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Selection Fitness

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#bodybuilding #gym #viral #transformation #natural

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Viele im Social-Media-Fitness-Kosmos reden nur über eine Sache: Yoga ODER Krafttraining ODER Cardio. Ich halte das für zu kurz gedacht.

Deshalb trenne ich auch nicht zwischen „Yogi“, „Kraftsportler“ und „Cardio-Fan“. Bei mir gehören Yoga, Krafttraining und Cardio zusammen – jede Disziplin trägt etwas bei, das die anderen beiden nicht hinreichend leisten: Yoga bringt Mobilität, Faszienarbeit und gepflegtes Bewusstsein. Krafttraining baut die Substanz, die Dich im Alter trägt. Cardio hält Herz und System im Fluss. Nur im Zusammenspiel ergibt sich das, worum es eigentlich geht: gesund und glücklich alt werden.

Eine aktuelle Harvard-Studie (fast 150.000 Teilnehmende, 30 Jahre Daten) untermauert zumindest den Kraft-Anteil: 90–120 Minuten Krafttraining pro Woche senken das Sterberisiko um 13%, das Risiko für Herztod um 19%, für neurologische Erkrankungen um 27%.

Ab 04.11. starten meine neuen Yogakurse – mit der Möglichkeit, Euch einen Kursplatz zu teilen, und einem neuen Termin um 19:45 Uhr. Mehr auf frankwolff.net.

#Krafttraining #Longevity #Interozeption #YogaEschweiler #Altersvorsorge

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Gym time 💪🏼

Perfekter Sound
Für das perfekte Gym Duo 🫱🏼‍🫲🏽

#gymgirlmotivation #spaßbeiderarbeit #kraftsportliebe #ehdiegeilsten

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💛 SELECTION FITNESS: GELB STEHT DIR! 💛
Und das Beste: Fit werden war selten so günstig! 🤩

Für nur 13,90 €* für 2 Wochen heißt es:
👉 Armband überstreifen
👉 Lieblingsworkout finden
👉 gemeinsam durchstarten!

Gelb steht dir. 💪

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6 x in der Region

Jetzt mit 2 Motiven im Aachener Stadtbild zu sehen. Möchtest auch du dein Unternehmen sichtbar machen?
Wir beraten dich gerne persönlich.

*Preis bei einem 24-Monats-Abo.

#SelectionFitness #GelbStehtDir #FitnessAachen #Fitnessstudio #FrambachMedia

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Oberkörper Training Part 1

Es hieß mal wieder FUN @ GYM mit Frau Lina

Wir üben, bleiben dran, erhöhen Gewichte, verbessern uns, werden stärker …
Aber das wichtigste 👉🏼Spaß

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Aufwärmen ❗️

Wichtig und richtig

Wärmst du dich immer auf vor dem Training?

Vor dem Training dynamisch
und danach statisch!

Lachen ist auch wichtig, weil:
je nach Intensität werden zwischen 17 und 135 Muskeln im gesamten Körper gleichzeitig genutzt 🤣

Also immer schön Spaß beim Training haben 🫱🏼‍🫲🏽

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💚You don’t have to choose just one version of yourself. ✨

Sportlich. Feminin. Casual. Elegant. Stark. Soft. 🤍

Wir sind so viele verschiedene Versionen von uns – warum sollten wir uns für nur eine entscheiden?

Mal im Gym, mal beim Spaziergang, mal im Lieblings-Set und mal im Kleid. 🫶🏼

Am wichtigsten ist doch, dass wir uns in unserer Haut und in dem, was wir tragen, wohlfühlen. ✨

Und wenn euch die Looks gefallen: Mit meinem Code 💚 EVY 💚 könnt ihr beim Shoppen sparen. 🤍

@prozis 🫶 @prozisdeutschland 🤍

💚 https://prozis.com/1DJhL

Code: EVY
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#selflove #activewear #gymgirl #goodvibes #viral

