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전요셉 요시비

@tonyseph

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국제운동웰니스지도자협회
토니바디 짐모어 포즈필라 대표
건국대 스포츠의과학 MS
@pom_ohya PAPA
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올해 첫 전자책을 출간 하였습니다. 이제 매달 시리즈로 준비한 책들도 나올 예정인데 @tonyseph 대표저자 전요셉 대표와 공동저자 @bull_fit, 이승훈, 이태경, 이효재 저자분들 모두 수고 하셨습니다 ^^ 피트니스 발전에 조금이나 도움 되기를 기원합니다 ^^ 저항성 트레이닝의 이론과 실제 (근력·근비대·파워 향상을 위한 과학적 접근) 스포츠과학으로 완성하는 근력·근비대·파워 훈련의 모든 것 운동은 누구나 할 수 있지만, 올바르게 운동하는 것은 배워야 합니다. 많은 사람들이 웨이트 트레이닝을 시작하지만 왜 운동을 해야 하는지, 어떤 원리로 근육이 성장하는지, 어떤 프로그램이 자신에게 맞는지 제대로 알지 못한 채 운동을 반복합니다. 결국 잘못된 자세와 비효율적인 프로그램으로 부상을 경험하거나 운동을 포기하는 경우도 적지 않습니다. 『저항성 트레이닝』은 이러한 고민을 해결하기 위해 스포츠과학을 기반으로 집필된 실전 훈련 가이드입니다. 운동생리학, 해부학, 에너지 시스템 등 기초 이론부터 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 런지, 코어 트레이닝과 같은 핵심 운동 기술을 체계적으로 설명하고, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 단계별 학습 과정을 담았습니다. 또한 근비대, 근력, 파워, 체지방 감소, 체형 개선 등 다양한 목적에 맞는 프로그램을 과학적인 원리에 따라 제시하며, 운동 강도와 운동량, 주기화, 회복 전략, 영양 관리까지 실제 현장에서 바로 활용할 수 있는 내용을 풍부하게 수록했습니다. 특히 트레이너와 지도자들이 현장에서 가장 많이 접하는 자세 오류와 교정 방법, 초보자들이 반복하는 실수, 회원 지도 노하우와 트레이닝 철학까지 담아 단순한 운동 방법을 넘어 '왜 그렇게 해야 하는가'를 이해할 수 있도록 구성했습니다. 이 책은 운동을 처음 시작하는 일반인은 물론, 퍼스널트레이너, 선수, 스포츠 지도자, 체육 전공 학생, 운동처방사와 재활 전문가까지 모두에게 실질적인 길잡이가 되어 줄 것입니다. 강한 몸은 올바른 원리에서 시작됩니다. 이 한 권으로 운동의 기초를 이해하고, 과학적인 프로그램을 설계하며, 평생 건강과 경기력을 위한 저항성 트레이닝의 핵심을 경험해 보십시오. 운동은 단순히 몸을 만드는 과정이 아닙니다. 삶을 변화시키는 가장 과학적인 습관입니다.
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인류를 위한 웰니스 커뮤니티 🌿 클럽케이 서울에서 함께 찜질도 하고, 식사도 나누고, 바이브코딩을 통해 각자가 원하는 비즈니스 아이템을 실제로 만들어보는 시간을 가졌습니다. 이번 실습은 헬스장 매출을 월 3천만 원에서 1억 3천만 원까지 성장시킨 ITN 피트니스 양홍석 대표님께서 함께해주셨습니다. 특히 토스페이를 홈페이지에 연동해 실제로 결제를 받을 수 있는 전자결제창을 만드는 실습까지 진행하며, 아이디어가 곧바로 수익 구조로 연결되는 경험을 했습니다. 오토사장 × 바른걸음연구소는 10년 차 이상 피트니스 업계를 이끌어오신 전문가분들이 AI와 자동화를 통해 새로운 비즈니스 기회를 만들 수 있도록 전문가 양성 커뮤니티를 만들어가고 있습니다. 운동만 잘하는 시대를 넘어, 이제는 나의 전문성을 기술과 연결해 새로운 시장을 만들어가는 시대입니다. #오토사장 #바른걸음연구소 #웰니스커뮤니티 #바이브코딩 #피트니스창업
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평택대회 내가 봤던 황금의시대. 시각적 퀄리티는 요즘이 좋겠지만 재미는 옛날이 더 좋았던기분
