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Prevención y Rehabilitación
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💪⛰️ EL RENDIMIENTO SE CONSTRUYE, SE MIDE Y SE MEJORA.

Hoy tocó evaluar mi condición física de manera integral, porque para alcanzar grandes objetivos en la montaña no basta con entrenar duro; también es fundamental conocer nuestro cuerpo.

🔬 VO₂ máximo: permite evaluar la capacidad del organismo para captar, transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio. Un dato clave para conocer nuestra capacidad aeróbica y orientar el entrenamiento.

⚡ Gasto metabólico basal: mide la energía que nuestro cuerpo necesita en reposo para mantener sus funciones vitales. Esta información ayuda a planificar de mejor manera la alimentación y la recuperación.

📊 InBody: permite evaluar la composición corporal, incluyendo masa muscular, grasa corporal y otros indicadores, para hacer un seguimiento de nuestra evolución física.

Cada dato es una herramienta para tomar mejores decisiones, entrenar con inteligencia y seguir mejorando día a día. Porque detrás de cada cumbre y cada desafío hay disciplina, planificación y un trabajo constante.

Gracias a @sportfix.ec @pneumopeak, por hacer posible este seguimiento y acompañarme en el proceso de preparación para mis próximos objetivos deportivos. 🤝

Mi recomendación para todos los deportistas: conozcan su cuerpo, evalúen su progreso y utilicen estos resultados para orientar su preparación junto a profesionales.

@activat_uio @aonijie_official @aceiteamalie @naturpharmaec @fedepoeoficial @petzlenecuador @

#Sportfix #VO2Max #RendimientoDeportivo #ComposiciónCorporal #EntrenamientoInteligente TrailRunning Montañismo SevenSummits

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Treinar em hipóxia não significa disputar o menor número no oxímetro. Significa ensinar o corpo a responder, observar os sinais e ajustar o plano com responsabilidade.

Minha preparação combina hipóxia passiva, exercícios em ambiente hipóxico, trail run, escadas e força específica. Cada sessão é registrada: tempo de exposição, frequência cardíaca, saturação, sintomas e recuperação. Porque evolução sem controle pode se transformar em risco.

A hipoxia é uma ferramenta, não um atalho. Ela não substitui condicionamento físico, experiência, aclimatação real e exige acompanhamento profissional.

Na preparação para grandes montanhas, intensidade importa. Mas a capacidade de parar, reavaliar e adaptar importa ainda mais.

Deslize o dedo pro lado e conheça a estrutura por trás do meu treinamento acompanhado pela Gisela @sportfix.ec a quem agradeço por toda ajuda e parceria.

Estratégia e planejamento não são sorte.

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“Diferentes capacidades, una misma pasión”.

#baloncesto #ecuador #silladeruedas #deporteadaptado

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Pedalear a través de los páramos del Ecuador tiene su precio.
Hay que estar preparado para afrontar un reto de esta magnitud durante cuatro días.

Es aquí donde la recuperación y el descanso son factores clave para seguir rindiendo al máximo día tras día.

Gracias a @sportfix.ec , tendremos masajes deportivos para que acortes el tiempo de recuperación y puedas salir a pedalear sin concesiones en cada etapa.

La carta de masajistas estará disponible al finalizar cada etapa para ayudarte a recuperar más rápido.

Reserva ya tus masajes. Tus piernas lo agradecerán.

El MTB está cada vez más cerca de su renacimiento.

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Entrenando con los mejores!

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Hoy miro hacia atrás y entiendo que nunca llegué sola hasta aquí.

Detrás de cada paso en Manaslu hubo meses de trabajo, madrugadas, entrenamientos, recuperación, sacrificios y, sobre todo, personas que pusieron su tiempo, conocimiento y corazón para hacerme más fuerte.

Mi equipo, mi familia, mis amigos, quienes cuidaron mi cuerpo, quienes me entrenaron, quienes creyeron en este sueño y quienes sostuvieron mi vida mientras yo estaba lejos.

Gracias.

No conseguimos la cumbre que fuimos a buscar, pero nada de lo construido fue en vano.

Porque también se necesita fortaleza para entender cuándo avanzar… y sabiduría para saber cuándo volver.

Me voy de Manaslu profundamente agradecida con todos los que me trajeron hasta aquí y, sobre todo, con Dios, porque una vez más me recordó cuál era la verdadera cumbre.

Hoy vuelvo a casa.

A Victoria. A Lorenzo. A los míos.

Y quizás esa siempre fue la cumbre más importante.

La cumbre siempre será volver.

@reyclimbing
@lorenzoguzman
@cecilia.salazar.754918
@burbanodavalos
@sofybu
@pneumopeak
@sportfix.ec
@vanegarzon_13
@martinzhor
@befitwithandrea
@14peaksexpedition
@tashi8848.86
@amandaoa30

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Cada kilómetro recorrido lleva detrás horas de entrenamiento, sacrificio y mucha pasión. Por eso, cada vez que estoy en la línea de salida, no solamente compito por un resultado: compito por todo lo que he trabajado para estar ahí.

