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Carolin Lattke || Zyklus & Ernährung

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Ex-Pflegedienstleitung, Ex-Diäten-Junkie, heute Coachin.
Keine Diät ist für deinen Zyklus gemacht.
👇2-Min-Check: Welches Muster bremst dich?

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Hey ihr Maschinen 🦾

Heute war für mich ein Freudentag 🥳
Mein Gym wurde umgebaut und es gibt jetzt ganz viele neue Maschinen, die ausprobiert werden wollen 🤩

Da hat die alte Maschine gleich mal beim heutigen Drücktraining die Neuen für Schulter, Trizeps und Bauch ausprobiert und für gut befunden 😁👍

Mögen die Gains mit euch sein! 💪

Euer
Pump🐻

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#fitnessaddict #fitfamgermany #fitfamde #bodybuilding #gymmotivation

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Vor ein paar Monaten haben wir uns noch nicht mal gekannt.

Heute schwitzen wir zusammen, pushen uns gegenseitig durch die letzten Wiederholungen und feiern jede persönliche Weiterentwicklung, im Training, im Business – zusammen.

Das ist für mich der unterschätzte Teil an dem, was wir gemeinsam aufbauen: Es geht nicht nur ums Geschäft. Es geht darum, jemanden an der Seite zu haben, der versteht, wie stressig der Alltag ist – und trotzdem mitzieht. Beim Sport genauso wie im Business.

Aus Kolleginnen werden Trainingspartnerinnen. Aus Trainingspartnerinnen wird ein Team! 🫶🏼

#frauenimbusiness #frauenfitness #fitnesslifestyle #togetherwegrow

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✨ Gönn deiner Haut eine Auszeit ✨

Ich durfte dieser lieben Kundin mit einer Aquafacial verwöhnen 🤍 Die Behandlung reinigt die Haut porentief, entfernt abgestorbene Hautzellen und versorgt sie intensiv mit Feuchtigkeit – für einen frischen, strahlenden Teint.

Meine Kundin begleitet Frauen mit ganz viel Herz rund um das Thema Frauengesundheit. 💕 Schaut gerne einmal bei @the_strongcode vorbei – vielleicht ist genau das dabei, was euch gerade weiterhilft. 🤍

Vielen Dank für dein Vertrauen – ich freue mich schon auf deinen nächsten Besuch 🤍

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Anzeige | 🍦 Protein Schoko-Eis 🍫
-aus der Ninja ohne Blutzuckercrash -

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Was gibt es bei diesem Wetter besseres, als leckeres Eis🍦. Wenn es dann auch noch gut für den Körper ist mit viel Protein und ohne zugesetzten Zucker schmeckt es gleich doppelt gut.
Wenn du hormon- und blutzuckerfreundlich schlemmen willst, ist das Rezept für dich. 🍦

🍦 ZUTATEN für 1 Ninja-Creami Becher
50g Magerquark
200ml Mandelmilch
10g Sahneprotein (Marke egal)
10g Proteinpulver Schoko (z.B. PROZIS)
2TL PROZIS Nut-Choc Protein Spread)
1TL entölter Kakao (z.B. PROZIS)
1TL Schokoraspeln
5g Inulin (gegen Eiskristallbilung)
1g Xanthan (für Cremigkeit)
1/4 TL Salz (für Schmelzpunkt)
Süße nach Wahl

🍦 ZUBEREITUNG
Alle Zutaten in einen Mixer geben, gut mixen, in ein Ninja-Gefäß füllen und mindestens 10 Stunden einfrieren. Becher 5 Minuten antauen lassen, kurz unter warmem Wasser abspülen (10 Sekunden). Becher in die Creami spannen, dann 1x Light-Icecream drücken, rausnehmen, Loch in die Mitte und einen Schluck Mandelmilch reingeben. 2x Respin, herausnehmen, ggf toppen (z.B. mit Früchten, PROZIS Protein Spread oder leichter Sahne) und genießen.

Ich bestelle übrigens schon seit 2018 bei PROZIS und konnte mich daher schon lange von den Produkten überzeugen. Mir ist wichtig, dass ihr wissen, dass ich hier auf meinem Account nur Produkte empfehle, hinter denen ich auch wirklich stehe! ♥️
Schreibt mir jederzeit gerne für Fragen, Empfehlungen oder einfach so 💌

Eure Saskia ♥️

*Werbung, da Markennennung
@prozis @prozisdeutschland

#prozis #prozisdeutschland #ninjacreami #proziscode #schokoladeneis

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*ad | 🥄 Anti-Heißhunger Tipp für dein Frühstück

Früher dachte ich, ein „gesundes Frühstück“ müsste möglichst perfekt sein.

