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Sarah | Running faster as a Master

@sarah_roadrunner

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PB HM 1:40:19 Málaga Half 2025
PB 10k 0:46:31 LSV Porz 2025
Verein: @la_tsvbayerdormagen

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Wochenende 🙌🏻

Da konnte ich gestern den Abend noch für einen schönen Lauf nutzen! Nach einem herrlichen Herbsttag genau das richtige - und das ganze ohne Vorgabe oder Plan auf meiner „Hausrunde“ begonnen 🏃🏻‍♂️
Und dann unter der Brücke (Foto) einen Saxophonspieler gehört 🎷 sehr coole Stimmung, ganz eigene Akustik 🎶
Also das war schon sehr lässig und es läuft sich dann beschwingter 😉

Ich hoffe, euer Einstieg ins Wochenende war ebenfalls irgendwie besonders 😎

#laufeninwien #triathlon #swimbikerun #wien #vienna

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🏃‍♂️ DNS – Do Not Start

Fieber, Husten, Halsschmerzen und dazu eine deutlich erhöhte HF. Damit ist die Entscheidung leider klar: Kein Start über die 10 km beim Rügenbrücken-Marathon. ❌
Die Gesundheit geht vor. Auch wenn es verdammt schwerfällt, die Startnummer liegen zu lassen. Die Rügenbrücke läuft mir nicht weg. ❤️‍🩹
Jetzt heißt es: auskurieren und wieder fit werden. 💪

#runnersunited #laufrudelmagdeburg #lauftagebuch #rügenbrücke #laufverrückt

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Heute stand noch ein „Lockerer Dauerlauf 60“ auf dem Trainingsplan. Also nochmal entspannt 9 km durch die Abendstimmung, Beine locker machen und den Kopf schon Richtung Samstag schieben. 🏃‍♂️🌅

Und dann war da noch eine Premiere: der erste Lauf am Abend im Dunkeln – und damit natürlich auch die erste Klorunde 🚽😂 der Saison. Gehört irgendwie dazu!

Jetzt heißt es regenerieren, denn Samstag wartet der 10K beim Rügenbrücken-Marathon. 🌉🔥

#runnersunited #laufrudelmagdeburg #lauftagebuch #rügenbrücke #laufverrückt

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Sonne tief, Straße unter den Füßen und einfach laufen. 🌅🏃‍♂️

Heute stand nochmal einmal ein zügiger Dauerlauf im Plan. Das war genau die richtige Mischung aus Tempo, frischer Abendluft und diesem „Komm, ein Kilometer geht noch“-Gefühl. 😅
Und wenn der Himmel dabei so aussieht, darf der Lauf auch mal fix für ein Foto unterbrochen werden. 🔥

Euch allen einen schönen Feierabend.

#runnersunited #laufrudelmagdeburg #lauftagebuch #laufenmachtglücklich #laufverrückt

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3 Läufe. 36,1 Kilometer. Und drei ganz unterschiedliche Geschichten. 🏃‍♂️🔥

Die nächsten Ziele bis zum Jahresende stehen fest:
🌉 10.10.2026 – Rügenbrücken-Marathon
10 km im Rahmen des Rügenbrücken-Marathons – mitten über die beeindruckende Rügenbrücke. Ein ganz besonderer Lauf mit einer Kulisse, die man nicht jeden bei jedem Lauf hat. 🏃‍♂️🌊

🌙 Bestzeitenlauf in Jeßnitz – 21 km Halbmarathon
Start gegen 1:15 Uhr nachts. Während des Laufs kommt die Zeitumstellung: Die Uhr wird eine Stunde zurückgedreht. ⏰🔄
Das heißt es wird eine neue Bestzeit! 😅

🎆 31.12.2026 – Silvesterlauf Göhren
Zum Abschluss des Laufjahres geht es nochmal über 5 km. Silvester an der Ostsee, Laufschuhe an und gemeinsam die letzten Kilometer des Jahres feiern. 🌊🎇

Drei Läufe, drei Erlebnisse und 36,1 Kilometer, die ihre eigene Geschichte schreiben.

