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@treinecomkafe

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Agora ficou mais fácil montar teu prato 🍽️✅
Só erra agora se quiser viu!

Clica no link da bio 🔗

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Sabendo usar a estratégia certa você come sua besteirinha e consegue sim ter o resultado esperado!

Quer saber como comer teu docinho? Clica no link da bio!

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💧 Você não é um cacto.

Esperar sentir sede para beber água não é a estratégia mais inteligente, principalmente se você está em um processo de emagrecimento.

A hidratação faz parte de um processo bem executado e pode contribuir para o controle da saciedade e da ingestão alimentar ao longo do dia.

Não é sobre beber água para “queimar gordura”.

É sobre criar hábitos que fazem seu corpo responder melhor. 👊

📚 Estudos citados no vídeo:
• Dennis EA et al. Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults. Obesity. 2010.
• Popkin BM, D’Anci KE, Rosenberg IH. Water, Hydration, and Health. Nutrition Reviews. 2010.

🔗 Quer aprender a fazer seu corpo voltar a responder? Acesse o link da bio e conheça meu método.

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Até quando você vai achar que só tem evolução quando mudar toda a alimentação de uma vez?

São as pequenas mudanças, de forma constante, que minimizam extravagâncias, melhoram a qualidade de vida e resultam em mudanças definitivas.

Repetir diariamente é o que faz a transformação acontecer.

Quer saber como mudar? Clica no link da bio e me chama!

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Emagrecer é uma conquista. Mas viver com medo de comer não deveria fazer parte dela.

A balança pode oscilar. Isso não significa que você recuperou gordura.

O que realmente importa é a sua composição corporal e os hábitos que você construiu durante o processo.

O objetivo nunca foi depender da medicação. O objetivo é conquistar um resultado que você consiga sustentar.

Clica no link da bio que eu vou te ajudar!

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Meu Deus que culto foi esse??❤️‍🔥🔥
Os céus ficaram baixinhos em Lagoinha Maranguape!

Recebemos uma palavra poderosa através do irmão @treinecomkafe, que nos levou a refletir sobre uma verdade transformadora: quanto mais conhecemos a Cristo, mais entendemos que há profundidades ainda maiores para explorar em Sua presença.

Conhecer Jesus é uma jornada diária de entrega, confiança e crescimento. Ele continua nos chamando para ir além da superfície e mergulhar mais fundo em Seu amor e propósito.

“Conheçamos e prossigamos em conhecer ao Senhor.” — Oséias 6:3

Que essa palavra continue ecoando em nossos corações todos os dias!❤️‍🔥

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Seja feliz no simples, conteúdo rápido e fácil pra você entender 😉.

Cadeira extensora = trabalha a frente da coxa (quadríceps) 🦵🔥
Ela estende o joelho e dá força pra empurrar.

Cadeira flexora = trabalha atrás da coxa (posterior) 🍑💪
Ela dobra o joelho e fortalece a parte de trás da perna.

Extensora empurra, flexora puxa.

Bom Treino 😉

#fitnessbrasil
#musculação
#treino
#hipertrofia

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Mais verdades que preciso te contar!
A última é a mais importante✅💪🏼

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O mundo fitness é assim.

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Jejum intermitente é uma estratégia muito válida, quando vem usada e acompanhada por um nutricionista.

Vai melhorar a caba idade do corpo produzir mais energia. Claro que com muito cuidado e acompanhamento.

Não saia fazendo nenhum tipo de jejum sem acompanhamento de um profissional.

Click no link da bio que te ensino a fazer corretamente.

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