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Tamy Torrejón

@soylatamy

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¡Ya somos 1000 Porteños!
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Gracias por la confianza, gracias por el cariño y gracias por hacer diariamente una parada en el Puerto 89.
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Los quiere mucho el Capitán 🫡

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Última patita y regalos para nuestros seguidores ♥️🥰

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Estamos en vivo en @radiobienvenida ♥️🎊 @soylatamy 🎊🥰

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Chiquillassss!!!

Y así, como un pestañear, ya somos 1.000 ♥️🎉🎉🎉

Muchas gracias a todas por estar acá, a las que comparten, a las que refieren, a las que comentan, a las que dan corazoncitos ♥️♥️♥️ y por supuesto a las que partieron con un banano, siguieron con un tote y ahora muchas esperan sus zapatillas 💕🫶

Gracias niñas, en serio 🥹🙏🎉 es hermoso ver crecer de a poquito este sueñooooo ♥️♥️♥️💕

@fedora_por_tamytorrejon 💕🎉 ES NUESTRO AÑO💕

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Tienes más de 40 años y crees que es tarde que no puedes cambiar tu cuerpo ni tu estilo de vida ? VEN ENTRENA CONMIGO..ENTRENA CON NOSOTRAS @irontaurusgym
#ENFOCATE
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#mujerespoderosas💪🎀

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Recordar !!! Es volver a pasar por ahí , incluso donde no querías , Por eso confíen en su proceso y en su evolución ; confíen en mí , como yo lo hago en ustedes , Gracias @fer_gonzalezolivo por el videito , por ser parte de mi proceso y por permitirme ser parte del tuyo y gracias a todas mis bellas mariposas por confiar @soylatamy @reveco.vale @pauli_gs @danny_videla @letty_caro_ @antooperezaco
Ven y busca tu propio proceso , tu avance , tu evolución , entrena con Nosotras , ENTRENA CONMIGO
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#ENTRENADORAPERSONAL

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QUEMA GRASA🤔Cómo debo entrenar para bajar grasa y como debo entrenar para adquirir mayor resitencia
La zona de quema de grasa se encuentra entre el 60% y el 70% de nuestra frecuencia cardíaca máxima. Se trata de la franja en la cual el cuerpo utiliza la grasa como combustible, sin entrar en el temido catabolismo muscular.

La mayor parte de la gente, generalmente por desinformación, cree que “cuanto más sudo o más me canso, más grasa voy a quemar”.

La zona de quema de grasa (también llamada de control de peso) nos ayuda a obtener energía de la grasa almacenada durante y después del ejercicio: esto es importante, ya que una vez paremos de correr o nos bajemos de nuestra bicicleta, nuestro metabolismo seguirá consumiendo esa grasa que nos queremos quitar de encima. El cuerpo continuará degradando la grasa para convertirla en energía mucho tiempo después de haber salido del gimnasio.

La zona aeróbica del 70% al 80%
Entrenar en esta zona desarrollará tu sistema cardiovascular. La habilidad del cuerpo para transportar oxígeno a los músculos operativos y de llevarse el dióxido de carbono de los músculos en funcionamiento puede mejorarse. Conforme el atleta mejora su forma física al entrenar en esta zona, podrá ejercitar algunas sesiones semanales a un nivel más alto (hasta un 75%) y aprovechar los beneficios de mejorar la capacidad aeróbica.

La zona anaeróbica del 80% al 90%
Entrenar en esta zona, desarrollará aquellos mecanismos relacionados con la acumulación de ácido láctico. En esta zona se encuentra tu umbral anaeróbico individual (ver más abajo), a veces conocido como punto de inflexión. Al trabajar dentro de estas frecuencias cardiacas (80-90%) la cantidad de grasa utilizada como fuente principal de energía es bastante menor que en la anterior zona y da paso a la utilización del glucógeno almacenado en los músculos como principal carburante. Uno de los productos resultantes de esta quema, de glucógeno, es el ácido láctico. Existe un momento durante la actividad en el que el cuerpo se ve incapacitado para eliminar con eficacia el ácido láctico acumulado en los músculos.
OXIDAR GRASA Y EFICIENCIA AL ENTRENAR ....ENTRENA CONMIGO 😘💪💞
#ENTRENACONMIGO

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Inauguración Exposición Stella y El Origen de la Soledad.
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El primer post va dedicado a ustedes, público hermoso que asistió a la inauguración y que nos acompañó y disfrutó de esta muestra fotográfica artística que recorre la poesía y la vida de Stella Díaz Varin (La Colorina)
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Gracias Infinitas a todos los que han visitado la exposición en estos días.
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Recordarles que la exposición estará abierta a público hasta el 27 de Junio, de 10 a 17:30 hrs en Casa El Pilar del Museo Regional de Rancagua.
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Agradecimientos a @museoregionalrancagua por facilitarnos sus instalaciones.
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Fotografías pertenecientes a @sfragv 🫶🏻📸

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SABEN QUE ? SE PASARON AYER 💪🏻 EXCELENTE ENTRENO DE DOMINGO , FULLBODY CON PARTE DEL KIKATEAM EN @irontaurusgym
Gracias por hacer mi sueño realidad , aunque lo diga poco 🤪LQM
#entrenamientospersonalizados
#entrenaconmigo
#mujerespoderosas💪🎀
#coachmujeres

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Caps en oferta a $ 9.900 Fedora ⭐️

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UN NUEVO SÁBADO DE GAP , BIEN CHICAS , ME ENCANTA QUE CADA VEZ SE SUMEN NUEVAS VALIENTES , BUEN TRABAJO EL DIA DE HOY
#GAP
#GANATEATIMISMA
#SUPERCHICAS
#sueñaengrande
#bellaseñora
#nopareshastacumplirtusueños #ENFOCATE
#lotienestodosefeliz

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