Instagram story viewer> @sabendoquemsou> Tagged

Sabendo Quem Sou

@sabendoquemsou

5.5K

followers

844

following

Autoconhecimento através da astrologia

POSTS STORIES REELS TAGGED

Hoje é o dia para você se transformar na melhor versão da sua vida!

Vem conhecer o #MétodoOnixYoga, que já revolucionou a saúde física, mental e espiritual de mais de 10 MIL pessoas!

Vamos juntas, vamos de #OnixYoga!
Namastê!

Look: @loane.store
Tapete: @yogahousebr (código ADRIANA10 para 10% off)

83

11

Hoje eu quero ajudar você a aliviar um problema que muitos, se não todos, sofrem: a tensão!

Com a correria do dia a dia, a dependência de trabalhar com aparelhos eletrônicos como celular e computador, e o estresse gerado por encarar trânsito, não é surpresa o tanto de tensão que acumulamos em nosso corpo.

Pensando nisso, separei 9 técnicas para aliviar a tensão, recarregar a energia e acalmar o coração, 9 dicas que você pode fazer em casa, no trabalho, sejá la onde você estiver!

Nesse vídeo, você encontra 5 dicas... Pra ver as outras 4, é só ir no meu canal do Youtube, o link tá na bio e nos Stories 😉

Me conta se te ajudou? Eu fiz e já estou me sentindo mais leve!

Vamos juntos, vamos de Onix Yoga!
Namastê!

Look: @yoginibrasil (código ADRI15 para 15% off)
Tapete: @yogahousebr (código ADRIANA10 para 10% off)

64

6

Y O G U E - S E

3

7

O #OnixYoga vai muito além dos asanas...

Antes de uma aula, a preparação não é apenas separar um horário na agenda e colocar um look bonito (o de hoje, é da @brofitwear)...

Para equilibrar as energias do ambiente, gosto de usar pedras como o ônix, além de borrifar sprays da @floraisearomas , com foco nos objetivos que vou trabalhar.

Se estou me sentindo fora do eixo, conto com a ajuda de amuletos lindos, como esse colar da @soulshine.brasil e um roll-on também da @floraisearomas.

Para a Prática em si, hoje estou equipada com os bloquinhos super bem acabados e leves de carregar da @ekomatyoga!

Já o tapete da @yogahousebr é tão macio e aderente que dá vontade de ficar nele o dia todo!

Com o ambiente devidamente preparado, respiro bem fundo e dou início a mais uma aula do #MétodoOnixYoga, com o coração aberto e leve.

Nada como ter um ambiente equilibrado e confortável para a prática fluir ainda melhor! ⭐️

Namastê! 🙏🏻🧘🏼‍♀️🪷

100

11

Hoje é comemorado o dia Mundial da Saúde e nada melhor do que relembrar esses momentos maravilhosos da terceira edição da Manhã Zen Feminina reunindo uma egrégora de mulheres maravilhosas em prol do Autocuidado e da Saúde Integrativa, que vai muito além de estar com os exames e check ups médicos em dia.

Saúde Integrativa significa ter bem-estar e vitalidade física, mental, emocional e espiritual, ter energia e vibrar em uma frequência elevada para realizar sonhos e projetos que te tragam evolução e plenitude!!!

Gratidão a equipe de professoras do @studiosandramilone pela linda condução das práticas de Meditação e Mantras com @marianamoura.yoga, Yoga Terapia Hormonal com @sandramiloneyoga, Vinyasa Yoga com @jayanunes_yoga e Aerial Mind Yoga com @carolkelmer além do bate papo e lanche funcional delicioso!!!
Gratidão às marcas parceiras @aussiecofeebrasil, @almaspabemestar @caminhosdesi, @queijusdulone @yogahousebr e @soyfitwear pelo apoio e presentes maravilhosos que foram sorteados no evento e gratidão especial a cada aluna participante por se dar esses momentos de presente e permitirem nosso servir nessa missão de empoderar mulheres para viverem com mais saúde, equilíbrio e realização. Seguimos juntas!!!

21

3

Vamos cuidar dos ombros com exercícios simples? 🙏

O tutorial de hoje é um combo de exercícios para não somente fortalecer e prevenir como também se livrar de dores nos ombros, esta articulação tão importante para o corpo!

Pra conferir o tutorial completo, é só clicar no link da bio ou dos Stories 😉

Vamos juntos, vamos de Yoga!
Namastê!

Look: @brofitwear (código ADRIANA10 para 10% off)
Tapete: @yogahousebr (código ADRIANA10 para 10% off)

90

8

Uma semana Contente, Saudável e em Paz para todos🤍

3

2

💚 Primeiro já SALVA para acessar esse conteúdo quando precisar.

🌿 SIGA @smnmll para receber conteúdos que irão te ajudar a ter mais bem-estar e qualidade de vida.

🦋 Bom, vamos lá?

Ao levar a essência do yoga para as crianças é possível cultivar uma base para uma vida saudável, oferecer ferramentas valiosas para enfrentar desafios emocionais e físicos que viverão ao longo de suas vidas.

A educação atual nas escolas ensina noções básicas de higiene do corpo para a manutenção da saúde. Por que não deveríamos nos preocupar também em ensinar as crianças técnicas que os permite limpar suas toxinas mentais diariamente?

Não são apenas os adultos que vivem carregados de pensamentos agitados, raiva, ansiedade e tristeza. Estudos científicos comprovam a eficácia do yoga na regulação do sistema nervoso, é uma prática que promove saúde física e mental.

