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Anmeldestart Rureifel Trail am 11.11. um 0 Uhr

Es ist soweit, alle Infos stehen auf der Website bereit - Ausschreibung, Trail Guide und AGB sind aktualisiert. Beachtet auch unter dem Menüpunkt NEWS auf der Website die Änderungen zum Ummeldeprozess.

Wir haben richtig Bock auf den 4. Rureifel Trail am 17. April mit Euch auf Burg Nideggen und wir sind uns sicher ihr auch.
#rureifel #rureifeltrail #rureifelhike #tmxtrigger #kreisdüren

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𝕃𝕒𝕟𝕘𝕤𝕥𝕖 𝕋𝕣𝕒𝕡 𝕧𝕒𝕟 ℕ𝕖𝕕𝕖𝕣𝕝𝕒𝕟𝕕
Friseurtermin in NL-Landgraaf um 8.30 Uhr und das verbinde ich ja immer mit Treppentraining. Heut früh habe ich aber echt überlegt, ob ich mir das in dem Wetter antun soll!!
Start um 6.30 Uhr, 11°C Dauerregen (Einlaufen ab Parkplatz 900 m, Auslaufen ebenfalls).
Dieses mal bin ich aber auch immer wieder die Treppe wieder runter, denn im Stockdunkeln außenherum runterzulaufen war mir zu unheimlich. Auf der Treppe kam mir nämlich plötzlich jemand entgegen, schwarz gekleidet, Kapuze ohne Licht, ich habe mich total erschrocken .. 😨
Nach dem 1. x plitschnass bis auf den Schlüppi und oben pfiff es ganz schön.
9x rauf und runter, je 508 Stufen!! Zu mehr hatte ich keine Zeit. Auf den 4,6 km an der Treppe waren es 717 HM, gesamt 6,36 km.

Währenddessen habe ich den Podcast von @paceundprost.podcast von Martin gehört und @runny.mommy war mit Thore da. Es ging um den @heartbeat.ultra ( @fontanherzen_ev. )
Schaut mal in meine Story (Spendelink). Jeder Euro zählt.
Ich freue mich schon sehr auf das Wochenende in Fulda im November!!!

#Treppentraining #Training #Regen #laufenfürdengutenzweck #Spenden

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What‘s next? Neun Tage nach dem Berlin Marathon bin ich noch nicht bereit wieder große Sprünge zu machen, liegt aber auch an einer (kleinen) Verletzung, die ich bereits im Vorfeld des Marathons hatte. Das war übrigens mit ein Grund warum ich so happy war mit meiner Zeit von 2:27:22 (was auch ne mega Zeit natürlich ist), da ich nicht gedacht hätte, dass mein Körper durchhält 🙏
Ich vertraue mal meinem Osteopathen, dass er mich ab morgen wieder fit bringt. Genügend geniale Rennen gäbe es ja noch demnächst oder wie seht ihr das? Was steht bei euch noch auf dem Plan?
#berlinmarathon #regioaachenlaufcup #rureifel #trailrunning

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goal for the day - pain free over the finish line 🏁✔️

It’s not about the run it’s about the people and the energy around ✨ like always in Cologne… congrats to everyone who started today!!

#generalimarathon #halfmarathon #kölnmarathon #whorunteworld

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Rücken zwickt? Padel Training fällt trotzdem nicht aus! 😎🎾
Heute ein schweres Fahrrad aus dem Auto gehoben und schon meldet sich mein Rücken. 😬
Also kurz den Para Trigger von @tmxtrigger raus: segmentweise die Wirbelsäule mobilisieren und mir selbst etwas Gutes tun.

Denn: Keine Zeit für Rückenpause – ich muss auf den Padel-Court! 😉🔥

👉 Mein Notfall-Tool, wenn der Rücken gerade nicht so will wie ich.

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I don’t like running in the dark…
Also me: running in the dark.

Give me an early morning sunrise run any day.
Cold, dark & barely seeing where I’m going? Not really my vibe.

What about you? What’s your favorite time to run?

Ich mag es nicht, im Dunkeln zu laufen…
Auch ich: läuft im Dunkeln.

Dann doch lieber früh morgens mit Sonnenaufgang.
Kalt, dunkel & kaum etwas sehen? Nicht wirklich meins.

Wie sieht’s bei euch aus? Wann lauft ihr am liebsten?
#run #dark #fun #training #love

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HEALTH.

One word. That’s it.

Because without health, nothing else really works.

Fitness isn’t just about looking good or performing today.
It’s an investment in tomorrow.

For myself. For my family. For my kids.
To stay strong, capable and healthy — and to lead by example.

Health comes first. Everything else follows.

What’s your one word?

GESUNDHEIT.

Ein Wort. Mehr braucht es nicht.

Denn ohne Gesundheit funktioniert nichts anderes wirklich.

Fitness bedeutet für mich nicht nur, heute fit zu sein oder Leistung zu bringen.
Es ist eine Investition in morgen.

Für mich. Für meine Familie. Für meine Kinder.
Gesund und leistungsfähig bleiben — und mit gutem Beispiel vorangehen.

