Instagram story viewer> @sandra_slingerland> Tagged

Adem & IJsbadcoach

@sandra_slingerland

3.4K

followers

1073

following

Ik help mensen uit stress en overleving.
Met ademhaling & koude training
Meer rust focus & veerkracht
1500+ mensen begeleid l Workshops en bedrijven

POSTS STORIES REELS TAGGED

Dit is altijd mijn tactiek: de perfecte balans zoeken tussen goedkoop en duur 😂🥹

En geloof me, in een wak springen midden in de Zweedse natuur is een ervaring die je niet snel vergeet.

Gelukkig doen we ook nog genoeg leuke dingen, zoals een huskytour, racen op sneeuwscooters 🏎️ en natuurlijk het noorderlicht bewonderen!

Deze week heb ik weer veel gesprekken gehad met mensen die mee willen naar Zweden. Eén week zit inmiddels bijna vol en er zijn nog maar een paar laatste plekjes beschikbaar!

In februari reizen we weer twee keer af naar Zweden voor onze winterretreats.

Wil jij ook mee voor een week vol avontuur, ademwerk, verbinding en vooral heel veel gezelligheid?

🇸🇪 Reageer met ‘ZWEDEN’ en ik stuur je alle informatie over de laatste plekjes!

#zweden #retreats #huskytour

15

1

Oké, je hoeft niet meteen ontslag te nemen hoor. Een weekje met ons mee naar Zweden mag ook. 😉🇸🇪

In februari nemen we je mee naar het hoge noorden! Denk aan besneeuwde bossen, husky’s, sauna, ademwerk, koude training en vooral heel veel avontuur en gezelligheid.

We gaan maar liefst twee keer!

❄️ 3 t/m 8 februari 2027
❄️ 12 t/m 17 februari 2027

Even helemaal weg uit je dagelijkse ritme. Hoe lekker klinkt dat?

Wie zou jij meenemen naar Zweden? Stuur diegene deze reel!

Meer weten over het retreat? Stuur me gerust een berichtje.

43

2

Zo mooi om dit samen te doen, trots op elkaar. Zo mooi om te ervaren dat je meer kracht en moed hebt dan je denkt🩷 Dank je wel Sandra💜

12

3

“De intensiteit was er, maar ook echt het samen connecten.” 🤎

Een drukke baan, een jong gezin en de hectiek van alledag… Wanneer maak je nog écht bewust tijd voor elkaar?

L & T kozen onze lodge om precies dat te doen. Even eruit. Vertragen. Opladen. En weer ruimte maken voor zichzelf én elkaar.

Op verzoek organiseerden we samen met @sandra_slingerland een bijzondere adem- en ijsbadsessie. Maar er was ook ruimte om te lezen, verven, schetsen, genieten van de wellness en vooral: even niets te hoeven.

Inmiddels zitten ze alweer volop in de werkweek, maar namen ze meer mee naar huis dan alleen mooie herinneringen. 🤎

En dát is precies waarom wij deze plek beschikbaar stellen.

Een kleurrijke en luxe plek midden in de natuur om te ontspannen, op te laden en opnieuw te verbinden. Met jezelf én met elkaar. En wil je meer verdieping? Dan creëren we samen met onze Lifestyle Legends een ervaring op maat.

Niet omdat je tijdens een weekend weg óók nog van alles moet. Maar juist omdat je eindelijk even niets moet. ✨

Even niets hoeven. Geen schema. Waar tijd geen haast heeft.

Hier worden wij echt heeeel gelukkig van 🥰!

47

1

✨ Retraite in Zweden 🇸🇪 ✨

Vorig jaar mochten we een fantastische week organiseren vol rust, verbinding, natuur en bijzondere momenten. ❤️

Dit jaar doen we het opnieuw! Een unieke kans om even helemaal weg te zijn, te genieten van de prachtige Zweedse natuur en tijd te nemen voor jezelf.

Ook jij kunt deze mooie ervaring beleven!

Benieuwd naar de data, het programma of meer informatie?
Stuur ons gerust een berichtje. 💌

We vertellen je graag alles over deze bijzondere week in Zweden. 🇸🇪#retraite #verbinding #föllinge #sweden #zweden

7

0

Every child deserves a chance to learn.
Dear friends, be the reason why orphaned children like these ones have a bright future and shine tomorrow.

In our home, we care for and educate 54 children,and 41 of them are in primary school.
But life is really hard for us right now here
Please help us sponsor a primary child with just £25 per term.

This £25 covers:
- School fees
- Exercise books, pens and pencils
- A meal at school
- Other school supplies

In Uganda, we have 3 academic terms in a year, and each term is 3 months of learning.
Your £25 gives a child a full 3 months of education.
Please donate and help us keep an orphan child in school.
Please visit our gofundme page above in bio and be the reason why a child like these have a bright future.
@isacnr7 @mariahcasey @sandra_slingerland @itssozer

38

2

Nog precies 6 maanden.

En ik kan nu al niet meer wachten om te vertrekken naar Zweden voor het Winter Retreat.

Na een magische eerste editie, gaan we het nu dubbel zo groot overdoen.

Vorige week weer 2 deelnemers die ‘JA’ hebben gezegd.

‘JA’ tegen een avontuur
‘JA’ tegen echte verbinding met zichzelf
‘JA’ tegen het zenuwstelsel
‘JA’ tegen een unieke husky tour ervaring
‘JA’ Tegen persoonlijke groei

En vooral ‘JA’ tegen zichzelf. And I love that ❤️

Zelf ga ik ook elk jaar op Retreat bij iemand anders en doe maandelijks allerlei sessies, massages en sauna momentjes voor mezelf.