Heute frage ich mich eher:

Hält es mich satt?
Schmeckt es mir?
Nährt es meinen Körper mit gesunden Nährstoffen?
Kann ich es auch an stressigen Tagen umsetzen?

Diese Bowl erfüllt genau das für mich. 🍓

(Ist übrigens immer gut für die Gesundheit, nicht nur bei PCOS)

🥣 Willst du das genaue Rezept?
👉🏼 schreib "REZEPT" in die Kommentare & ich sende es dir persönlich zu

Das Proteinmüsli von @prozis @prozisdeutschland
findet ihr unter diesem Link 🔗: prozis.com/Z7V2
mit Code: HEALTHYFIT + SUMMER > sparen & Goodies

#frauengesundheit #pcos #frühstück #antiheißhunger

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🤎 DAS MUSST DU VOR 30 HÖREN 🤎

Früher dachte ich, Gesundheit bedeutet Disziplin.

Heute weiß ich:
Gesundheit fühlt sich sicher an.
Nicht streng.

Diese Liste hätte ich gerne schon mit Anfang 20 gelesen 🤎
PS: den letzten Satz finde ich am wichtigsten

✏️ Welche Erkenntnis fühlst du am meisten?
➡️ slide bis zum Ende durch, damit du siehst, wer diesen Beitrag noch braucht

#frauengesundheit #weiblicheenergie #ganzheitlichegesundheit

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🐣 OSTERBROT 🌷

Früher dachte ich, ich muss an Ostern alles perfekt machen…
heute reicht mir dieses Gefühl ...💕

... das Gefühl etwas selbstgemacht zu haben. Mit Zeit, bewusst & mit meinen Händen, mit Genuss für mehr Balance.
Nicht perfekt, aber ohne Druck und mit viel Liebe. 🩷

Dieses Osterbrot ist genau das:
einfach, ehrlich, echt 🥖

Du willst das REZEPT?
✏️ schreibe "OSTERBROT" in die Kommentare

Ich glaube, genau das ist Balance:
Gesund leben, ohne sich einzuengen. 🩷

#osterbrot #ostergrbäck #ostern #ostermontag

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Anzeige | 📦UNBOXING-Time💕
-PROZIS-Bestellung März -

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heute zeige ich euch meine PROZIS-Bestellung für den März. 💕 Die neuen Shirts mag ich richtig gerne und wow die Protein Chips sind endlich wieder da.🤩
Ich bestelle übrigens schon seit 2018 bei PROZIS und konnte mich daher schon lange von den Produkten überzeugen.
Ich probiere für euch auch immer wieder gerne neue Sachen, egal ob Food oder Kleidung. Ich verspreche euch es ist immer für jeden etwas dabei 🫶🏼
Mir ist wichtig, dass ihr wissen, dass ich hier auf meinem Account nur Produkte empfehle, hinter denen ich auch wirklich stehe! 🩷

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📦 meine Bestellung:
-Soul Skin Lockeres T-Shirt blau
-Athleisure Leggings mittlerer Bund marine
-Athleisure AD übergroßes Shirt für Herren

🩷weitere Favoriten:
-Proteinpulver Caramel Coffee
-Zero Protein Chips Paprika
-Peanut Butter mit Crisps
-Peanut Powder
-uvm.

Schreibt mir jederzeit gerne für Fragen, Empfehlungen oder einfach so 🩷

Eure Saskia 💕

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@prozis @prozisdeutschland

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Ich dachte immer, Brot backen ist kompliziert…
bis ich dieses Rezept ausprobiert habe 🧡

Gerade jetzt, wo überall Sauerteig gehyped wird (ja liebe es auch), weiß ich aber, dass es viele einfach halten wollen OHNE Sauerteig. Deshalb habe ich dieses Rezept für euch:
👉🏼 einfach
👉🏼 gesund
👉🏼 alltagstauglich

Und genau das ist dieses Dinkel-Vollkornbrot 🌿

🥖 Vollkorn-Dinkelbrot 🍞

Zutaten
500g Dinkelvollkornmehl
2g frische Hefe (erbsengroße Kugel)
400g kaltes Wasser
12g Meersalz

👉🏼 Wichtig:
Ein Teil vom Mehl + Wasser wird als Brühstück vorbereitet (ca. 50g Mehl + 70g kochendes Wasser verrühren) und später zur Gesamtmenge dazugegeben.

