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Bewusste Auszeit in Fontainebleau mit meinen besten Freunden.

Sportliche Herausforderungen und eine geile Zeit mit Freunden sind sicher zwei der wichtigsten Dinge in meinem Leben, die mir dabei helfen
mental richtig zu regenerieren und Abzuschalten.
Das Handy liegen zu lassen und sich keine Ablenkungen hin zu geben, ist für mich die letzten Jahre immer schwieriger geworden.

Als zentrales Freizeit-Element ist Sport (in unserem fall Bouldern) natürlich besonders geeignet.
Und auch wenn es am Ende eigentlich unwichtig ist, habe ich das letzte Jahr angefangen, fokussierter Klettern zu trainieren, um meine Grenzen nach oben zu verschieben.

Hierbei gab es bei mir durch Überlastungen und eine mittelschwere Verletzung auch einige Rückschläge, auf die ich mit speziellem Training reagieren musste.

Solche Phasen sind bei fast jedem von uns normal, der ernsthaft Sport macht.
Speziell dieses Jahr war ich durch das Wissen was ich die letzten 2-3 Jahre nochmal hinzugewinnen durfte, jedoch sehr schnell und effektiv, was die Reha anging. (Golferellenbogen, verstauchter Fuß, Ringband und leichte Schulter Überlastung)

Hierbei kommt es neben spezifischen Übungen auch auf einige universelle Prinzipien an, die ich in Zukunft gerne anhand meiner Erfahrung mit Euch teilen möchte.
Beispiel:
Wie trainiere ich weiter mit Überlastungen und warum ist das sogar nötig und Pause machen oft kontraproduktiv
Trainingsplanung.
Entwicklung von Übungen.
Selbstassessment
und die richtige Mischung aus sportartspezifischen Training und Optimierung des menschlichen Bewegungsapparates.

Das alles, um möglichst lange fit und gesund zu bleiben, ohne den eigenen Körper als reines Instrument zur Kompensation tiefer liegender Komplexe zu missbrauchen.

Frage an dich, bist du an solchen Content interessiert?

Schreib es mir gerne in die Kommentare.

#bouldern #fontainebleau #klettern #medicalfitness #lukebrandenburg

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Every professional athlete that I’ve ever trained, whether they were an olympian, in the NFL, NHL, or MLB, has ALWAYS come with the same problem; none of them knew how to BREATHE in a way that maximizes their athletic potential.

Learn how to breathe right, and you teach your body how to do 3 crucial things:
1. Use carbon dioxide to liberate more available oxygen from your red blood cells, giving you superpowers when it comes to endurance and output
2. Clear out and buffer acids more effectively, teaching your body to recover in SECONDS between bouts of hard efforts
3. Increase your lung capacity and vasodilation, improving blood flow and nutrient delivery to key areas of your body when you need it most

For the first time ever, I’m opening my calendar to to the public to speak to any athlete who wants to learn how to train this way themselves. DM me the word BOOST if you’re curious about how I’m taking athletes from good to great, and great to world class- we’ll get on a 1-on-1 call, do a breathing assessment, and I’ll send you a comprehensive video on the science of how breath training can get you the last 5% edge over your competitors that every athlete is looking for.

#athlete #fitness #training #workout #sports #motivation #gym #sport #bodybuilding #fitnessmotivation #fit #running #athletics #fitfam #crossfit #strength #football #muscle #health #run #strong #coach #lifestyle #fitnessmodel #breathwork #gymlife #gymmotivation #basketball #personaltrainer #runner

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❖ Thank you @shanecsh ❖

#schwarzwerk #moritzvelten #tattoo

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🫧 An incredible day with incredible people 🫧

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@shanecsh

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Freiheit pt2🍂

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#schwarzwerk #moritzvelten #tattoo

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🧡 #holland #urlaub

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Ruhrpottsteiger wieder im Baum
Allen einen schönen Samstag

#ruhrpottsteiger #industriekletterer #industrieklettererdortmund #industriekultur #ropeaccess #rope #ruhrpott #ruhrpottliebe #duisburg #nrw #fuerfilm #sprat #seilzugangstechnik #skt #kletterer #engelbertstrauss #ropeattack #stihl #stahlbau
#mobilfunk #elektro #photovoltaik #elektrik
#montage #handwerk #revolutionrace #banner
#baumpflege

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Recent Swings🌪
#parkour #pkfr #movement #movementculture #pk4life #training #love @69ers.pk

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#moontattoo #moonwoman #mysticaltattoo #inkedmen #inkedboy #dotworktattoo

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Mahlzeit, Isi Baba!

Freut Euch auf selbstgemacht frische Speisen auf der RuhrJam 2019. Isi Baba heizt die mediterrane Küche an, und versorgt uns Vegan bis vegetarisch, mit einer bunten Palette an Energie.

Isi Baba´s Location ist ein kleines Fleckchen in der Mülheimer Altstadt. Leidenschaftlich, gemütlich wird den Gästen in kleiner Runde die Mahlzeit zubereitet. Wir genießen die persönlich, offene Art mit gutem Essen und teilen Isi´s Idee, verschiedene Menschen und deren Einflüsse zu einem Großen und Ganzen zu verbinden.
Kalorien-Input, RuhrJam 2019: Dips, Falafel, Couscous, Salate, Humus, Antipasti, Reis, Gemüseeintopf, Obstsalat und Co.
Wir freuen uns schon auf dich.
Bis nächste Woche!

@mhpkg @trendsport_mh
#ruhrjam#ruhrjam2019#parkour#mülheimanderruhr

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