Ik weet als geen ander hoe belangrijk het is om regelmatig ‘JA’ te zeggen tegen jezelf.

Want als jij ‘JA’ zegt tegen jezelf dan kun je vanuit energie en verbinding ook weer ‘JA’ zeggen tegen de buitenwereld❤️

Stuur dit door naar iemand waarvan jij vindt dat hij/zij ook eens voor zichzelf mag kiezen!

25

6

Het volledige programma van BuitenZinnig Health Festival is bekend! 🎉

Twee dagen vol yoga, bootcamp, workshops, sauna en massages aan het water bij Agnietenplas in Zwolle. Dit staat er allemaal op het programma:

🧘 Bootcamp & Yoga, Yin yoga, Ademworkshop en Ademsessie
🗣️ Spoken word, Human Design, Beauty & Mind en Inleiding in NLP
💬 Familieopstelling, Cacao ceremonie, Mindful schrijven en De taal van je lichaam verstaan
🥊 Krachttraining / Hyrox, Brazilian Jiu-Jitsu, Kickboksen en Strength & Condition
🌊 Mindful running, bosbaden, Open mat en Kayaks
🎶 Silent Disco, Zangduo en Meditation moments
🌿 Zhineng qigong
💃ZUMBA!!

💆 WELLNESS (beide dagen doorlopend)
Open sauna sessie, mini-massages en Leren masseren met Floor van Floor Vitae.

✨ 1 OP 1 SESSIES (beide dagen doorlopend, kijk ter plekke voor tijden
Nei therapie
Opstellingen
Orakelkaarten + kruidenkunde
Pijnklachten verminderen
Massages

Sla dit schema op. Dan weet je precies waar je moet zijn.

📍 Agnietenplas, Zwolle
🗓️ 18 en 19 september 2026

Programma kan nog wijzigen. Check daarom ter plekke het actuele schema bij de sprekersruimte, naast de receptie van Molecaten.

Zien we je daar? 👇

#buitenzinnig #healthfestival #zwolle #agnietenplas #yoga

71

8

Bedankt voor jouw mooie review @sandra_slingerland !
We zijn blij dat we jou konden helpen met een passende website voor jouw bedrijf! ❄️😊

#review #blijeklant #website

5

0

53

0

Ook 10 januari op onze feestelijke inloopdag het begin van een samenwerking met https://sisukracht.nl/

Let op zowel voor de ademhalingsworkshop als de ijsbadsessie is het de bedoeling dat er van te voren aangemeld wordt via 0523-612852 of info@sportfitdedemsvaart.nl. Ook dien je deel te nemen aan de ademhalingsworkshop om mee te kunnen doen aan een ijsbadsessie. De aanvangstijd is 12:00.
Deze sessies worden aangeboden door de sportschool.

Ademhalingsworkshop voor Sporters
Ben je klaar om meer uit je training te halen? Tijdens deze ademworkshop ontdek je hoe je met kleine aanpassingen in je ademhaling meer kracht, controle en rust in je lijf krijgt. Je gaat praktische technieken leren die je direct kunt toepassen in de gym. Het voelt bijna alsof je een extra versnelling aanzet in je eigen lichaam. Kom ervaren wat bewuste ademhaling voor jouw sport kan doen.

IJsbadsessie voor Sporters
Durf jij het aan? Tijdens deze ijsbadsessie ga je voelen hoeveel kracht er in rust schuilt. Je stapt onder begeleiding het ijsbad in en ontdekt hoe je lichaam reageert op kou en hoe snel je daar invloed op kunt hebben. Je leert ook precies wanneer een ijsbad je herstel boost en wanneer je het beter kunt laten. Het is uitdagend, verfrissend en geeft een kick die je meeneemt in elke training. Een ervaring die je niet snel vergeet.

13

0

2025 recap 🤎

Echt wat een jaar! Zoveel mooie momenten, herinneringen, groei en geluk.

Oké, ik neem je er even in mee:

1. Het jaar begint met mijn verjaardag aan zee
2. ⁠Lieve vriendinnen mee op bday brunch
3. ⁠Allereerste keer snowboarden (and I just love it!!)
4. ⁠Bday party IBI🤎
5. First time new gym💪🏼
6. ⁠Met Sandra in Zweden opzoek voor ons eerste winter retreat!
7. ⁠Een jaar vol op de kop staan oefenen
8. Eerste ademcirkel in mijn studio in Amsterdam🥹
9. ⁠Met mijn bestie on tour op Ibiza
10. ⁠Found my❤️
11. ⁠Koffie dates met mijn kleinste vriendin
12. ⁠Gezellige feestjes met vrienden
13. ⁠Mijn nieuwe studio verwelkomen, I mean big step😍
14. ⁠Allereerste Embodied Breathwork Traject gestart
15. ⁠Leuke samenwerkingen en koude challenges
16. ⁠Retreat team Malaga 🤎
17. ⁠Regelmatig overbodige stopsessies met deze lieverd (en werken doen we ook samen btw ;p)
18. ⁠Allereerste skydive vlucht
19. ⁠Allereerste trip naar de Ardennen met mijn camper
20. ⁠ Ademsessies en yoga mogen geven op retreats, scholen en bedrijven.

2025 heeft mij zoveel gebracht en ik ben mega dankbaar voor alle ervaringen, mensen die ik heb mogen leren kennen en behaalde doelen.

Op naar 2026. This one is gonna be far beyond🤎😍

179

18