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Sofie Abl

@sofie_abl_

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( I like running long distances ) 🐝
🌏🪐💕
@top4running.de Code:-5% ABL

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Woche 43 von 52 in the books und Halleluja was war das? Ich glaube die nächsten Wochen werden noch einmal sehr abenteuerlich werden ✨

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#recap #weeklyrecap #fyp #laufen #cycling

Die Antwort ist immer JA 🤞🏼

Jetzt gibt’s kein zurück mehr 🫣

Kniefreundliches Training auf die Eins 💯

Lag nur am Dehnen 🤞🏼😂

Projekt Abstellkammer aka ChatGPT mein bester Freund 🤓

Herbstläufe 🍂

Princess Treatment 🫶

Was soll ich sagen? Ich darf nichts sagen 🤫😂

Girlshood ♥️

Das Wort zur Institutsanhörung 😂

Hab natürlich jedem sagen müssen, dass ich den Blazer um 12€ im Sale ergattert habe 💸

Office Goals 🐻

Sundownermäuse 🪩

A Little Bit Late to the Party 🎉

Herbstlauffits lieben wir 😮‍💨

Mama weiß noch nichts von ihrem Glück 🤫

Auch wenn es nicht so wirkt: im Grunde war’s eigentlich nur absolutes Mentaltraining 😅

Qualitytime 🫶

Eine Stunde Schlaf mehr & Pinke Handschuhe - Leben ist schön 🤞🏼

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Gemeinsam macht Laufen gleich noch mehr Spaß. 🏃‍♀️💖

Unsere Girls erobern die Straßen Londons beim @nikerunning After Dark Tour. Beste Gesellschaft, gemeinsam gelaufene Kilometer und ein Wochenende, das in Erinnerung bleibt. 🌙

#top4running #nike #nikerunning #nikeafterdark #running

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LONDON, you were 10k out of 10

[•] some snippets by @fabi.film

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how NOT to pace a race 🙃

some race stats & favorite moments from yesterday 🫶 + slide 3 perfectly shows what happens when you go out a little too fast 😅 happy medal monday 🏅

⏱️ 1:31:39 | AK 8. | W 23. | Overall 243.

📸 @mich_elle_fe & @flosucher 🙏

#ASICSFrontRunner #SoundMindSoundBody #runningpassion #race #motivation

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Woche 41 von 52 in the books und was soll ich sagen, alles anders als geplant, aber alles genau richtig und wichtig - nächste Woche Endspurt 🏁

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#recap #weeklyrecap #laufen #viral #trend

Urlaubsstarter 🧳

Vom Moutainbike zum zurück zum Discocycling 🪩

Mittagspausenwalkie ♥️

Nie zu spät für kurze Hosen und Sommerfarben ☀️

Mittlerweile Familie, die füreinander sorgt (wortwörtlich 🤞🏼)

Bin übrigens die „Lauf-Kathi“ 👶🏼

Newsupdate with the crew 🫡

Da hat wer was zu sagen 🎙️

Back to 16 jährige Kathi 🤸‍♀️

Grinsekatzendate 😻

Menschen mit Humor immer 10/10 🤞🏼

Birthday Bash 🎉

Soft Launch in adäquater Umgebung 🎫

Trying error 🙅🏼‍♀️

Letzte Vorbereitungen 🤫

Sub 50 war das Ziel 🏁

Best feeling 🫶

Auf euch ist Verlass ♥️

Wichtig und richtig 👍🏻

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POV: racing a half marathon in your hometown - DANKE GRAZ für die mega Stimmung & Anfeuern, danke @grazmarathon 🙏🥹🫶

- nicht meine Zielzeit, trotzdem happy 🥰

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🏁 Graz, spontaner als dieser Lauf heute ging’s nicht. 😅🔥

Kurz nach meinem Halbmarathon in Kopenhagen überraschte mich Katja mit einem Startplatz. Ich entschied mich aufgrund meiner weiteren Pläne für den Viertelmarathon als Tempolauf – bis das HM-Fieber gestern mit Claudia & Sofie wieder zuschlug. 🤷‍♀️ Wann hat man schon die Chance in so einer coolen Gruppe zu laufen? Also umgemeldet und los!

Die ersten KM? Mit 4:05–4:10 doch etwas zu ambitioniert für meinen Geschmack, wenn es auf Lauf am Limit über die HM-Distanz werden soll. Wir ließen die Raketen ziehen und Sofie und ich machten unser Ding im geplanten HM Tempo, spürten aber schnell: Die Trainingswoche und Sofies PB Berlinmarathon steckt in den Beinen und wir entschieden uns für die Vernunft anstatt unnötige Kilometer zu ballern um am Ende eine semi-zufriedenstellende Zeit und längere Erholung mit nach Hause zu bringen.

