Instagram story viewer> @to_fitko> Tagged

TaFitka, kde se cítím jako doma

@to_fitko

6K

followers

929

following

Už 4 pobočky v Praze:
📍 2x Palmovka, Čakovice, Karlín
🥉TOP 3 #fitnessroku
Gym, sauny, skupinové lekce 💪
👪 #familybusiness

POSTS STORIES REELS TAGGED

Jak si zpříjemnit den 😎 ToFitko, Karlín #karlin #workout #gym #osobnitrener

2

0

Ze života trenéra… 😂😂
.
.
.
.
.
.
#funny #humorgym #gym #girls #czech

3

10

Dávejte pozor jak moc věříte svému trenérovi! 👌😂 Ale nebojte, myslíme to s Vámi dobře! 💪😁
•
•
•
•
•
#gym #workout #trener #tofitko #posilování

120

4

Znít ve voiceoveru jako trenér andílek je součást marketingu 🤭😃.

Jsem velmi pyšná a zvědavá, jak se nám bude dařit dál! 🍀

#prague #personaltrainer #tofitkopodpalmovkou #tofitko #coaching

20

2

🏋️‍♀️ Devadesátky mají svoje kouzlo… ale na nový začátek nikdy není pozdě! 😄💛

Jsem Lenka, osobní trenérka, a nově mě najdeš v BudeToFitko Flora! 💪

Vím, že první krok do fitka nemusí být jednoduchý. Možná nevíš, kde začít, jak správně cvičit, nebo si mezi všemi těmi stroji zatím nejsi úplně jistá.

A právě proto jsem tady. ❤️

Společně najdeme cestu, která bude dávat smysl TOBĚ. Bez tlaku, bez porovnávání a hlavně tak, aby tě pohyb bavil.

✨ Začni tam, kde jsi dnes.

📩 Napiš mi zprávu a uděláme ten první krok společně.

📍 BudeToFitko Flora | Praha

#ZnovuJa #OsobniTrenerka #BudeToFitko #PrahaFlora #ZacniTamKdeJsi FitnessProZeny

38

3

Tak pozor na tu upřímnost 🤫

Půjčili jsme si od @pavel_salitros 🍀😃

#personaltrainer#clients#prague#tofitkopodpalmovkou

102

9

Victory with borrowed shoes ahha

#squash
#irishman
#gymmotivation
#yogagirl
#gameover

12

1

O víkendu jsem vyrazil na EVLS, omrknul fitness svět, vyzkoušel pár challengí a samozřejmě se i dobře najedl. 😎🍔

Protože forma se nedělá tím, že si všechno zakážeš, ale tím, že najdeš rovnováhu. Užít si jídlo, zážitky a zároveň zůstat aktivní. 💯

Užít si to, ale nezahálet. Přesně tak to má být! 👊

#EVLS #FitnessLifestyle #Balance #FitnessMotivation #PersonalTrainer

17

0

life between 2 hyrox races🔥

107

6

Týden tréninků těsně před závodem. 🎀💗⚡️🫶🏽🤭

#hyrox #hybridtraining #zavod #taperweek

Front Squats, Bulgarian Split Squats, Plyo

Odpoledne - 3-2-1km, z5- VO2max

Dopo - 7km, z4- Threshold

@complex.supplements electrolytes ve hře🙏🏽

Odpo - Plyo, Heavy Sled Push

Jedna fáze- trochu těžší Specofic Hyrox Session

Hned se mi lépe dýchalo při západu sluníčka.😁

Volno!! Bez toho netrénuju! A ty bys taky neměl/a.

Dopo - ručičky, záda, Ski na těžký dumper a milion metrů Sled Pullu.⚡️

Večer - hodně večer a hodně zima 🙏🏽😁 celou cestu jsem telefonovala s kámojdou. Tvz. kecací tempo.

Last dance. Poslední (doufám🫥) těžký delší trénink. Pocitově moc moc fajne. 🫁

- tempa (Run- 4:00, 0,5% incline, Ski ave 2:07/500m, Row Ave 2:01/500m)
- tepy v nižším Thresholdu 🤭

Jezděte na ty nízký Dumpery!! Fakt.⚡️🙏🏽💗

Nedělní easy cardio.🚴🏽‍♀️

279

3

🚨 SOBOTA = BCROSS 🔥
📍@to_fitko
⏳v 9:00 startujeme a nezastavujeme! 🦡🚀
Doporučuji se přihlašovat včas👀… místa mizí rychlostí blesku⚡️⚡️

25

0

Není pohyb jako pohyb. 🧠

Když jen „zvedáš ruku“, tělo dostává poměrně jednoduchý a neurčitý úkol.

Když tělu dáš jasný cíl — třeba dosáhnout rukou na konkrétní místo — mozek začne pohyb organizovat jinak.
Zapojí nejen svaly, které pohyb vytvoří, ale i svaly, které tělo stabilizují a připravují na to, kam se potřebuješ dostat.

A právě proto SE DO MĚRU POHYBU DÍVEJ a klidně si DOSAĎ PŘEDSTAVU PRO CO SI JDEŠ,SAHÁŠ.

Neříkej tělu jen „udělej pohyb“.
Dej mu důvod, cíl a směr. 🎯

To je princip CÍLENÉHO POHYBU, který teď zkoumám v @3dfitnessacademy.

Páč nejde jen o to, co tělo dělá, ale hlavně KAM A PROČ se chce posunout, přemístit.
A pak se tak jednoduchého cviku stane slušná challenge.

💪🏻vyzkoušej ten rozdíl
1) jen ruku upaž
2) než se začneš hýbat, nechej ještě dlaně na zemi a představ si šikmopřed sebou něco , pro co se chceš natáhnout🫳ať už je to Aperol ,zmrzlina nebo oblíbený herec🫠.
Podívej se tím směrem a pak teprv ruku zdvihni a opravdu se snaž za tou představou vytáhnout. Tvoje tělo zůstává jinak na středu, nevyvažuj tělo do stran.

#vedomypohyb #intention #studujiv3dfa

23

4