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Sara García | Branding y web para expandir tu propósito

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• Marcas conectadas a su visión y origen
• +5 años trabajando con marcas
• Hagamos que tu marca conecte, agenda tu sesión de valoración 👇🏽

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💪🏼 Mis 5 ejercicios favoritos de hombros y brazos  ¿A quién más le gusta vérselos definidos y marcados? 🙋🏼‍♀️  Cuando fortaleces y defines tus brazos, tu cuerpo se vuelve más equilibrado, tu postura mejora y la sensación de “cintura más delgada” aparece naturalmente.  🔑 Escribe “CLASE” si no te quieres perder la jornada de puertas abiertas del Club Miss Mamis 🤩  🗓️ Domingo 11 de enero
⏰ De 10 a 11 AM (hora Madrid 🇪🇸)
🏋🏽‍♀️ Clase fullbody
⚠️ Plazas limitadas
‼️ No quedará grabada

#entrenamientofuncional🏋️ #maternidad #ejercicioencasa💪

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Las Navidades están para disfrutarlas, no para lamentarse cuando acaben… 
😟 Si te dejas por completo estas Navidades, en enero llegarán los remordimientos por “haberme pasado”, los antojos incontrolables, el “no quiero ni mirarme al espejo” y el ❌ doble de esfuerzo para bajar todo lo que hayas subido en la báscula. 
Pero este año puedes evitarlo entrenando en el Club Miss Mamis. 
Puedes empezar YA y elegir si entrenas 1, 2 ó 3 días a la semana conmigo:  ✔️ Plan Express = 1 clase / semana ✔️ Plan Balance = 2 clases / semana ✔️ Plan Full = 3 clases / semana 
Y el horario que mejor te venga: ⏰ 6 a 7 am → lunes, miércoles o viernes ⏰ 7 a 8 am → lunes y miércoles 
Empiezas el día entrenando… y todo lo demás se hace más fácil: trabajo, niños, vida. 
Escribe CLUB y entrena conmigo en el Club. Te espero el miércoles en la clase de full body.

#navidadessaludables #perdergrasaencasa #equilibriohormonal

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La cosecha nos regala siempre algo más que olivas:
nos regala presencia, tierra, amistad, propósito.
Cada jornada nos acerca un poco al nuevo Aiosa Coupage,
ese aceite que nace de pequeñas escenas como estas,
tejidas con naturaleza, compañía
y la belleza tranquila del trabajo bien hecho.

–––––––––––––––––

ENGLISH
The harvest always gives us more than olives:
it gives us presence, soil, friendship, purpose.
Each day brings us closer to the new Aiosa Coupage,
an oil born from moments like these,
woven with nature, with good company,
and with the quiet beauty of work done with care.

🎥 Video: @soysaritatinta
🎶 Music: @ixeyamusica

#AiosaCoupage #olivar #oliveharvest #recoleccion #aceite #evoo #olivardemontaña #agriculturaregenerativa #olivos #campo #naturaleza #terroir #spanisholiveoil

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¿Sabías que con este ejercicio fortaleces brazos, abdomen y glúteos… y además es uno de mis favoritos para terminar las clases de full body del Club? 😎

Si estás desmotivada y quieres acabar con la pereza y ser constante de una vez, escribe “CLUB” y entrena conmigo en directo desde casa 🏠

Tu “yo” del futuro te lo agradecerá 💪🏼

#entrenamientofuncional #fitmom #mamifit

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📌 Guarda esta rutina para el próximo día.
 Ejercicios que hacemos en el Club 👑 en las clases de full body💪 para fortalecer el pecho.

A muchas mujeres les preocupa la grasa que se acumula en la zona delantera de la axila o la flacidez del pecho… 
Y aunque no se puede reducir grasa localizada, fortalecer esta zona mejora el tono, la firmeza y la postura✨

1️⃣ Press de pecho (con o sin apoyo de rodillas)
2️⃣ Aperturas
3️⃣ Pull over

👉🏻 Realiza 4 series x 12 repes 🕐 Descansa 1’ entre series

#Pechofirme #rutinadepecho #ejerciciosconpesas #clubmissmamis #entrenamientoonline #entrenamientoendirecto #fitness #fitmom #mamifit #homeworkouts #pressday #strongarms #brazosfuertes #alasdemurciélago

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📌 Guarda esta rutina para hacerla el próximo día 🍫

Rutina de core en casa, perfecta para fortalecer el abdomen, mejorar la estabilidad y reducir dolores de espalda.

Te ayudará a ganar fuerza, equilibrio y control corporal 🙌🏼

🔥 1º Plancha + toque de hombros
🔥 2º Plancha lateral derecha
🔥 3º Plancha lateral izquierda
🔥 4º Plancha dinámica (arriba / abajo)

👉🏻 Realiza 4 series de 40 seg ON / 20 seg OFF 💥

¡Club Miss Mamis – maternidad sin juicios, pero con fuerza!

#rutinaencasa #entrenamientoencasa #coreworkout #abdomenfuerte #ejercicioscore #fitnessparamujeres #fuerzafemenina #mamásactivas #mujeresrealesentrenan #clubmissmamis

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SÉ ABURRIDA Y HAZ LO QUE TE TRANSFORMA

Sé aburrida y hazlo por ti, no por la validación de los demás, ni por lo que esperan de ti.  Elige lo que te hace bien aunque no sea lo más llamativo, viral o perfecto. 
💫 Lo que sabes que te hace progresar y ser mejor que “ayer”.  🚀 Lo que te acerca a quien quieres ser.