@salsasmarcellos @antilope.vip @gema.arqdis @ultrafit_ec @drfrei_ecuador @gelteaec @sportfix.ec

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Hace un año y medio, unas pequeñas banderitas de oración, las Lungta, llegaron al coche de Victoria. Traían consigo un mensaje de paz, compasión y fuerza… y, sin saberlo, acompañaban a @k_beu hacia un nuevo desafío.

Hoy, esa misma energía viaja en una maleta cargada de un solo sueño: “MAS ALLÁ" 🏔️✨

Y qué orgullo verla seguir su llamado, para ella Manaslu sin O2 suplementario es más que subir un ochomil, es su camino.

Joseph Campbell hablaba del “camino del héroe”: ese momento en que escuchamos una voz interior que nos invita a ir más allá de lo conocido. Porque todos somos héroes de nuestra propia historia cuando tenemos el coraje de escuchar ese llamado… y salir a buscarlo.

Karen, gracias por tu valentía y por inspirarnos a crear nuestra propia historia.

Que este camino te lleve más allá de la montaña, más allá de lo que imaginaste y más cerca de quien estás llamada a ser.

¡Éxitos en este nuevo desafío!
Regresa con bien.

Gracias, Lorenzo y Victoria, por ese amor incondicional que sostiene cada sueño.

Y gracias Reynaldo Camacho Vane Garzon y Martin Zhor por ser parte fundamental de la preparación de este proyecto.

En Sportfix y PneumoPeak creemos profundamente en ayudar a convertir sueños en posibilidades.

Impulsar tus sueños está en nuestro ADN.
Y cuando el desafío es grande, queremos estar ahí, acompañándote a lograrlo.

#Sportfix #PneumoPeak #MásAllá #CaminoDelHéroe #Lungta Montaña Desafíos Sueños AltoRendimiento MedicinaDeMontaña

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Payo Summits & Adventure estuvo presente en #África, en una nueva expedición hacia el monte #Kilimanjaro, la montaña más alta del continente, con una altitud de 5.895 metros.

Desde #Ecuador hacia las cumbres más emblemáticas del mundo, continuamos ampliando nuestros horizontes y viviendo aventuras que inspiran a superar límites.

#PayoSummitsAdventure #kilimanjaro

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Fui mamá a los 42.
Y nunca había entendido tanto la importancia de ser fuerte.

Fuerte para subir montañas, sí. Pero sobre todo para construir un cuerpo y una vida que me permitan caminar al lado de mi hija durante muchos años.

La maternidad no me hizo sentir más frágil. Me dio una razón diferente para entrenar.

Y no, no puedo con todo.

Detrás de cada entrenamiento hay ayuda, horarios que se reorganizan, personas que cuidan a Victoria y también momentos de culpa. Porque una foto muestra un instante; pocas veces muestra todo lo que hizo falta para llegar hasta ahí.

Pero hoy entiendo que también educamos con la manera en que vivimos.

Y ese es el legado que quiero dejarle a mi hija: que crezca viendo que la disciplina construye, que los sueños requieren valentía y que nuestra fuerza cobra verdadero sentido cuando también sirve para abrir camino a otros.

Eso es Más Allá.

La montaña es el escenario.
La transformación es el propósito.
El legado es la verdadera cima.

Hoy comienza la cuenta regresiva para ascender el Manaslu, 8.163 m.

#MasAlla #Manaslu #WomenInMountains #motherhood #BeyondTheSummit

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Cuatro continentes, cuatro historias que ya forman parte de mi vida.
#Everest, #Aconcagua, #ElBrús y #Kilimanjaro no han sido únicamente montañas por conquistar, cada una me ha exigido enfrentar mis propios límites, aprender a escuchar a mi cuerpo, controlar la mente y seguir avanzando cuando rendirse parecía la opción más fácil.

Hoy miro este camino y siento orgullo, pero también una enorme responsabilidad, ya he completado 4 de las 7 cumbres más altas de cada continente, y todavía quedan tres grandes desafíos por delante.

Este proyecto, #SevenSummits, nació como un sueño personal, pero con cada paso se ha convertido en algo mucho más grande: llevar la bandera del Ecuador a algunos de los lugares más altos y extremos del planeta.

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El #Kilimanjaro ya es parte de mi historia, con esfuerzo, disciplina y determinación, logré conquistar la montaña más alta de #África.

Fue un desafío que puso a prueba mi resistencia física y mental, pero que también me dejó una de esas experiencias que permanecen para siempre, cada paso, cada esfuerzo y cada momento en la montaña valieron la pena.

Un sueño más cumplido, una cumbre más conquistada para el #SevenSummits, un sueño que cada día esta más cerca.

#montaña #sueños

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