Gesundheit steht an erster Stelle. Alles andere folgt.

Was ist dein Wort?
#passion #health #rolemodel #hyrox #thankful

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🎒 Was hat eine Physiotherapeutin eigentlich in ihrem Rucksack, wenn sie mit ihrem Team bei der WM Quali im Einsatz ist? 😅

Gefühlt ein halbes Physio-Zimmer! 😂
Tapes, Pflaster, Verbandsmaterial, Lotionen zum Wärmen, Kühlen & Regenerieren – und natürlich jede Menge kleine Helfer für die Behandlung unterwegs und später im Hotel.

Warum der Rucksack so schwer ist? 🤔
Weil man genau das, was man gerade braucht, natürlich NIE vergessen darf! 😉

Medikamente haben wir zum Glück bisher nicht gebraucht 🙏 – und ich hoffe, das bleibt auch so!

Ein riesiges ❤️ Dankeschön an meine Sponsoren, die mich und mein Team mit ihren Produkten unterstützen und meinen Physio-Rucksack zu einem echten „Notfallkoffer auf zwei Schultern“ machen! 🫶🎾
🎒 What exactly does a physiotherapist carry in her backpack when she’s on duty with her team during the World Cup qualifiers? 😅

It feels like half a physio room! 😂
Tape, plasters, bandages, lotions for warming, cooling, and recovery—and, of course, plenty of handy supplies for treatment on the go and back at the hotel.

Why is the backpack so heavy? 🤔
Because you simply can’t afford to forget the one thing you might need at any given moment! 😉

Fortunately, we haven’t needed any medication so far 🙏—and I hope it stays that way!

A huge ❤️ thank you to my sponsors for supporting me and my team with their products and turning my physio backpack into a real „emergency kit on two shoulders“! 🫶🎾

@feel.premium.therapy
@tmxtrigger
@pharmaliebermann
@padelseasons

#PhysioOnTour #Padel #TeamPhysio #BehindTheScenes #PhysioLife PadelTeam Madrid

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Dad. Business. Athlete.

Different roles. Same mindset.

It’s not about having more time.
It’s about creating structure.

Structure gives me the balance to be present for my family, build my business and still train & perform at the highest level.

No excuses. No shortcuts.
Just priorities, discipline & consistency.

Be the one they look at and wonder:
“How the fuck is he still going?”

That’s all you need to know.

Papa. Beruf. Athlet.

Verschiedene Rollen. Dieselbe Mentalität.

Es geht nicht darum, mehr Zeit zu haben.
Es geht darum, Struktur zu schaffen.

Struktur gibt mir die Balance, für meine Familie da zu sein, beruflich meine Ziele zu verfolgen und trotzdem auf höchstem Niveau zu trainieren und zu performen.

Keine Ausreden. Keine Abkürzungen.
Prioritäten, Disziplin & Konstanz.

Sei derjenige, bei dem sich andere fragen:
„Wie zur Hölle macht der immer noch weiter?“

Mehr musst du nicht wissen.
#dad #performance #hyrox #balance #passion

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*Werbung* Code: Beachgirl

Nackenschmerzen, Knieschmerzen oder einfach nur vorbeugend handeln? 😋

Da seid ihr bei TMX genau richtig! ✅

Mit den Produkten von TMX bin ich immer bestens zwischen den Turnieren regeneriert gewesen 😌

Also holt euch auch eure Regenerationshilfe 😉

📸 @kevinmtg.fotos

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Sometimes a friendship starts through sport – and somehow becomes so much more.

Football brought us together. Years later, football is gone, but our journey together is far from over.

Who would have thought that another sport would bring us back together and make that bond even stronger?

Growing together. Pushing limits. Creating memories. And watching your best friend become better and better at what he does makes the whole journey even more special.

Grateful for every moment we get to experience together.

Nothing feels better than watching yourself slowly become the best version of yourself.

Trust the process.
And enjoy the journey.

Manchmal beginnt eine Freundschaft durch den Sport – und wird irgendwann so viel mehr als das.

Kennengelernt durch den Fußball. Jahre später ist der Fußball vorbei, aber unser gemeinsamer Weg noch lange nicht.

Wer hätte gedacht, dass uns die nächste sportliche Herausforderung wieder zusammenbringt – vielleicht sogar stärker als zuvor.

Gemeinsam wachsen. Grenzen verschieben. Erinnerungen schaffen. Und dabei zuzusehen, wie der beste Freund Schritt für Schritt besser wird und über sich hinauswächst, macht diesen Weg umso besonderer.

Dankbar für jeden Moment, den wir gemeinsam erleben dürfen.

Nothing feels better than watching yourself slowly become the best version of yourself.

Trust the process.
And enjoy the journey.
#hyrox #passion #friends #friendship #trust

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THANK YOU IZMIR 🇹🇷

First wave. First race of the day.
New friends. New experiences.

And somehow… we ended up on the podium. 🥉

Worked hard for this. More to come.

Cheers 🏆

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