💛 Ser constante es revelarse
💛 Dormir bien es sexy
💛 Entrenar sin excusas es empoderarse
💛 Comer sencillo es efectivo

Este post es para recordarte que: 
No hace falta hacerlo perfecto.
Solo hace falta no dejarte para el final y empezar hoy 💪🏽

✨Se aburrida y atrévete a ser diferente  #amorpropio #autocuidado #vidaconsciente #mujerreal #motivaciónfemenina #confianzainterna #crecimientopersonal #saludmental #vidasana #ejerciciodefuerza #hábitosaludables #mujersegura #mentepositiva #vidasaludable #nutricionsana #cuidadetimisma #equilibriomental #maternidadreal #mujer40+ #fitnessmotivationdaily

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🍦HELADO DEL VERANO 🍦

De nueces y galleta, ¡para qué elegir, si puedes comerte los dos!

Si te alimentas en modo “fit”,
puedes improvisar estos 2 helados en 5 minutos y disfrutarlos 4 horas más tarde ❄️🍦

Ideales para esos días de verano en los que llueve a cántaros, no hay piscina y tu peque se sube por las paredes 😅

💪 Sin azúcar, con proteína y sabor brutal.

Aquí va la mezcla:
🥄 1 tarrina de queso fresco batido
🥣 2 yogures naturales
🍫 2 scoop de proteína de chocolate (yo uso la de @belevels
🌰 Nueces troceadas
🍫 Chocolate negro derretido por encima (opcional, pero necesario 😏)

📥 Guárdate esta receta saludable y dale una alegría al cuerpo de forma saludable.

Si la haces… ¡enséñamela! 😍

#heladodeyogur #helado #heladosaludable #singluten #postresaludable #heladocasero #recetassaludable #recetasdecocina #proteina
#postressaludables #sinazúcar #comidareal #snackparaniños #snackssaludables #dulcessanos #postresinazúcar #alimentaciónreal #perdergrasa #recetaproteica #comerbien #cuidarteesamor #vidasaludable #mujerreal #mamásactivas

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dravanessagiron.com

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Ayer bailamos sabroso con Milki Lee, que nos compartió una práctica abierta súper completa. 🐒🦧🦍
Gracias a todos por venir y participar.
Desde Las Mañas estamos muy felices de que esta red de movimiento siga viva y creciendo cada vez más.

Zaragoza, pronto se vienen más cositas💥💥💥💥
STAY TUNED! 🚨

@yeinnerchicas @mariagazpi @ivanbenedicts @maellebestgen @natalia.anasan @albapalosi @kampeone @quitina10 @soysaritatinta @enbuenacia @elena_clop @paulavivas14 @juradoinmotion @aaritoaro @netaksp @anacontinentedanza @laura_valf
@estudio12danza

#MILKILEE #LASMAÑAS #practicaabierta #openpractice #colectivolasmañas #cuálestumaña #sacandomañas #lasmañas #practicasescenicas #danzacontemporanea #zgzperformingarts #lasmañasentrenan #calentamientoabierto #entrenamiento #researchpractice #investigaciondelmovimiento #Zaragozaescénica #MilkiLee #MrLee #MilkiLeeZgz #Bboying #moving #monkeystyle #acrobatics #acrobacia #artesmarciales #movers #moverspractice #practicademovimiento #training

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¡Una mañana de sábado muy reconfortante!

Gracias @paulaberguapsicologia por ser como eres y transmitirlo en tus sesiones. Pura calma, paz, equilibrio, arte y diversión.

Ojo que empieza con Talleres regulares🙌🏽🤤

#mindfulness #arteterapia #cuerpoymente #aquiyahora #movimientoconsciente

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PIERDE GRASA CON ESTE DESAYUNO‼️

Te dejo la receta 🥧🍫 de este bizcocho, pero primero debes entender esto:

Si necesitas perder peso, puedes y debes hacerlo sin pasar hambre, ni comiendo aburrido, porque ésta será la CLAVE para que lo consigas, puedas mantenerlo en el tiempo y te olvides de las “dietas” para siempre.

¿Por qué con este desayuno puedes bajar de peso?

Porque es alto en proteína 💪🏽 y grasas saludables, es decir MUY SACIANTE, lo que hará que llegues al resto de comidas con menos hambre 👌🏽y no piques entre horas, haciendo que comas menos al cabo del día.

Además te quita el antojo de dulce y se prepara en 3 min 🙏🏻

💾 Guarda la receta y ponlo en práctica:

🍫RECETA:
En un bol añades 3 🥄 soperas de avena + 2 🥄 soperas de proteína 💪🏽 (usé de 🍓) + frutos secos + leche vegetal o de vaca + canela.

Mezcla todo muy bien y lleva al micro 1’5-2 min.

Al sacarlo añade una onza 🍫 y a disfrutarlo 😋

#postrebajoencalorias #sinhidratos #singluten #postresinazucar #postresaludable #postrechocolate #postrefit #sanoyfacil

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