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Runners Life

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🚨Um detalhe pode fazer toda a diferença na sua segurança.

A cor da roupa influencia o quanto um motorista consegue enxergar você, principalmente em treinos ao amanhecer, entardecer ou à noite.

💡Para correr com mais segurança:
✅Prefira roupas claras ou com cores vibrantes.
✅Use peças com detalhes refletivos.
✅Se possível, utilize luzes de sinalização.
✅Corra sempre atento ao trânsito.

🏃‍♂️Segurança também faz parte do treino.

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8º edição da corrida Zé do Bairro 2026.

Feliz com colocação na faixa etária, porque sei que deixei o meu melhor pelo caminho e voltei com a certeza de que valeu a pena.

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#corridaderua #foryouシ #aracajusergipe

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Um ciclo de meia maratona não se sustenta apenas com a planilha de treinos.

Estas são 5 coisas que eu não negocio em período de meia maratona 👇

1️⃣Carboidrato precisa acompanhar a exigência do treino: a quantidade não precisa ser igual todos os dias, mas cortar carboidrato por medo de ganhar peso, justamente quando os quilômetros aumentam, pode comprometer energia, recuperação e qualidade dos treinos.

2️⃣ Longos e treinos intensos não começam no improviso; o que foi consumido no dia anterior e o pré-treino influenciam a disponibilidade de energia. Não adianta esperar o gel corrigir tudo durante a corrida.

3️⃣ A estratégia da prova começa a ser treinada antes dos maiores longos: pré treino, suplementos, horários, quantidade de carboidrato e tolerância gastrointestinal precisam ser testados desde o início do ciclo. O longo de 15/18km não deve ser a primeira tentativa.

4️⃣Não contamos apenas quantos géis serão usados: o mais importante é saber quantos gramas de carboidrato por hora o corredor precisa, além de planejar água, eletrólitos de forma individualizada e como distribuir tudo isso ao longo do treino e da prova.

5️⃣ A recuperação não pode ser deixada para quando a fome aparecer: Depois dos treinos-chave, carboidrato, proteína e hidratação ajudam a iniciar a recuperação e preparar o corpo para a próxima sessão.

Na meia maratona, os detalhes que parecem pequenos se acumulam durante semanas.

Se você está em ciclo e ainda improvisa nos longos, talvez o ajuste que falta não esteja na planilha.

Salve e envie para alguém que vai fazer uma meia maratona nos próximos meses !!!👍

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#meiamaratona #dicasdecorrida #corridaderua❤️ #running

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Aracaju precisa rever os horários da Área de Proteção ao Ciclista e Corredor?

Criada em 2017, a APCC da Orla da Atalaia surgiu inicialmente para atender aos ciclistas. Com o tempo, passou a acolher também corredores e se tornou parte da rotina de quem pratica esporte na cidade.

Mas o esporte cresceu. Hoje, cada vez mais pessoas correm e pedalam nas ruas, inclusive nas primeiras horas da manhã e aos domingos.

No último sábado, dia 17, uma corredora foi atropelada. O episódio acende um alerta e reforça a importância de discutir as condições de segurança para quem pratica esporte nas vias da cidade.

Atualmente, o bloqueio aos sábados começa às 5h da manhã. Será que esse horário ainda atende à realidade dos atletas? E aos domingos, quando também há corredores e ciclistas nas ruas, como fica a segurança de quem treina?

Corrida e ciclismo fazem parte da rotina de milhares de pessoas. Se a cidade incentiva a prática esportiva, também precisa acompanhar essa realidade e discutir como oferecer mais segurança a quem ocupa as ruas para se exercitar.

Não se trata de ignorar o trânsito ou os motoristas. Trata-se de buscar um equilíbrio entre a circulação de veículos e o direito de praticar esporte com segurança.

Esse debate precisa acontecer.

E você, o que pensa? Aracaju deveria ampliar os dias e horários da APCC?

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Você recebeu uma página em branco e ela
precisa ser preenchida. ✍🏻

Último treino para o desafio 21+42
// @maratonadearacaju

Ciclo concluído com sucesso 32km ✅

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Nenhum lugar é alto pra quem quer voar , não há montanhas que Deus não possa romper e as portas que ele abriu ninguém mais vai fechar … 🎵🧠🔥

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Crê mesmo sem ver … e felizmente a filhinha dele tem uma fé muito ousada ! E que não se preocupa com o resultado pois sabe que se der bom , foi Deus . E se não de bom , tbm foi Deus . Então sigo fzd minha parte , pois sei que a dele , aaahhhh , essa não falha ! 🥹❤️‍🔥
TUDO É TEU 🙌🏽❤️‍🔥

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🧠🫀🔥
#semdesculpas #foco #running #runningmotivation
@luanasfoto 📸

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Eu vou lutar até o fim! 🙏🏽❤️
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#corridaévida #viralreels #superaçao #motivation #viralreels

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Viva o que poder…

#13dejulhoaracaju#running#corridaderuabrasil#terapia#voceeincrivel

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Deus e Nossa Senhora, obrigado pela disposição 🙏🏼
Pela força para mudar meus hábitos e cuidar do meu templo, por me livrar das coisas ruins, me proteger de todo mal e me afastar de quem não agrega em nada em minha vida, 🤍🙌🏼
#runners #corridaderua

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A corrida é incrível demais!🏃🏾‍♂️‍➡️❤️🫰🏽
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#amorpropio #superaçao #motivation #inspiraçao #corridaévida

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