Instagram story viewer> @shanineeman> Tagged

Shani Neeman Shulman

@shanineeman

1.6K

followers

622

following

אמא ל-2 נינג׳ות🥷 🥷
מאמנת כושר לנשים
כאן להדגים בפשטות איך אי נוחות זמנית תעיף לכן את החיים קדימה
▫️
אימוני כוח- NAAH:
📍חריש
📹 אונליין

POSTS STORIES REELS TAGGED

#פרדסחנה #dancestudio #סטודיולריקוד #עמידתידיים #pardesshanna

24

5

רגעעע לא הבנתי, איך אף אחד לא ראה את הדבר המדהים הזה שקרה פה? איפה השטיח האדום?
במאמאזזה את לא צריכה להסביר 💩
אנחנו יודעות בדיוק איזה עבודת קודש אקרובטית את עושה כל יום 🙌

תכתבי לנו בתגובות (באמת! אנחנו רוצות לשמוע את כל הרגעים האלה). איזה רגע שקוף קרה לך לאחרונה באימהות?
.
.
.
.
#מאמאזזה #קהילתאמהותרוקדות #חופשתלידה #תכניתהכשרהמאמאזזה

3

6

מתרגשת לפרסם את תכנית המפגשים לחודש יוני 2026
מפגשים עבורך. על הבייבי וזמן משותף בסדנת עיסוי תינוקות.
אוטוטו מסיימות את שנת הפעילות.
נצלי את הזמן שנותר מחופשת ההחלמה מלידה ובואי להיות איתנו.
להרשמה לקבוצת הוואטסאפ לעדכונים שלחי לי הודעה
050-5972222
#מועדוןיולדותחריש #אמהותבחופשתלידה

4

1

⁨ נרקיס 2 קומה 4 פשוט תיכנסו!!
שרופי מספר אחת שלי! 💪🧙‍♀️🧹⁩
@shanineeman

1

2

אימוני כח אחרי ךידה. איך עושים את זה?
היום איאחנו את שני במועדון יולדות ושמחנו לשמוע נשים שבוחרות להתאמן ולדאוג לבריאות שלהן
#מועדוןיולדותחריש

3

2

איזה חודש מיוחד מחכה לנו... תזונה, תנועה ומיינדסט לגבינו ולגבי הסביבה שלנו ומערכות היחסים שיקרבו אותנו לשנה של בריאות הגוף והנפש ב2026...
מצפה לכן

5

0

לא סגורים על אם ראינו עכשיו קליפ של jungle 🧡🤩
🧠: @dorgibor
🎶: @jungle4eva
‎‏📹: @_maayani
.
.
.
‎‏‎‏‎‏#studio #bestreet #israel #haifa #goodvibes #dance #dancer #hiphop #choreography #studio #israel #vibe

82

12

תשתפו אותנו בתגובות👇
איך אתן אוהבות לעשות את האימון שלכן-
משלבות את הקטנים באימון או מעדיפות לבד בשקט?

46

6

לחמניות קוטג' עם 15 גרם חלבון גם טעימות וגם בריאות 💪
אז מה צריך?

חצי גביע קוטג'
ביצה 1
3 כפות קמח תופח
מלח

נערבב את הכל לעיסה אחידה
בעזרת 2 כפות נניח על נייר אפיה ונשמן עם מברשת או ספרי שמן, אפשר להוסיף שומשום- לא חייב :)

180 מעלות כ25 דק (תלוי בתנור, תראו שמשחים ותופח)

ויאללה תתפנקו לכם על כריך 🥰

בחלוקה ל 2 לחמניות- 200 קלוריות ו 15 גרם חלבון.

ערכים לכל הכמות:
416 קלוריות
30 גרם חלבון

בתאבון !

63

24

אלו הטעויות הנפוצות שאתן עושות במטרה לרדת במשקל:

1. לא מבצעות אימוני כוח: 🏋
רוב הנשים בטוחות שאימוני כוח ינפחו אותן, ומפספסות נתון חשוב! אימוני כוח משפיעים על שריפה קלוריות במנוחה, ככל שיהיה לנו יותר שריר = נשרוף יותר קלוריות במנוחה. בנוסף אימוני כוח מעניקים לגוף מראה אסתטי ומעוצב ושלל יתרונות בריאותיים וויזואליים.