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RPM 🚴🏽‍♀️

Heute war der Tag der Tage
Wir waren zusammen im Spinning Kurs

Während die ein lacht,
kämpft die andere ums überleben 😅

Welches Team wärst du?
Party time, wuhuuu
oder
Atmen, einfach atmen

Aber hat Spaß gemacht
und wird nicht das letzte mal gewesen sein 🫱🏼‍🫲🏽

#gymtimebaby #lesmillsrpm #spinningkurs #oacefit

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Therapie 2.0

Wenn man sich findet und einfach den gleichen Schaden hat lässt es sich noch einfacher trainieren 🫶🏼

Kleiner Einblick und glaubt uns (oder auch nicht) wir haben noch mehr gemacht und es war eine sehr gute Einheit 💪🏼

Zusammen mutig sein und Neues testen macht halt Spaß und dafür das Lina heute Neues machen musste und über sich hinaus gewachsen ist, gehe ich beim nächsten Mal mit aufs Rad und wir machen zusammen RPM 🫱🏼‍🫲🏽

Wünscht mir Glück das ich nicht vom Rad falle,
mir ins Höschen mache oder 🤢

Bin ehrlich zu euch
Ich hab bischen schiss 😅

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8 Monate. Einige Rückschläge. Trotzdem weitergemacht. 🫡

Nicht da, wo ich hinwill.
Aber verdammt weit weg von da, wo ich angefangen habe.

Und ich bin noch lange nicht fertig. 🔥
#hyrox #hybridathlete #hybridtraining #fitnessreels #bodytransformation

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✨ Das Universum macht keine Fehler – auch dann nicht, wenn seine Kurskorrektur erst einmal wehtut

Natürlich hatte ich nach meinem Unfall Schmerzen und Angst. Eine solche körperliche Verletzung war auch für mich eine vollkommen neue Erfahrung

Und dennoch war unter all dem ein tiefes Vertrauen: Das hier passiert nicht einfach so. Das Universum hat eine Botschaft für mich

🕵🏻‍♀️ Die Seelendetektivin in mir wollte deshalb wissen:

Was habe ich nicht gesehen?
Welches Zeichen habe ich überhört?

Die Antwort war die Musik 🎶

In der Zeit, in der mein Leben stillgelegt und mein bisheriger Weg unterbrochen war, fand die Musik zurück zu mir. Aus den ersten Liedern entstand @tiniversum_records und damit eine völlig neue Richtung, auf die ich mich wahnsinnig freue

Gleichzeitig durfte auch mein Körper Schritt für Schritt heilen. Die Sehne brauchte Zeit, um in Ruhe zusammenzuwachsen. Jetzt darf ich langsam beginnen, das Geheilte wieder zu stärken 💪🏻

Das bedeutet jedoch nicht, dass ich schon wieder topfit bin. Die Kraft kommt erst langsam zurück und auch an meiner Beweglichkeit darf ich noch weiterarbeiten

Für mich ist das auf mehreren Ebenen einfach crazy:

Genau die Musik, die durch diese Kurskorrektur zurück in mein Leben gefunden hat, begleitete mich heute dabei, auch körperlich wieder in meine Kraft zu kommen

Und als meine Lieblingstrainerin @grazyna.mo beim Geräteaufbau auch noch „RETURN TO yourself“ aus meinem Album „Dance to TRANCEformation“ gespielt hat, hätte es für diesen Moment keinen passenderen Song geben können 💗⚡️

Das Leben gibt uns Zeichen. 🛑
Wenn wir sie nicht hören, übernimmt es manchmal die Kurskorrektur – nicht, um uns zu bestrafen, sondern um uns wieder in die Richtung zu führen, die wirklich zu uns gehört 🩷

RETURN TO yourself🫵☺️💗

Gab es in deinem Leben schon eine Kurskorrektur, die du erst später verstanden hast?

Erzähl mir davon in den Kommentaren. Und wenn du wissen möchtest, welche Spuren sich hinter deinen eigenen Erfahrungen verbergen, dann folge mir 🕵🏻‍♀️✨

#YOUFIRST 🫵🏻🩷⭐️

#liebeskoma #heilung #kurskorrektur #returntoyourself

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