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Run Patrice 🇫🇷

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🏃 Course à pied, Trail
🚶 Marche nordique, Trekking
🚴 Vélo de course, Gravel
🏋️‍♂️ PPG

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Semaine 45: entre sport spa 🧖 🧖‍♀️ bouffe ❤️❤️
Et défi étape du tour pour l'année prochaine 😍😍

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Schönen guten Tag,

Mein 3. Lauf im Kurzurlaub 👍
Nicht alles war ideal - mein Lebensstil momentan suboptimal 😂🍻- aber dennoch habe ich es durchgezogen.

Auch wenn‘s schwerfällt: einfach loslaufen, Der Rest kommt unterwegs.

Schönen Samstag Abend Euch 🤗
#laufen #runcrewharry64er #laufenlaufenlaufen #laufenmachtglücklich #runningmotivation #laufcommunity #runningover50 #runningover40 #repost #runnersofinsta #runningphotos #laufenfüranfänger #lauftipps #laufblogger #laufjunkie

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„Lauf dich glücklich 😃🏃‍♂️“

Heute war es nicht perfekt - aber meine Einstellung stimmte 👍
.
☀️Es war warm. 😥
⏰Es war spät.
Nicht mein Wetter. Nicht meine Zeit 🙈
.
Und doch: 11,3 km - durchgezogen!
Mit einer Pace von 6:35min/km - schneller als mein 30-Tage-Durchschnitt.

Warum? Weil meine innere Einstellung den Ton angegeben und den Lauf dominiert hat.
Egal welche Bedingungen - es geht immer darum, was Du daraus machst. 💯

Wünsche euch einen schönen Abend 😃
.
.
#laufenmachtglücklich #laufenlaufenlaufen #laufmotivation #läufer #laufen #laufenmachtsüchtig #laufenfüranfänger #runningmotivation #running #runnersofinsta #runningover50 #runningover40 #runnershigh #runnerslife #kilometerdiehelfen #runtogether #laufschuhhelden #runningmindset #lauffreude #fithalten #laufblogger #runcrewharry64er #positivthinking #stravarunning

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Diese Frage habe ich mir schon öfter gestellt 🤔
Und meine Meinung ist klar:

Nicht jeder Lauf braucht Tempo.
Heute ging es um das Fundament:
ruhige Ausdauer,konstanter Puls, klare Gedanken

10km in 70 Minuten mit 124 BPM - genau richtig für mich am heutigen Tag💯
Es fühlt sich einfach nur gut an 😃
Das ist echtes Basistraining!

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Schönen guten Morgen 😃

Mein heutiger Lauf war ein ruhiger Dauerlauf 🐌🏃‍♂️mit dem Schwerpunkt auf eine entspannte Herzfrequenz 👍

Mein persönlicher 60-Minuten-Plan für heute:

1. Dauer:
60 Minuten kontinuierlich laufen

2. Herzfrequenz:
Ø 122 bpm – Ziel war, unter 130 zu bleiben

3. Tempo:
Ø 7:06 min/km – locker und kontrolliert

4. Fokus: Fettverbrennung (40 %) & Grundlagenausdauer

5. Bonus: 616 kcal verbrannt & frische Morgenluft genossen

Genau der richtige Lauf für meine Gesundheit und die Ausdauer😃!

Jetzt wartet das Frühstück ☕️🥯

Habt einen schönen Samstag 😃

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Freitag - mit Tempo ins Wochenende 🏃‍♂️

Heute Morgen standen 9 Kilometer auf dem Programm – eine Kombination aus Ausdauer und moderater Belastung. Mein Ziel war es, das Tempo unter 7:00min/km zu halten und die Herzfrequenz so zu steuern, dass sie optimal meine Grundlagenausdauer fördert. 💪
,
Dazu eignet sich für mich das Laufen mit flexiblen Tempowechseln. Keine festen Intervallen sondern gerade so wie es passt.
.
Ein solider Lauf, der sich richtig gut angefühlt hat! Jetzt bin ich bereit für das letzte Adventswochenende. 🎄

Wie sieht euer Start in den Freitag aus – schon aktiv gewesen oder noch in der Planung?

Wünsche euch einen schönen Freitag und einen guten Start ins letzte Adventswochenende 🎄🕯️🕯️🕯️🕯️

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„Montagslauf mit Fokus 🏃‍♂️💨“

8km in 55: 24 Minuten – ein Lauf, der meine Ausdauer gefordert hat, ohne den Spaß zu vergessen. 🌟
Mit einem Tempo von 6:54 min/km war die Einheit ein idealer Start in die Woche. Perfekt, um das Herz-Kreislauf-System zu aktivieren und neue Energie zu tanken. 💪

Für mich ging es heute darum, mit Kontrolle statt Druck zu laufen. Jeder Kilometer bringt mich ein Stück weiter – Schritt für Schritt, Ziel für Ziel. 📈

514 Kalorien, ein paar Höhenmeter und ein großartiges Gefühl – so fühlt sich Fortschritt an! 🚀

Wie gestaltet ihr eure Montagsläufe? Startet ihr entspannt oder setzt ihr direkt auf Intensität? Schreibt es in die Kommentare! 👇👟

