esnek kaslar, daha rahat bir vücut ve bir sonraki koşuya hazır bacaklar 💪

Koşucular için grup ve bireysel derslerim var, online ya da yüz yüze.
📩 Detaylar için DM

#koşu #koşusonrası #runners #pilates #pilatesistanbul stretching ladderbarrel

36

4

Güç, denge ve esneme aynı akışta 🤍
#pilates #reformerpilates #pilatesistanbul #balancedbody #pilatesinstructor jumpboard pilatesreels mermaidstretch

47

2

Just a girl doing girl things. 🎀🥊

#justagirl #boxinggirl #girlpower #boxinglife #fitnessgirl

10k

91

Fullbody func. 🪭

64

4

#pilates #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilatesflow #pilatespractice pilateslifestyle fullbodyworkout mobility stretching movement mindbody pilatesdaily pilatesstudio

43

0

3D Spine Flow ✨

#pilates #pilateslovers #pilatesflow #pilatespractice

33

2

Full-Body Activation Flow❤️‍🔥

49

2

Haftaya daha iyi bir başlangıç olamazdı.
#stretching
#pilates #josephpilates

3

4

Kısa ama etkili bir seri bırakıyorum buraya. 🤍
5 dakikada tüm vücudu aktive et, esnet ve yenilen. ✨

65

2

🥊

#boxing #bokstürkiye

36

4

• 𝑭𝒖𝒍𝒍-𝒃𝒐𝒅𝒚 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒈𝒓𝒂𝒕𝒆𝒅 𝒎𝒐𝒗𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 •

🍑 𝐺𝑙𝑢𝑡𝑒𝑠 & 𝐿𝑒𝑔𝑠 — 𝑆𝑞𝑢𝑎𝑡𝑠, 𝑟𝑒𝑠𝑖𝑠𝑡𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑏𝑎𝑛𝑑 & 𝑎𝑛𝑘𝑙𝑒 𝑤𝑒𝑖𝑔ℎ𝑡𝑠
💪 𝑈𝑝𝑝𝑒𝑟 𝐵𝑜𝑑𝑦 — 𝐷𝑢𝑚𝑏𝑏𝑒𝑙𝑙 𝑠ℎ𝑜𝑢𝑙𝑑𝑒𝑟 & 𝑎𝑟𝑚 𝑤𝑜𝑟𝑘
🔥 𝐶𝑜𝑟𝑒 — 𝑆𝑡𝑎𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑦, 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙 & 𝑢𝑛𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑟𝑎𝑙 𝑚𝑜𝑣𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠
🧘🏻‍♀️ 𝑀𝑜𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑦 & 𝐵𝑎𝑙𝑎𝑛𝑐𝑒 — 𝐷𝑦𝑛𝑎𝑚𝑖𝑐 𝑡𝑟𝑎𝑛𝑠𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠 & 𝑝𝑙𝑎𝑛𝑘 𝑣𝑎𝑟𝑖𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠
⚡ 𝐶𝑜𝑜𝑟𝑑𝑖𝑛𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 & 𝑆𝑡𝑎𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑦 — 𝐹𝑢𝑙𝑙-𝑏𝑜𝑑𝑦 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑔𝑟𝑎𝑡𝑒𝑑 𝑚𝑜𝑣𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠

72

2

Team🦾

38

0