Welcher dieser drei Läufe würde bei euch ganz oben auf der Liste stehen? 👇

#runnersunited #laufrudelmagdeburg #lauftagebuch #laufenmachtglücklich #laufverrückt

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#intervallkrawall zum Freitag 💥🏃‍♂️

Freitag, Feierabend und eigentlich könnte man es ruhig angehen lassen. Eigentlich. 😅
Bei mir stand heute allerdings 4×4 auf dem Plan, also Schuhe an und ab zum Intervallkrawall.
Das Wetter? Herbstlich, ein bisschen Regen und zwischendurch ein bisschen Wind. Also genau die Bedingungen, bei denen man sich fragt, warum man nicht einfach auf der Couch geblieben ist. 😂 Für Intervalle aber irgendwie perfekt, eigentlich nicht! 🤦‍♂️
Trotzdem raus, warm werden und dann hieß es: 4 Minuten Gas geben, Gehpause und das Ganze viermal.
Zwischendrin durfte ich mich natürlich fragen, warum ich mir das freiwillig antue. Die Antwort kam spätestens beim nächsten schnellen Abschnitt. 🔥
Und während die Beine noch versuchen, dieses Training zu verarbeiten, ist im Hintergrund schon der nächste Gedanke unterwegs: Vielleicht gibt’s 2027 ja wieder einen ganz besonderen Start in Berlin… 👀🍀 @berlinmarathon ?

Jetzt aber erstmal Wochenende. Beine hoch.
Zumindest theoretisch. 😜

#runnersunited #laufrudelmagdeburg #lauftagebuch #laufenmachtglücklich

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Heute einfach raus. Schuhe an. Loslaufen. 🏃‍♂️☀️

6,08 km auf meiner Heimstrecke, entspannt, sonnig und genau das richtige Tempo für einen Feierabend-Run.
139er Puls, 6:05er Pace und 37:02 später: Lauf erledigt und ich zufrieden. 😎
Manchmal braucht es eben keinen großen Plan. Nur eine Runde auf der Hausstrecke.

#runnersunited #laufrudelmagdeburg #lauftagebuch #laufenmachtglücklich #laufverrückt

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Montag, Sonne und der Laufplan ruft. ☀️🏃‍♂️

Heute einfach raus, laufen und dabei das Wetter genießen. Kein Kopf-frei-Lauf, eher: Plan abhaken und weiter geht’s. 😎
So macht Montag Spaß! 💪

#runnersunited #laufrudelmagdeburg #lauftagebuch #laufenmachtglücklich #laufverrückt

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Vorgezogener #SundayRunday 🏃‍♂️🔥

13 km nach Plan von @trait.club heute mal etwas früher als gewohnt.
Warum? Berlin, Berlin, wir fahren nach Berlin! 🐻🏃‍♂️
Die letzten zwei Jahre bin ich selbst beim @berlinmarathon mitgelaufen.

Dieses Jahr heißt es: Supporter statt Starter. 🙌
Denn: Sportler supporten Sportler! ❤️

Berlin, wir sehen uns! 🏃‍♂️🔥

#SundayRunday #BerlinMarathon #runnersunited #laufrudelmagdeburg

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Fahrtspiel ins wohlverdiente #Wochenende 🏃‍♂️

30 Minuten einfach nach Lust und Laune: mal schnell, mal langsam, mal Sprint und zwischendurch auch mal gehen. Genau das Richtige zum Freitag. 😎

Wer ist am Sonntag als Support beim Berlin-Marathon mit dabei? 🏃‍♂️🔥 Vielleicht kann man sich zum supporten treffen? Lasst in den Kommentaren mal ne Info da. 😊

Euch ein schönes Wochenende! 🫶

#runnersunited #laufrudelmagdeburg #lauftagebuch #berlinmarathon

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Wind im Gesicht, Wolken über mir und richtiges Herbstwetter, genau mein Ding! 🤦😅

Heute stand auf meinem Trainingsplan von @trait.club wieder ein Intervall mit 3×6 Minuten. Fordernd, schnell und definitiv kein Spaziergang. 🔥
Aber genau dafür bin ich rausgegangen: Kopf aus, Tempo an und durchziehen!
Haken ✔️ dran und weiter geht's.

#runnersunited #laufrudelmagdeburg #lauftagebuch #laufenmachtglücklich #vizefreitag

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☀️ Letzter Lauf im Sommer 2026. 🏃‍♂️

Noch einmal Sommerluft, Sonnenuntergang und ordentlich Tempo, bevor ab morgen offiziell der Herbst beginnt. 🍂

Heute standen 8×1 Sprint-Intervalle als Steigerungsintervalle auf dem Plan.
Jede Wiederholung wurde schneller und genau das hat’s ordentlich in sich gehabt. 🔥
Fordernd? Absolut.
Hat’s Spaß gemacht? Definitiv.
War’s ein würdiger Sommerabschluss? Auf jeden Fall.

Sommer, du warst stark. Jetzt darf der Herbst kommen. 🍂🏃‍♂️

#runnersunited #laufrudelmagdeburg #lauftagebuch #laufenmachtglücklich #mittelfingermittwoch

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