Also wurde aus dem HM-Race am Ende doch der geplante Tempolauf über den Viertelmarathon. ✔️ Ich bin stolz auf Sofies Mut zu dieser super vernünftigen Entscheidung, die so viel mehr Kraft erfordert als einen HM zu finishen 💪. Es muss nicht immer „gehen“ 🫶

Jetzt heißt’s: Laktattest am Mittwoch und ab in die letzte Vorbereitung für mein letztes Race 2026 am 08.11. 🔥🎯

#GrazHalbmarathon #SpontanesFunRace #bettertogether #ASICSFrontRunner & Friends #SoundMindSoundBody

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How lucky are we to find something that makes us feel this alive? 🥹🫶

Heute gibt’s gleich mehrere Gründe, warum mein Läuferherz ein bisschen höher schlägt! 🫀

Morgen steht mit dem @grazmarathon mein Heimrennen an & ich liebe es einfach, wie die Laufbegeisterung in Graz immer mehr Menschen ansteckt! Durch vertraute Straßen laufen, bekannte Gesichter sehen und diese besondere Energie miteinander teilen - zuhause zu racen hat einfach nochmal einen ganz eigenen Spirit.

Und weil heute auch World Mental Health Day ist, eine kleine Erinnerung daran, wie viel uns Bewegung eigentlich gibt. Für mich ist Sport so viel mehr als Training und Wettkämpfe. Er ist mein Ventil, mein Ausgleich & etwas, das mir mental unglaublich viel gibt. Und wie schön ist es bitte, diese Freude mit so vielen Menschen teilen zu können? 🥹

Und als wäre das nicht schon genug Vorfreude, findet heute auf Hawaii auch noch die @ironmantri World Championship statt. So inspirierend, wenn andere ihre großen Träume verfolgen & definitiv eine Erinnerung a die eigenen, die irgendwann auch noch wahr werden wollen 💫

See you on the streets of Graz tomorrow! 😍

#ASICSFrontRunner #SoundMindSoundBody #15minutesToThrive #grazmarathon #WorldMentalHealthDay

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vor zwei jahren bin ich hier meinen ersten halbmarathon gelaufen. ganz allein und ohne wirklich zu wissen, was ich da tu. 🥺🥹 heute schwenk ich die fahne von unserem @girlsrungraz und lauf beim shakeout run mit so vielen lieben menschen, die ich damals gar nicht gekannt hab 🫶🏻 und morgen geh ich zum fünften mal bei einem halbmarathon an den start 🥺 das leben kann sich so schnell verändern und es ist so wichtig, auf sein eigenes timing zu vertrauen ❤️‍🩹 was kommen soll, kommt. 💭✨ #girlsrungraz

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Du musst nicht schneller sein. Du musst nur loslaufen. 🏃‍♂️❤️

Es gibt Tage, da läuft es leicht. Die Beine sind locker, der Kopf ist frei und jeder Schritt fühlt sich richtig an.

Und dann gibt es diese anderen Tage. Du bist müde, hast keine Lust, zweifelst an dir und fragst dich, warum du dir das eigentlich antust.

Genau an diesen Tagen passiert etwas Besonderes.

Denn beim Laufen geht es nicht immer um Kilometer, Pace oder persönliche Bestzeiten. Es geht darum, aufzustehen, die Schuhe zu schnüren und dir selbst zu beweisen, dass du weitermachen kannst.

Du musst niemanden beeindrucken.
Du musst keine Rekorde brechen.
Du musst nicht mit anderen mithalten.

Du musst nur deinen eigenen Weg gehen. Schritt für Schritt.

Vielleicht sind es heute nur zwei Kilometer. Vielleicht werden es fünf. Vielleicht gehst du zwischendurch. Völlig egal!

Jeder Anfang zählt. Jeder Schritt ist besser als der Gedanke daran, irgendwann einmal anzufangen.

Und wer weiß? Vielleicht ist genau dieser eine Lauf der Moment, in dem sich etwas verändert. Nicht nur in deinen Beinen, sondern auch in deinem Kopf.

Also: Warte nicht auf den perfekten Tag. Warte nicht auf die richtige Motivation.

Zieh deine Laufschuhe an. Geh raus. Fang an. Dein zukünftiges Ich wird dir dafür danken. 🔥

Denn die beste Pace ist manchmal die, die dich überhaupt erst vor die Tür bringt.

Jetzt bist du dran: Was hält dich heute noch davon ab, loszulaufen?

#laufen #laufmotivation #runningcommunity #läuferleben #einfachloslaufen RunningInspirationLaufenVerbindet

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this is a very late love letter to summer 🫶
for all the places, people, adventures & little moments in between work & races that deserve a little more appreciation 🥹 and there are so many more - these are just a few highlights 🌞

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Wenn man durch den besten #paparazzi ever @shot__itt animiert wird diesen Post zu machen… Danke Du verrückter Vogel…

#laufenverbindet #laufen #fotografia #top4running

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