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Sandra Martins

@sandra_msilva3

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Não conseguiu ir à academia? Isso não significa que você precisa deixar de treinar.

Com algumas adaptações, vários exercícios da academia podem ser feitos em casa usando o que você tem disponível.

Salva essas opções para aqueles dias em que precisar adaptar o treino e segue o @glfuncional.

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Ensinar desde cedo é plantar saúde para a vida toda. ❤️💪
“Ensina a criança no caminho em que deve andar...”
📖 Provérbios 22:6
Meu filhão, com 1 aninho, já no caminho do exercício e da saúde! 🙏👶💙

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Meu primeiro ministério é minha família. ❤️
Obrigado, Senhor Jesus, por tantas bênçãos.
"Eu e a minha casa serviremos ao Senhor." (Josué 24:15) 🙏

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Nosso evento de 14 anos do GL Funcional foi muito mais do que uma comemoração. Foi um encontro de pessoas que acreditam na saúde, no movimento, no bem-estar e na qualidade de vida. Gratidão @barlaventovix

Meu muito obrigado a todos que estiveram presentes, aos nossos patrocinadores por tornarem esse evento possível e ao Barlavento por nos receber tão bem.

Vocês fazem parte dessa história e da missão que construímos há 14 anos: transformar vidas através do exercício.

Nos vemos no próximo!
Quer ser feliz? Treine com Glenio Luiz.

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🔥 #TBT PESADO! 🔥
Em 2023 reunimos mais de 100 pessoas no aniversário do GL Funcional em Camburi. Foi histórico! 💪
Agora chegou a hora de fazer ainda maior!
🇧🇷 GL FUNCIONAL 14 ANOS – EDIÇÃO COPA DO MUNDO
📅 05 de Julho ⏰ 8h30 📍 Barlavento
🎟️ Ingressos no Inbox ou WhatsApp: 📲 (27) 99972-2926
Rumo ao Hexa! Quem vive o GL sabe que não é só treino, é estilo de vida! 🔥🏆 bora ?

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🦁🔥 VIVA O ENRICO! 🔥🦁
1 ano de vida, saúde, amor e livramentos. Que o Leão da Tribo de Judá esteja sempre à sua frente, protegendo seus passos e guiando seu destino.
Que você cresça forte, corajoso, temente a Deus e cheio de propósito.
"Seja forte e corajoso. Não tenha medo, pois o Senhor, seu Deus, estará com você por onde você andar."
Josué 1:9
Obrigado, Deus, por esse presente. Gratidão à família e aos amigos por celebrarem conosco.
❤️🦁 Viva o Enrico! O primeiro ano de uma grande história escrita por Deus. 🙏✨

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Feliz Dia das Mães para todas as minhas alunas e seguidoras! 🌷
Em especial para minha esposa, que me deu esse príncipe feliz e cheio de alegria — uma verdadeira bênção de Deus em nossas vidas.
Ser mãe é força, amor e inspiração todos os dias. Que Deus continue abençoando cada mãe com saúde, paz e muitos momentos felizes ao lado da família.
Hoje celebramos vocês, que cuidam, educam, amam e ainda encontram tempo para cuidar da saúde e da vida.
Feliz Dia das Mães! 💐
Viva+ saúde, Viva+ amor, Viva+ vida, propaganda para @usevivmais

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Celebrar a Páscoa em família é lembrar que o maior milagre da história continua vivo: o túmulo está vazio!
Entre sorrisos, abraços e a alegria das crianças cantando “Sou Soldadinho de Jesus”, reafirmamos aquilo que sustenta nossa fé: Cristo vive!
A Páscoa não é apenas sobre ovos ou tradições…
É sobre vida nova, esperança restaurada e amor que venceu a morte.
Hoje celebramos juntos, com o coração cheio de gratidão, porque Ele vive! Aleluia!
Feliz Páscoa! Que Jesus reine em cada lar e em cada família.

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Essa foto tem um valor que palavras quase não conseguem explicar.
O Enrico não é apenas um filho… é uma herança de Deus para nossa casa e para nossa família.
Um presente do céu que chegou para transformar nossas vidas, encher nosso lar de alegria e nos lembrar todos os dias do amor de Deus.
Seu sorriso ilumina nossos dias, sua presença traz paz ao nosso coração.
Enrico, você é uma das maiores bênçãos que Deus colocou em nossas mãos.
Ser seu pai é um privilégio, uma missão e uma gratidão que levarei para toda a vida.
Você é amado, escolhido e muito esperado por nós.
Nossa casa ficou ainda mais completa com você. Te amamos infinitamente. ❤️🙏

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Muito feliz em encerrar o ano ministrando meu treino de personal com minha metodologia para esses dois alunos veteranos incríveis: Zeca, 77 anos, e Cecília, 71 anos. 💪
Viver + é fazer musculação com um acompanhamento exclusivo e personalizado.
O treino de força é a chave para um envelhecimento saudável: mais autonomia, equilíbrio, força muscular, proteção das articulações, melhora da postura e qualidade de vida.
Na terceira idade, músculo é saúde, independência e longevidade. Seguimos firmes, com propósito e movimento! 👊✨
#EnvelhecimentoSaudável #TerceiraIdadeAtiva #TreinoÉVida #ForçaÉSaúde #GLFuncional você vai treinar na sua terceira idade ?

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Neste Natal, celebramos o maior presente de todos: Jesus em nossos corações.
E pela graça infinita de Deus, fomos presenteados com Enrico, nosso filho amado, promessa viva do céu e prova de que o Senhor cumpre o que promete. 🤍🙏
Gratidão, fé e amor definem esse tempo.
O Natal é Cristo. ✨
#NatalÉCristo #Gratidão #PresenteDeDeus #Enrico #FamíliaeFé

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☀️ TREINAR NA PRAIA NO VERÃO: FAÇA DO JEITO CERTO! 🏖️💪 @sbt @tvsim.sbt

Treinar ao ar livre no verão é incrível, mas exige alguns cuidados para ter resultado, saúde e segurança. Anota essas dicas 👇

✅ Escolha o melhor horário
Treine cedo ou no fim da tarde e fuja do sol forte.

💧 Hidratação sempre
Água e sais minerais antes, durante e depois do treino.

🧢 Proteção é fundamental
Use protetor solar, roupas leves e acessórios para se proteger do sol.

🏃‍♂️ Atenção à areia
Ela aumenta a intensidade! Ajuste o treino e cuide das articulações.

🚨 Ouça seu corpo
Cansaço excessivo, tontura ou dor de cabeça? Pare, descanse e hidrate-se.

👉 Treinar no verão é sobre equilíbrio, constância e inteligência.
Bora cuidar do corpo e da saúde! 🔥

💬 Comenta “PRAIA” se você ama treinar ao ar livre
📲 Marca quem treina com você

#TreinoNaPraia #VerãoAtivo #Saúde #Funcional #QualidadeDeVida #GLFuncional

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