Instagram story viewer> @ryanalvarenga> Tagged

Ryan Alvarenga

@ryanalvarenga

1.4K

followers

651

following

photographer

POSTS STORIES REELS TAGGED

💊 O “remédio” indispensável para dor lombar, hérnia de disco e dor crônica?

MOVIMENTO. 🏋️‍♂️🏃‍♀️

Não existe receita mágica. Existe avaliação, estratégia e exercício bem orientado. 😉

Seu corpo não precisa apenas de descanso. Ele precisa ser preparado para se movimentar melhor.

📲 Procure um profissional e descubra qual exercício faz sentido para você.

30

9

hahahhahahaha
Esperando o patrocínio do @maderobrasil 😩❤️

.
.
#casal #comida #viral #madero

144

15

…

📸📸 @ryanalvarenga

13

5

💪 Desenvolvimento Arnold: vale a pena fazer?

Esse exercício vai muito além de “levantar peso”. Ele exige força, coordenação e bastante estabilidade do ombro.

O manguito rotador trabalha o tempo todo para manter a articulação estável durante o movimento, mas isso não significa que o exercício seja indicado para todo mundo.

✅ Com boa técnica e na pessoa certa, pode ser uma excelente opção.
⚠️ Com dor no ombro ou lesões, talvez existam alternativas mais seguras.

Lembre-se: o melhor exercício não é o mais famoso, e sim o mais adequado para o seu objetivo e para o seu corpo.

Salve esse post e compartilhe com quem treina ombros! 👊

#Treino #Musculação #DesenvolvimentoArnold #ManguitoRotador #Treinamento FisioterapiaEsportiva TreinadorDeCorrida Caratinga

option
🚨 O Desenvolvimento Arnold estraga o manguito rotador?

❌ Mito.

O problema não é o exercício. O problema é executar com técnica ruim, carga excessiva ou ignorar uma lesão já existente.

Quando bem prescrito, o Desenvolvimento Arnold pode fazer parte de um treino seguro e eficiente.

Antes de trocar um exercício porque “disseram que faz mal”, procure entender se ele faz sentido para você.

Cada ombro conta uma história diferente! 💥

Fisioterapia TreinoInteligente ManguitoRotador Ombro Hipertrofia Musculação

option
Um exercício. Várias funções.

O Desenvolvimento Arnold trabalha principalmente os deltoides, enquanto o manguito rotador entra em ação para estabilizar a articulação durante todo o movimento.

Por isso, técnica, mobilidade e controle são muito mais importantes do que simplesmente aumentar a carga.

Treinar pesado é bom. Treinar com qualidade é melhor ainda. 👊

Você costuma incluir esse exercício no seu treino?

25

18

corridinha de domingo de manhã pra melhorar a vida 100% 😏

#corridaderua❤️ #corrida #corridaderua

79

8

Fds ❤️‍🔥🎸🥁🍃🤌🏽🏎️

48

2

Pov: você foi assistir o primeiro jogo do Brasil com seus amigos 😂

199

15

VII Corrida Histórica da EAMES

Correndo com pessoas especiais e tendo como linha de chegada um lugar que carrega a história do meu Avô na Marinha ❤️⚓️🫡

Algumas corridas são mais do que quilômetros.

62

19

Que noite maravilhosa, ótimas companhias, lugar incrível e uma verdadeira noite italiana com @rafaelsimasoficial

55

4

bts de baijota

3

19

4 dias insanos de produção em tempo real e você tá com nosso intercom!

Nossa comunicação é a base pra um resultado incrível!

Já imaginou que era assim? ⚡️👀

69

21

Tem coisas que a gente sonha sem imaginar o tamanho que aquilo vai ter na nossa vida.

Em 2022 fui de media externa, e eu mandei uma mensagem pro @danyllocabral dizendo que queria viver tudo aquilo que eles viviam na Copa Sur. Eu olhava de longe, admirava, sonhava…

Hoje, 2026 marca meu 4º ano seguido fazendo parte disso.
E esse ano foi diferente. Surreal. Difícil até de colocar em palavras.

Porque a Copa Sur nunca foi só sobre competição.
É sobre pessoas. Sobre encontros. Sobre bastidores. Sobre crescer. Sobre aprender a lidar com pressão, cansaço e ainda assim sentir aquele frio na barriga toda vez que entra na arena.

É um lugar que transforma quem participa.
Seja atleta, mídia, judge, staff ou torcida.

Olhar pra trás no momento que estou hoje e lembrar daquela mensagem de 2022 me faz perceber o quanto vale a pena acreditar nos próprios sonhos, mesmo quando eles parecem distantes demais.

A Copa Sur mudou minha visão de trabalhar de várias formas.
E fazer parte disso mais um ano é algo que eu vou carregar comigo pra sempre. ❤️

Obrigada @danyllocabral @adri.olsc @marcelleklein_ @bebeo.photography

3

11