🧘🏼‍♀️ Mas como posso ensinar yoga para crianças?

1. Seja um exemplo para a criança, as crianças muitas vezes imitam o comportamento dos adultos, então ao incorporar a prática na sua rotina, você incentiva o interesse delas.
2. Torne a prática divertida, utilize músicas, apoios visuais, crie dinâmicas lúdicas relacionadas a prática de yoga.
3. Ensine através de histórias como elas podem aplicar os ensinamentos do yoga no dia a dia. Como conceitos de não violência (ahimsa), verdade (satya) e não roubar (asteya).
4. Seja flexível, permita que a criança escolha algumas posturas ou faça ajustes para tornar a experiência mais motivadora.
5. Inclua a prática na rotina familiar, ter uma rotina consistente ajuda a criar hábitos saudáveis.

🪷 Eu criei um jogo com cartas de posturas de yoga para crianças, caso queira receber para imprimir e usar, é só comentar EU QUERO que te envio por direct. 🫶🏻

#yoga #yogapractice #acroyoga #yogaparacrianças #yogaforkids #regulacaoemocional #yogainspiration #yogadayeveryday #educacaopositiva #maternidade #motherhood #maternar #maternarconsciente #maternarcomamor

3

17

Meu canal do Youtube passou das 100 mil visualizações em pouco tempo de existência, e estou aqui feliz demais para agradecer a vocês que me acompanham nos conteúdos inéditos!!

Ao longo de um ano, fizemos diversos tutoriais juntos, desde Yoga para tendinite a papos mais cabeça, como o vídeo onde falei sobre a importância de ter sua vida organizada, de dentro pra fora.

Com 2024 começando, eu mal posso esperar para liberar os novos conteúdos incríveis e exclusivos que gravei!

E para você não perder nenhum, já sabe o que fazer né?
Corre para se inscrever no canal 😉🫶!!

O link está nos Stories e na bio!

Te vejo lá também! Vamos ainda mais juntos e mais fortes!
Namastê 🙏♥️🪷

P.S.: se eu fosse você, aproveitava a promoção da @t.arrigoni, muitos dos meus amuletos, colares e brincos são de lá, eu amo!

156

20

Você certamente já ouviu falar dos chakras, mas você sabe a importância deles?

Vem comigo que hoje vamos aprender sobre o primeiro deles, o Chakra Muladhara, o chakra de base, responsável pelos instintos e emoções primárias!

Além de te ensinar sobre ele, vou passar uma Prática de Yoga que irá te ajudar a equilibrar este ponto de apoio físico, mental e espiritual... Tudo no meu canal do Youtube. O link está nos Stories e na minha bio!

Namastê!

Look: @useinhale
Tapete: @yogahousebr (código ADRIANA10 para 10% off)
Acessórios: @t.arrigoni (aproveita que estão com preços incríveis)

124

10

Hoje vamos fazer juntos uma dinâmica bem intensa para queima calórica e fortalecimento dos músculos!

A ideia aqui não é mudar o corpo de ninguém, muito pelo contrário, eu desejo do fundo do coração que cada um seja feliz com o corpo que tem, que aceite e respeite o seu tipo físico, mas nós temos a obrigação de fazer nossa fábrica trabalhar da melhor maneira possível: por nós, por quem amamos e por quem nos ama.

Então bora cuidar da saúde, dar uma forcinha para o metabolismo e vamos manter a forma dos nossos operários.

Vem comigo que hoje o vídeo com @euatleta é para trabalhar a massa muscular!

Serão 3 dinânicas em sequência. Depois de fazer as três, descanse trinta segundos e repita mais duas vezes o bloco todo. Abaixo você tem a lista de todos os asanas e seus benefícios.

Sequência 1:

#Malasana – fortalecimento das pernas., melhoria na circulação sanguínea nas pernas e melhoria da flexibilidade nos quadris;

#Phalakasana - engajamento dos músculos das pernas e glúteos e aprimoramento da estabilidade dos ombros e escápulas

#Chaturanga - engajamento dos músculos das pernas e glúteos, ativação do core e músculos abdominais e fortalecimento dos braços, ombros e peito.

Sequência 2:

#UrdhvaHastasana - fortalecimento dos músculos das pernas, braços e tronco, alongamento dos músculos das costas e ombros e aprimoramento da flexibilidade da coluna vertebral.

#Prapadasana - ativação dos músculos do core e abdominais e fortalecimento dos músculos das pernas

Sequência 3:

#Chaturanga - engajamento dos músculos das pernas e glúteos, ativação do core e músculos abdominais e fortalecimento dos braços, ombros e peito.

#Phalakasana - engajamento dos músculos das pernas e glúteos e aprimoramento da estabilidade dos ombros e escápulas

#Vasisthasana - fortalecimento dos braços, ombros e tronco, engajamento dos músculos das pernas e glúteos e ativação intensa dos músculos do core.

Faça e sinta como seu corpo irá produzir calor e utilizar grupamentos musculares do corpo todo! No @ge.globo, você encontra a matéria completa, o link está nos meus stories!

Se quiser saber mais sobre Yoga, meditação, qualidade de vida, me encontra em @adrianacamargo_yoga

Namastê!

162

14

3 tipos de invertidas, qual sua preferida?!

#yoga #hathavinyasayoga #invertidas #yogabrooklin

3

2