🥖Zubereitung:
1. Alle Zutaten (inkl. Brühstück) ca. 8-10 Minuten kneten
2. 2–3 Stunden bei Raumtemperatur ruhen lassen (zwischendurch dehnen & falten)
3. Für ca. 50 Stunden in den Kühlschrank
4. Für 3 Stunden aklimatisieren lassen
5. Teig formen, 1 Stunde ruhen lassen
6. Mit Mehl bestauben & einschneiden
7. Bei 250°C mit Dampf in den Ofen geben, auf 210°C reduzieren, nach 20 Minuten den Dampf ablassen und 40 Minuten fertig backen
→ insgesamt ca. 60 Minuten backen

Für mich ist das genau diese Balance, von der ich immer spreche:
Gesund leben – ohne Druck, ohne Perfektion. ✨🧡

👉🏼 schreibe dein Lieblingsbrot in die Kommentare, damit ich weiß weiche Rezepte ich euch noch alltagstauglich zeige
👉🏼 speichere das Rezept, wenn du es probieren willst

#dinkelbrot #selberbacken #vollkornbrot #backenohnesauerteig

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Studioeröffnung ab 01.05.2026 im Herzen von Frohburg 💅

Du suchst noch eine Nageldesignerin, die viel Wert auf Hygiene, Qualität und Wohlfühlatmosphäre legt und die mit den neusten Trends geht? Dann bist du bei mir genau richtig. 💗 Termine kannst du absofort über WhatsApp (Link in der Bild) bei mir buchen/anfragen.

Nach vielen Jahren im Nebenerwerb , gehe ich nun den Schritt in die Selbstständigkeit und würde mich freuen wenn du ein Teil davon bist.

Neben dem Nageldesign biete ich auch natürlich Maniküre auch für Männer an sowie Shellac Pediküre.

Du bist neugierig geworden? Dann schau dir meine Arbeiten hier gern an und dann hören wir uns bei WhatsApp 😉💞

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Anzeige | 📦UNBOXING-Time💕
-PROZIS-Bestellung Februar -

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(GRATIS Proteinriegelbox zu einem Beutel Proteinpulver) *siehe Aktion
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heute zeige ich euch meine PROZIS-Bestellung für den Februar.
🤩 Habt ihr schon die neue Aktion gesehen?
Schreibt es gerne in die Kommentare 📝
Ich mag super gerne den Eiskaffee und die Billion Riegel 🤩🩷
Ich bestelle übrigens schon seit 2018 bei PROZIS und konnte mich daher schon lange von den Produkten überzeugen.
Ich probiere für euch auch immer wieder gerne neue Sachen, egal ob Food oder Kleidung. Ich verspreche euch es ist immer für jeden etwas dabei 🫶🏼
Mir ist wichtig, dass ihr wissen, dass ich hier auf meinem Account nur Produkte empfehle, hinter denen ich auch wirklich stehe! 🩷

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Code: HEALTHYFIT + FREEBOX

📦 meine Bestellung:
-Proteinpulver Caramel Coffee
-Instant Vollkorn Oats
-Kinetik Track Hose

🩷weitere Favoriten:
-Zero Protein Nachos Cheese
-Zero Protein Chips Paprika
-Peanut Butter mit Crisps
-Peanut Powder
-uvm.

Schreibt mir jederzeit gerne für Fragen, Empfehlungen oder einfach so 🩷

Eure Saskia 💕

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Ich hatte vor kurzem ein richtig spannendes Gespräch mit der lieben Carolin, sie begleitet Frauen rund um das Thema Zyklusgesundheit 🌸.
Wir haben über den weiblichen Zyklus gesprochen – und darüber, wie viel er in unserem Leben beeinflusst. Körperlich. Emotional. Mental.

Viele Frauen erleben starke Schmerzen, extreme Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder einen Zyklus, der sich einfach „nicht richtig“ anfühlt.
Und trotzdem wird so oft gesagt: „Das ist halt normal.“
Oder man denkt es sich selbst – und schweigt.
Dabei betrifft es so viele von uns.
Und trotzdem trauen sich nur wenige, offen darüber zu sprechen oder sich Unterstützung zu holen.
Mich hat dieses Gespräch sehr bewegt, weil es gezeigt hat, wie viel Verständnis, Erleichterung und auch Veränderung möglich ist, wenn wir anfangen hinzuschauen – statt zu funktionieren.
✨ Zyklusbewusstsein heißt nicht, dass etwas „falsch“ mit uns ist.
Es heißt, den eigenen Körper besser zu verstehen.
Und jetzt meine ehrlichen Fragen an euch:
♡ Fühlst du dich in deinem Zyklus wirklich wohl?
♡ Oder gibt es Dinge, die du schon lange einfach hinnimmst?
Vielleicht darf das Thema einfach mal Raum bekommen 🤍
Wäre das für dich interessant?
Ihr dürft mich auch gerne dazu anschreiben 🫶

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