#wegweiserfürspäteinsteiger #laufenfüranfänger #lauftipps #runningmotivation #runnersofinstagram #slowrunning #runwithasmile #laufenmachtglücklich #grundlagenausdauer #laufenüber50 #runcrewharry64er #liebeslauftagebuch #lauftraining #laufjunkie #soundmindsoundbody #asicsfrontrunner2025 Bereit mein bestes zu geben

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„Samstagsmotivation“🏃‍♂️👟

„Gerade die 11,3 km Laufrunde absolviert und dabei meinen Fokus auf die Grundlagenausdauer gelegt. 🍂🏃‍♂️
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Auch nach all den Jahren im Laufsport lerne ich immer wieder, wie wichtig es ist, auf den Körper zu hören und nicht nur nach Tempo zu jagen. 💯
Für alle die sich vielleicht erst später dem Laufen widmen wollen: Es ist nie zu spät die Laufschuhe zu schnüren! 👟
Jeder Schritt zählt - es geht um den langfristigen Weg, nicht um kurzfristige Bestzeiten.

Lauft ihr auch lieber entspannt oder setzt ihr auf Tempo?“

Wünsche euch ein schönes Wochenende 🤗

#runningmotivation #runnersofinstagram #slowrunning #runwithasmile #laufenmachtglücklich #grundlagenausdauer #laufenüber50 #runcrewharry64er Schöner langer Lauf absolviert. Sehr gutes Gefühl und hat Spaß gemacht

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Hey und guten Abend 😃,
Meine 12km waren heute ein Tempotraining ⏩🏃‍♂️und ich habe es für mich optimal ausführen können.
Ein sehr gutes Gefühl 💪💯

Wünsche euch einen schönen Abend 🤗

#laufen #laufenlaufenlaufen #runcrewharry64er #laufenmusstduselbst#laufjunkie #longrun
~ unbezahlte Werbung wg.Markierung von Marken~ Jeder Schritt mit Tempo ausgeführt. Der Erfolg kann sich sehen lassen. Wünsche euch einen schönen Abend

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⛱️☀️Guten Morgen😎
Einatmen. Ausatmen. Freiheit🌊
8,22km in 60 Minuten am Strand bei Sonnenaufgang - einfach perfekt!!
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Die Weite des Meeres und das Rauschen der Wellen lässt für diese Stunde alles andere stillstehen.
Kein Wettlauf und keine Erwartungen - nur ich und diese Natur 🌅
Die Bilder zeigen was ich meine - die perfekte Kombination aus Ruhe und Kraft 🏝️✨

Wie motiviert dich die Natur beim Laufen 🏝️🌊?

#laufen #halbmarathontraining #laufenmusstduselbst #liebeslauftagebuch #laufenziele #runnershigh #running #keepgoing #lauf #mondaymotivation #laufblogger #meinziel #stayactive #healthylifestyle #runners #darumlaufenwir #laufenmachtgluecklich #hardlopen #joggen #dauerlauf #strandlauf #beachvibes #urlaub🌴 #runninginspiration#runcrewharry64er Eine Stunde laufen am Strand. Optimal für den Start in die Woche 😃

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Hey und schönen guten Morgen 😃

Habe gerade meinen Lauf über 14km abgeschlossen !! 🏃‍♂️🏁
Die Anstrengung des Laufes ist schon vergessen, und ich fühle mich ausgezeichnet - der Tag kann beginnen😃💪

Dieses positive Erleben treibt uns an und bringt uns unseren Zielen näher !!

Habt einen schönen Mittwoch -
wie seid ihr den Tag gestartet?

#laufen #laufenlaufenlaufen #laufenmachtglücklich #beatyesterday #laufblogger #liebeslauftagebuch #14k #running #runnerscommunity #stayactive #runningover50 #morgenlauf #laufenmachtsüchtig #endurancetraining #healthylifestyle #longrun #halbmarathontraining #naturerun #runtoinspire #teamgemeinsamstark #fitnessjourney #laufjunkie #runhappy Sehr guter Lauf über 14km. Das lachen danach ist das beste was es gibt 😃

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Hürde genommen - Nachmittagslauf geschafft !💯
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Trotz meiner Vorliebe für morgendliche Läufe bin ich heute Nachmittag gestartet.
Mit der Zeit von 6:57 min/km bin ich zufrieden und es macht deutlich, dass es ein guter Lauf war. 👍
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Jetzt genieße ich entspannt den Abend 😃
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Wie sieht es bei euch aus? Wart ihr auch noch sportlich heute Nachmittag ?

Habt einen schönen Abend 😎👍
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#laufenlaufenlaufen #laufen #teamgemeinsamstark #running #runphoto #runinspiration #runitfast #beatyesterday #laufenverbindet #laufenisteinfach #afternoonrun #trailrunning #sport #runningmotivation #healthyrunner #runnerslife #runhappy #liebeslauftagebuch #runningquotesoftheday #lauffreunde #instafit #løpeglede #11kmrun #endurancetraining #laufenmusstduselbst #soundmindsoundbody #adidasrunners #laufblogger #läuferleben

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