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Rodrigo Feitosa

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Celebrando mais um 24/09 ✨💓
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A maioria das pessoas vê um homem levantando uma kettlebell pesado de 48kg Eu vejo um problema de biomecânica sendo resolvido‼️ Infelizmente, vivemos na cultura do espetáculo. Aplaudimos o resultado, mas quase nunca nos perguntamos por que ele acontece 🤡 “Como ele consegue?” 🤔 A resposta raramente é talento. Muito menos sorte. É técnica 🎯É posicionamento. É alavanca. É entender que cada apoio no chão muda completamente a forma como a força é produzida e transferida 🎯 🚨O triângulo formado pela mão de apoio, joelho e pé não está ali por acaso. Ele é a ponte entre estar deitado e levantar-se com eficiência 🚨 Quem aprende a enxergar isso deixa de admirar apenas o peso levantado e passa a admirar a inteligência do movimento 🧠 A força impressiona. A técnica explica ✨
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Ser forte não basta. Ser móvel também não. Ter equilíbrio, coordenação e controle isoladamente também não. Um corpo realmente resiliente nasce do equilíbrio entre todas as valências físicas. Quando elas evoluem juntas, você se movimenta melhor, reduz o risco de lesões e amplia o que é capaz de fazer. Desafios como esse trazem um ingrediente importante: a ludicidade. Brincar com o movimento torna o treino mais prazeroso e ajuda a manter a constância ao longo da jornada. No vídeo combino um Get-Up com um Bent Press. Para o get-down ainda me falta um pouco mais de força resistente, mas em breve ele sai… independentemente do peso da @_ana_filipa_ 😄 Regra simples: para não se machucar, seja forte. Mas, acima de tudo, seja rico nas suas capacidades de movimento. #strongfirst #fitness #pt #vivagym #motivation
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Dois primeiros meses de rj 🌞 Right, left Baby steps Do mar que me encanta Do Amor que me encontra
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a loucura que foi fazer um show e uma peça ao mesmo tempo 🤡 Comédia Romântica é tudo isso!!!
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Quer uma opinião impopular? Muita gente tem costas fracas, não porque faltam exercícios para costas. Tem costas fracas porque tem pegada fraca. A mão é o primeiro elo da cadeia. Se ela não consegue transmitir força, o resto do corpo também não consegue expressá-la completamente. Anilhas, carries, pinças, toalhas, barras e kettlebells não são acessórios. São ferramentas para construir uma conexão mais forte com a carga. E sim… Trocar o desenvolvimento da pegada por uma luva quase sempre resolve o desconforto sem resolver a limitação. Força não começa no músculo. Começa no contato. #strongfirst #fitnessmotivation #motivation #lisboa #vivagym
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Uma das maiores mentiras do treinamento é que mais força significa mais tensão. Não significa. Quem já fez swing pesado, snatch ou trabalhou pegada de verdade sabe disso. Quanto mais você evolui, menos você luta contra o peso. Você aprende a conversar com ele. A barra aceita confronto. O kettlebell exige coordenação. A toalha exige paciência. A pegada exige inteligência. Força não é esmagar. Força é transferir potência sem desperdiçar energia. É criar tensão num instante… e abandonar essa tensão no instante seguinte. No Hardstyle chamamos isso de tensão e relaxamento. Na prática, chamamos isso de eficiência. E eficiência sempre vence força bruta. #strongfirst #lisboa #vivagym #vivagymalmirantereis #anjo
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🌹 Vocês são demais, amores! Deixaram meu niver mais lindo e meu dia infinitamente feliz. ❤️🌹
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…o sal da vida!
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Vestimos todas as cores, dançamos todas as músicas. Ainda vimos a campeã.. momentos de emoção 🥹❤️ foi lindo demais 🌹🌹
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Não evoluímos para bater recordes de PR. O corpo humano não foi moldado para maximizar desempenho em ambientes controlados, mas para preservar integridade ao longo do tempo. Durante quase toda a nossa história, falhar sob carga não era um erro era um risco existencial. Por isso, o sistema nervoso central não existe para nos impedir de sermos fortes, mas para garantir que continuemos inteiros. Força não é apenas capacidade muscular. É permissão neural dentro de um contexto considerado seguro. Antes de liberar níveis mais altos de tensão, o corpo avalia tendões, articulações, estabilidade e histórico de exposição. Quando essas variáveis não estão consolidadas, o freio aparece não por medo, mas por inteligência biológica. O erro moderno é tentar vencer esse sistema com mais volume, mais falha e mais exaustão. O sistema nervoso não aprende com caos. Ele aprende com exposição progressiva, previsível e controlada ao estresse. Quando a ameaça diminui, a força emerge. Treinar bem não é colecionar recordes. É construir estrutura, confiança e continuidade. É formar pessoas menos quebráveis, mais adaptáveis e mais livres para sustentar escolhas ao longo da vida. Esse PR não é acaso. É consequência de processo. Parabéns à @grazi.bonisolo pelo primeiro PR de 90 kg força construída com inteligência sempre dura mais. #strongfirst #strongfirstbrazil #deadlift #fitness #lisboa
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Manguito rotador ou ativação escapular? Talvez o problema seja escolher um lado. . Em movimentos como bent press, TGU, overhead carries ou offset loads, o ombro não pede “ativação isolada”. Ele pede coordenação. . 👉 O manguito não trabalha sozinho. 👉 A escápula não “ativa” no vácuo. . O que sustenta a carga é a integração: • controle em múltiplos planos • estabilidade dinâmica • força que se organiza sob movimento Quando você treina apenas o músculo, perde o sistema. Quando treina apenas o padrão, sem controle, perde o detalhe. . Esses exercícios constroem algo mais raro: equilíbrio entre mobilidade, estabilidade e força, com o corpo aprendendo a se ajustar e não a travar. . Não é sobre “ligar” um músculo. É sobre ensinar o corpo a sustentar, transferir e respeitar carga. . Processo > atalho. Sistema > exercício isolado #strongfirst #kettlebell #fms #movement #fitness
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