Instagram story viewer> @seymanuraltan> Tagged

Şeyma Nur Altan

@seymanuraltan

15.6K

followers

579

following

@dietitian_seymanuraltan

POSTS STORIES REELS TAGGED

Pink Glow 🎀

Hair: @ayaz_artistry
Acs: @kubrapakdesign

128

41

✨ Saçlarınıza ışıltı, yumuşaklık ve ipeksi bir dokunuş…
Elixir saç bakım serumu ile her tel daha parlak, daha sağlıklı! 💛
Ben de bu yolculukta #HeroesCareCoachChallenge ile yanınızdayım. ✨

122

20

🤭
.
#sportnutrition

3

0

Günaydınlarrr🥞❤️
.
Benim genellikle spor öncesi tükettiğim harika bir pancake tarifi veriyorum🎀
.
1 adet yumurta,1 ölçek cream of rice,yarım su bardağı badem sütü ve 1 çay kaşığı karbonatı güzelce karıştırıp az yağlı tavada arkalı önlü pişiriyorum
.
Üzerine 1 ölçek kakao/çikolata aromalı protein tozunu biraz su ile(badem sütü de olur)sulandırıp sos kıvamına getirip ekliyorum meyve olarak yaban mersini ve son dokunuş ise 1 tatlı kaşığı şeker ilavesiz fıstık ezmesi😍😍
.
Güzel taze bir kahve ile misss gibi bir öğün yapıyorum,afiyet olsun🤍🎀🥞
.
English👇
.

I’m giving you a wonderful pancake recipe that I usually consume before exercise🎀
.
I mix 1 egg, 1 scoop of cream of rice, half a glass of almond milk and 1 teaspoon of baking soda well and cook it up and down in a low-fat pan.
.
I dilute 1 scoop of cocoa/chocolate flavored protein powder with a little water (almond milk is also suitable) and bring it to a sauce consistency and add blueberries as fruit and the final touch is 1 teaspoon of peanut butter without added sugar😍😍
.
I'm making a delicious meal with a nice fresh coffee, bon appetit 🤍🎀🥞

#healthyrecipes #sportnutrition

3

2

Özellikle kas kütlemi arttırmaya yönelik çalıştığım dönemde uyguladığım beslenme düzenimden bir örnek oluşturmak istedim 🍽️🤩 tüm bunlara ek olarak haftada 4 gün ağırlık çalışıp 1 gün cardio ve 2 gün de dinlenme olacak şekilde antrenman programıma devam ettim🙂‍↕️ öğünlerin detaylarını aşağıda bulabilirsiniz 🥳
.
.
Kahvaltı— 2 büyük yumurtadan biberli omlet+pirinc patlağı+1 yemek kaşığı labne peynir+avokado+domates
.
Ara ogun— 20 gram yulaf ezmesi+1 ölçek protein tozu+100 gram laktozsuz yoğurt+yaban mersini+10 gram şeker ilavesiz fıstık ezmesi
.
Ogle yemegi— 120 gram ızgara tavuk+30 gram basmatiden pilav-karışık yeşil salata+avokado
.
Tatlı— Chia tohumlu puding
.
Akşam yemeği— 120 gram ızgara somon+30 gram haslanmis kinoa+pancarlı yeşil salata
.
.
.
#nutritionplan #beslenmeplanı

3

3

Sağlıklı bir bireyin günlük fizyolojik reaksiyonlari için en az kilogram başına 0.8 gram protein ihtiyacı bulunur bu oran kişinin fiziksel aktivitesi doğrultusunda değişiklik göstermekle birlikte güncel çalışmalar 1.2-2 kg’ma kadar çıkabileceğini göstermektedir
.
Normal gıdalar ile bu ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız güvenilir içerikli bir protein tozu ile protein açığınızı kapatabilirsiniz🙏🫶 @hellobari.tr protein bazlı ürünleri ise mutfağımdan hiç eksik olmayan ve protein ihtiyacımı tamamlamakta destek aldığım harika bir içerik❤️

#reklam

3

2

Günlük protein ihtiyacınızın tamamlanması için sizin de mutfağınızda Hellobari olsun.

🎤: @seymanuraltan

#MutfaktaHellobariVar #proteintozu #hellobari

33

0

ProteColl ile nefis bir sufleye ne dersiniz? 😋

Diyetisyen @seymanuraltan'ın hazırladığı bu tarifi mutlaka deneyin!

Tarif: 1 adet küçük boy muz, 1 adet yumurta, 20 gram glutensiz yulaf ezmesi, 10 gram kakao, 25 gram(yarım porsiyon ProteColl)— Tüm malzemeleri blend edip fırın kabına alın 180 derece fırında 8-10 dk pişirin.

Sos: 25 gram ProteColl ve 1/2 çay bardağı sıcak suyu karıştırıp sufle piştikten sonra üzerine dökün ve 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi veya 1 tatlı kaşığı tahin ile süsleyin.

Afiyet olsun!

#MutfaktaHellobariVar #tatlıtarifleri #protecoll #proteintozu #sufle

3

2

Şeyma’nın antreman performansı #UpAll ile zirveye çıkıyor.✨🤩

@seymanuraltan
#showyourstyle

3

6

Saçlarınıza yeni bir stil kazandırmak ve eşsiz bir görünüme adım atmak için hemen randevunuzu alın!
Profosyonel Destek ve Detaylı Bilgi İçin;
WhatsApp Destek;
📞05068165873

31

9

Arşivde kalanlar ❤️🌺

187

3

Hazırlıklar tamam mı?😍 Dermoten Göz Çevresi Serumu ile yepyeni bir deneyimi keşfedin! 4 haftalık düzenli kullanımda göz çevresindeki kırışıklıkları %27 azalttığı klinik olarak kanıtlanmıştır. Peptit ve Dunaliella salina içeren güçlü formülü, hassas ciltler için dermatolojik olarak test edilmiştir. ❤

#Dermoten #ŞeymaNurAltan #gözçevresi #gözçevresiserumu #ciltbakımı #halloween #cadılarbayramı

34

2