2. לא משלבות מתוקים: 🍫
הפחד ממתוק גורם לו להפוך לנחשק יותר ולבולמוסי אכילה. שילוב של מתוקים בצורה מתונה יכול להיות אפילו משלים
לתהליך אם משלבים אותו בצורה נכונה.

3. עושות רק אירובי: 🚴‍♀️
רוב הנשים נוטות לחשוב שאימוני אירובי יחטבו ויורידו אותן במשקל. אירובי מרובה עלול לגרום לרעב מוגבר שמוביל לפיצוי באכילה. שלבו אירובי בשביל הלב ולא בשביל לרדת במשקל.

4.יותר מידי תרגילי בטן:🧐
בזבוז זמן. הבטן שלנו עובדת ברוב האימון ועדיף להשקיע בפיתוח יכולות אתלטיות במסגרת אימוני כוח, שעובדות על יתרונות בריאותיים נוספים וגם על הבטן "על הדרך"

5.מרימות מעט מידי משקל:🏋‍♀️
המטרה באימוני כוח היא ליצור היפרטרופיה שרירית, גדילה של השריר שיוצרת את המראה החטוב. אימוני כוח בעצימות בינונית ובמשקלים קלים מדיי חוטאים למטרה זו.

לסיכום, אנשי מקצוע יעזרו לכן להגיע לדרך המדויקת והבטוחה לתוצאות שאתן מחכות להן
תזכרו שאפשר להנות מהדרך ❤️

61

9

עשינו זאת! צלחתי ריטריט ראשון בתור אמא. בתמונות: עיניים עייפות, חיוך של סיפוק ונחת, לב מלא הודייה על הזכות לגעת בלב של אחרים.

היה סופ"ש מופלא ומיוחד.
כל כך שמחתי על הריטריט הזה אחרי השנה הזו, ודווקא בתקופה כל כך מאתגרת, בזמנים כל כך לא יציבים.
מרגש אותי ש- 20 נשים מופלאות בחרו לתת לעצמן את המתנה הזו.

אחת המשתתפות תיארה את זה בול: להרכיב את השבור.

ריטריט נשים שכל אחת שהגיעה לסופ"ש הזה- זה היה כל כך מדוייק.
רקדנו, הזענו, שיחררנו. צחקנו כל כך הרבה!!
העמקנו בחכמה הנשית, שיתפנו והיינו שבט לסופ"ש אחד.

תודה לך יעל @yaelshneiderman המורה האורחת בריטריט שלימדת שיעורי יוגה נהדרים כמו תמיד.

תודה @yogatan.k האבא המופלא כל זה לא היה קורה בלי התמיכה שלך בי, בנהרי ובריטריט כולו.
אגב הפעם בריטריט היו איתי עוד שתי אמהות טריות שגם הגיעו עם הקטנטנים, השראה!

וכן, יש כבר תאריך לריטריט הבא :) 7-9 לנובמבר 🙌

3

8

♡ אמהות רוקדות ♡ גדלנו מאוד ויש כבר קרוב ל-100 אמהות בקבוצה!
זה כל כך מרגש אותי שיש כזאת היענות למפגשים שלנו 🥹😊
יש כאן צורך אמיתי להיות בתנועה מיטיבה, משחררת וכיפית עבור עצמנו ועם התינוקות שלנו.

זה כבר הרבה מעבר למפגשי תנועה.
זאת קהילה.
נוצרו קשרים מהממים בין האמהות, שיתוף ותחושת ביחד אמיתית.

יש כבר פעמיים בשבוע!
ימי ראשון וחמישי בפרדס חנה.
וההרשמה מלאה כבר לכמה מפגשים קדימה עם רשימת המתנה 🤭

אמא אחרי לידה עם שבט אמהות נוספות לצידה, זה היה החלום שלי.
והנה הוא מתגשם.

צילמה אותנו בעיניים הכי מרגשות שיש: @anathandelsman

3

31