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문화체육관광부 체육시설 문화비 소득공제 간담회에 다녀왔습니다 문체부와 한국문화정보원이 주관한 문화비 소득공제 간담회는 7월부터 바로 진행될 문화비 소득공제에 대한 방안 논의시간이였습니다. 한국체력단련장경영자협회,서울경영자협회 플랫폼,체육시설 사업자분들이 한자리에 모였습니다. 저희 힙핏,핏걸도 체육시설 사업장 대표로 참여하게 되었습니다. 이번 사업이 우리 국민들의 건강을 책임질 수 있게 만들어주는 계기가 되었으면 좋겠습니다. #문체부#문화비#문화비소득공제#한국문화정보원 #체육시설#체력단련장
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24년 12월 8일 저의 분신과도 같은 ‘도넛 PT 스튜디오’의 마지막 공식 행사가 있는 날 이였습니다 여러분들의 24년 기뻤던 순간도, 힘들었던 순간도 있으셨을겁니다. 제게 24년도 많은 일이 있었습니다. - 도넛 PT라는 브랜드의 뚜렷한 방향성을 찾은 해 - 오랫동안 같이 일할 수 있는 파트너 태진쌤을 만난 해 - 피경연, BM과 함께하며 여러 대표님들과 단단해졌던 해 - 다음 단계를 준비할 단단한 기반을 마련했던 해 하지만 서툰 업무처리 방식으로인하여, 일을 효율적으로 하지 못하고 오랜시간 일하여 결과물을 뽑아내는 방식으로 많은것을 포기하고, 개인 시간조차 업무에 대부분을 할애하였습니다. 그 결과 주변사람들을 잘 챙기지 못하였던 해 이기도 합니다. 25년은 조금더 보다 효율적으로 시간활용하여 주변사람들과 행복을 만들어 나가고 싶습니다 행복은 ‘강도’보다 ‘빈도’라는 말이 있듯이 여러분들의 25년은 작은 행복들이 매순간 있기를 바랍니다. 👔 @leselu_korea
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을지대 FMP 2기 특별 살롱🎁 진행하는 날에 보수교육, 한체대 컨퍼런스 등 있어서 많이 모시진 못하고 소수정예로 진행☺️ 피트니스 필라테스 사업장의 프리랜서 강사 트레이너 적법하게 운영하고 계약서도 잘 쓰는 방법😎 컨설팅은 해당 업장의 상황과 직원별로 다 짚어서 방향성을 체크하는 반면, 강의와 살롱은 전체적인 가이드를 드려 스스로 업장에 적용하게 하는 걸 목적으로 한다. 이번 살롱은 두분만 계셔서 본의 아니게 맞춤형으로 진행😆 요즘은 사업자분들도 프리랜서와 근로자 차이점을 잘 숙지하고 계셔서 기본기가 잘 갖추어져있다. 그래서 세부적인, 생각지도 못한 부분을 짚어드리며 리스크를 예방하는 데 초점을 두었다. 다들 필라테스 종목을 운영하셔서 공감대 쌓으며 수다도 가미 ㅋㅋㅋㅋ 두시간이 훌쩍 넘어갔다🎵 을지팸을 만나소 소통하면 할수록 편하고 든든한 느낌! 이게 바로 동지애~~~ 이번주 을지대 FMP 대만 필드트립도 기대된다🤩 #을지대FMP최고경영자 #을지팸 #사업자살롱 #프리랜서계약서 #프리랜서강사
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나바 익스트림1등 성진이형님 거의 가족 요셉이형님 이랑 쓰리샷
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아빠 일어나서 밥좀 줘….
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아빠 좋아🫶🏻
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오운완. 사이클 12분 + 가슴, 삼두 85분 + 마이마운틴 60분. 열심히 했다.
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🌐스포엑스 피트니스페스티벌 성황리 종료 어제,2/24(토) 스포엑스 피트니스 페스티벌 대회가 있었습니다. 이번에는 조직위원으로 대회에 참가했는데요. 이렇게 많은분들이 오실줄 몰랐습니다. 스포엑스 대회를 참가하신 모든 선수분들과 대회를 준비하신 위원분들과 심사위원, 그리고 저희 원우분들 너무 고생하셨습니다. 감사합니다. #스포엑스#을지대학교#피트니스대회
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